답변 내역

감자축제에서 감자를 직접 캐오셨다면 좋은 시간이 되셨을 것 같은데요,지금처럼 물기를 충분히 말리고 흙은 묻은 상태로 보관하는 것이 오히려 좋습니다. 감자는 씻어서 보관하면 수분 때문에 쉽게 무르거나 싹이 날 수 있기 때문에 흙은 털어내기만 하고 먹기 직전에 씻는 것이 가장 좋습니다.보관은 햇빛이 들지 않고 서늘하며 통풍이 잘 되는 곳이 좋은데요, 종이박스나 신문지에 감자를 펼쳐 담아두고 감자 사이사이에 신문지를 넣어 두면 습기 관리에 도움이 됩니다. 냉장고는 너무 차가워서 감자의 전분이 당으로 변하면서 맛이 달라질 수 있기 때문에 장기 보관에는 권장되지 않습니다.또 감자와 양파를 함께 보관하지 않는 것이 좋은데요, 양파에서 나오는 가스가 감자의 싹이 나는 속도를 높일 수 있기 때문입니다. 반대로 사과 1~2개를 같이 두면 싹이 나는 것을 어느 정도 늦추는데 도움이 될 수 있습니다. 즉, 지금 상태라면 흙을 그대로 둔 채 신문지나 종이박스에 담아 서늘하고 통풍이 잘 되는 곳에 보관하시는 것이 가장 좋습니다. 직접 캔 감자 맛있게 드시고 오래도록 신선하게 보관하시길 응원합니다.

시험기간에는 피곤하고 집중력이 필요하기 때문에 에너지 드링크를 찾게 되는 경우가 많은데요,말씀하신 핫식스 4캔은 단기적으로도 꽤 많은 양이라 주의가 필요해 보입니다.에너지 드링크에는 카페인이 들어 있는데, 제품마다 차이는 있지만 핫식스 1캔에 보통 커피 한 잔 정도의 카페인이 들어 있습니다. 하루 4캔이면 카페인 섭취량이 상당히 높아질 수 있는데요, 현재 느끼시는 두통도 카페인 과다 섭취와 관련이 있을 가능성이 있고 심장이 두근거리거나, 손이 떨리거나, 불안감, 속쓰림, 수면 장애등도 동반될 수 있습니다.특히 시험기간에는 잠을 줄이고 에너지 드링크로 버티는 경우가 많은데요, 실제로는 수면 부족 자체가 집중력과 기억력을 떨어뜨리기 때문에 카페인을 계속 추가해서 섭취하는 것은 오히려 공부 효율을 낮출 수도 있습니다. 4캔은 줄이시는 것을 추천해드리는데요, 가능하면 1~2캔 이내로 제한하고 물을 충분히 마시면서 잠을 최소한 확보하는 것이 더 도움이 됩니다.즉, 하루 4캔은 단기간이라도 몸에 부담이 될 수 있는 수준이며, 이미 두통이 나타나고 있다면 카페인 과다 신호일 가능성을 생각해 볼 필요가 있습니다. 시험도 중요하지만 건강이 우선이니, 오늘부터는 조금씩 줄여보시길 응원합니다.

같은 음식을 먹는데도 어떤 사람은 살이 찌고 어떤 사람은 체중 변화가 거의 없어 보이면 억울하게 느껴질 수 있는데요,말씀하신 것처럼 사람마다 살이 찌는 정도가 다른 것은 사실입니다. 가장 큰 이유는 기초대사량과 근육량 차이인데요, 근육이 많은 사람은 가만히 있어도 에너지를 더 많이 소비하기 때문에 같은 양을 먹어도 체중이 덜 늘어날 수 있습니다. 또 유전적인 영향도 있어서 식욕을 조절하는 호르몬이나 지방을 저장하는 방식, 에너지 소비 효율 등에 개인차가 존재하게 됩니다.하지만 많은 경우에는 생활습관의 영향이 생각보다 더 큰데요, 평소 걷는 양, 자세를 바꾸거나 움직이는 습관, 수면 시간, 스트레스 수준까지도 체중에 영향을 줍니다. 같은 식사를 해도 하루 종일 움직이고 활동량이 많다면 에너지 소비량이 달라질 수 있고, 수면 부족이나 만성 스트레스는 식욕을 증가시키고 지방 축적을 촉진하는 호르몬 변화와도 관련이 있습니다. 다만 체질과 유전의 영향은 분명히 있지만, 체중 변화는 결국 식습관과 활동량의 영향을 더 크게 받는 경우가 많기 때문에, 체질적으로 불리한 사람도 꾸준한 식습관 관리와 운동을 통해 충분히 건강한 체중을 유지하는 경우가 많습니다.즉, 같은 음식을 먹어도 기초대사량, 근육량, 유전, 활동량, 수면, 스트레스 등의 차이 때문에 살이 찌는 정도가 달라질 수 있고, 체질의 영향은 있지만 생활습관이 더 큰 변화를 만들 수 있으니 꾸준히 관리하시길 응원합니다.

오늘 아무것도 안드셨다면 배가 너무 고프실 것 같은데요,저녁 10시에 첫끼는 포만감이 있으면서 부담이 적은 메뉴를 선택하는 것이 좋아보입니다.한식으로는 닭갈비 덮밥이나 제육덮밥이 무난한데요, 단백질과 탄수화물을 함께 섭취할 수 있어서 허기를 달래기 좋고 매운맛보다는 매콤한 정도로 즐기기 좋습니다.치킨이 계속 생각난다면 참기보다는 드시고 싶은 메뉴를 드시는 것도 방법인데요,하루 종일 아무것도 안먹은 상태라면 먹고 싶었던 메뉴로 적당하게 드시는 것이 나중에 과식이나 야식으로 이어질 가능성을 낮추는 데 도움이 됩니다. 공복이 길었기 때문에 야채나 샐러드를 먼저 먹고, 메뉴는 고추바사삭처럼 튀긴 것보다는 구운 치킨으로 매콤한 맛을 선택하는 것이 좋습니다.하루 종일 바쁘게 보내느라 제대로 식사도 못 하셨을 텐데, 맛있고 든든하게 드시고 편하게 쉬시는 것이 중요해보입니다.따뜻한 저녁 한 끼 드시고 편안한 밤 보내시길 응원합니다.

촬영을 앞두고 계시면 마음이 급해질 수 있는데요,일주일만에 5kg을 지방으로 빼기는 어렵고 몸에 쌓인 수분과 붓기, 장내 음식물 무게를 줄여서 체중과 라인을 일시적으로 정리하는 방법을 활용하는 게 좋은데, 실제로 촬영, 웨딩, 바디프로필 등을 준비하는 분들도 마지막 일주일은 지방 감량보다 붓기 관리에 집중하는 경우가 많습니다.일주일 동안은 국물류, 라면, 찌개, 배달음식, 가공식품처럼 나트륨이 많은 음식을 최대한 줄이고, 단백질과 채소 위주의 식사를 유지하는 것이 좋습니다. 탄수화물은 완전히 끊기보다는 흰빵, 과자, 떡 대신 고구마나 현미밥 정도로 적당히 섭취하는 것이 도움이 되는데요, 물은 충분히 마시고, 매일 40~60분 정도 걷기나 유산소 운동을 추가하면 붓기 관리에 도움이 됩니다. 이미 10kg 정도 감량 하셨다면 현재 정체기는 몸이 적응한 상태일 가능성이 높은데요, 이시기에는 무리하게 굶거나 원푸드 다이어트를 하면 오히려 촬영 당일 컨디션이 떨어지고 얼굴이 푸석해 보일 수 있기 때문에 얼굴 붓기, 복부 팽만감, 컨디션 관리가 훨씬 중요합니다.즉, 일주일만에 지방 5kg 감량은 어렵기 때문에 나트륨과 붓기를 줄이고 식단과 유산소 운동을 깔끔하게 관리해서 가장 좋은 컨디션으로 촬영에 들어가는 것을 추천드립니다. 마지막까지 건강하게 준비하시고 촬영 잘 마무리하시길 응원합니다.

팔뚝살 때문에 나시 입기가 부담스러우면 스트레스를 많이 받게 되는데요,팔뚝살만 집중적으로 빼는 것은 사실상 어려운 편이고, 실제로는 전체 체지방이 감소하면서 팔뚝도 함께 얇아지는 경우가 대부분인데요, 그래서 팔뚝살을 줄이기 위해서는 운동과 함께 체지방을 관리하는 것이 중요합니다.식단은 과도한 간식, 음료, 야식 섭취를 줄이고 단백질과 채소 위주의 식단을 하는 것이 도움이 되는데요, 운동은 걷기, 자전거, 러닝 같은 유산소 운동과 함께 팔 근육을 만들어주는 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 팔굽혀펴기, 벽 밀기, 물병을 이용한 삼두근 운동, 덤벨 운동 등을 꾸준히 하면 팔 라인을 관리하는데 도움이 됩니다.폼롤러는 혈액순환과 근육 이완에는 도움이 될 수 있지만, 폼롤러만으로 팔뚝 지방이 빠지기는 어렵고, 운동 후 사용하면 붓기 완화에는 도움이 될 수 있습니다. 특히 여성분들은 지방 뿐 아니라 부종 때문에 팔이 두꺼워 보이는 경우도 있어서 수분 섭취를 충분히 하고 짠 음식 섭취를 줄이는 것도 도움이 됩니다.즉, 팔뚝살은 특정 부위 운동보다 전체 체지방 감량을 관리하는 것이 좋고, 동시에 팔 근력 운동을 병행해서 라인을 관리하는 것이 좋습니다.지금부터 꾸준히 관리하셔서 예쁘게 나시 입으시길 응원합니다.

다이어트 중에도 데이트는 해야 하기 때문에 메뉴 선택이 고민이 될 수 있는데요,의외로 다이어트 중에도 외식할 수 있는 메뉴가 많은데, 저는 샤브샤브를 가장 추천드리는데요, 채소와 버섯, 고기를 함께 먹을 수 있고 면이나 죽만 과하게 먹지 않으면 포만감도 좋고 영양 균형도 괜찮은 편입니다. 샤브샤브 국물도 순한 맛과 매운 맛을 선택할 수 있어서 반반으로 시켜서 나눠 먹기 좋습니다.또 자극적인 음식을 좋아하신다면 닭갈비도 좋은 선택인데요, 닭고기와 채소 위주로 드시고 볶음밥은 나눠 먹거나 양을 줄이는 것이 좋습니다. 족발이나 보쌈도 채소를 충분히 곁들이고 쌈장이나 소스를 조금만 조절하면 단백질 위주로 든든하게 먹기 좋고 매운 족발이나 보쌈도 있어서 반반으로 시켜 먹는 것도 좋은 방법입니다.아주 자극적인 메뉴로 마라탕이나 훠궈도 선택할 수 있는데요, 훠궈는 끓는 육수에 원하는 재료를 직접 넣어 먹기 때문에 채소, 버섯, 청경채, 배추, 숙주, 두부, 소고기 등을 위주로 구성하면 칼로리 조절이 가능하고 국물을 많이 섭취하지 않으면 나트륨 섭취도 어느정도 조절할 수 있습니다.즉, 자극적인 맛과 일반적인 맛을 같이 즐길 수 있는 메뉴 위주로 선택하셔서 단백질과 채소 비중을 높여서 드시면 외식에 대한 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 한 끼 즐긴다고 다이어트가 망하는 것은 아니니 너무 스트레스 받지 마시고 맛있고 즐거운 데이트 하시길 응원합니다.

8개월 아가가 설사를 계속 한다면 너무 마음이 아프실 것 같은데요,다행히 말씀하신 것처럼 탈수 증상이나 쳐지는 증상이 없고 설사 간격이 점점 길어지고 있다면 회복 과정에 들어가고 있을 가능성이 있습니다. 다만 시럽 때문인지, 이유식 때문인지는 증상만으로 단정하기 어려운데요, 감기약을 먹는 과정에서 장이 예민해질 수도 있고, 새로운 이유식재료나 시판 이유식에 대한 일시적인 반응일 수도 있으며, 바이러스성 장염이 원인인 경우도 많습니다.지금 가장 중요한 것은 수분 보충인데요, 분유나 모유는 평소처럼 충분히 먹이고, 이유식은 억지로 양을 늘리기보다는 아이가 잘 먹는 정도로 소화가 쉬운 음식 위주로 먹이는 것이 좋습니다. 쌀미음, 쌀죽, 감자, 바나나 같은 음식은 상대적으로 부담이 적은 편인데요, 반대로 과일쥬스나 너무 단 음식은 설사를 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다.또 기저귀 발진이 생기기 쉬운 시기이기 때문에 설사 후에는 미지그한 물로 부드럽게 닦아주고 피부 보호 크림을 발라주는 것이 좋습니다. 설사가 일주일 이상 지속되고 있는 만큼 횟수가 다시 늘거나, 열이 나거나, 혈변이 보이거나, 소변량이 줄어드는 경우에는 다시 소아과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 즉, 현재는 충분한 수분 섭취와 소화가 쉬운 이유식으로 장을 쉬게 해주면서 경과를 지켜보는 것이 중요하고, 아이가 조금씩 회복되고 있는 신호가 보이는 만큼 너무 걱정 마시고, 아이가 건강하게 회복하길 응원합니다.

집중해야 할 일에 집중이 잘 안되는 경우 많이 답답하실 수 있는데요,집중력은 타고난 부분도 있지만 생활습관의 영향을 굉장히 많이 받는 편입니다. 가장 중요한 것은 수면인데요, 아무리 좋은 영양제나 커피를 마셔도 수면이 부족하면 집중력은 크게 떨어질 수 있습니다. 성인의 경우 하루 7~8시간 정도의 규칙적인 수면을 유지하는 것이 도움이 되며, 잠들기 직전 스마트폰 사용을 줄이는 것도 집중력 향상에 도움이 됩니다. 식습관도 생각보다 중요한데요, 아침을 거르거나 과도한 당분 섭취는 혈당이 급격히 오르고 떨어지면서 집중력이 떨어질 수 있습니다. 계란, 두부, 생선 같은 단백질 식품과 채소를 충분히 섭취하고 수분을 자주 보충하는 것이 도움이 됩니다. 운동도 빼놓을 수 없는데요, 가벼운 걷기나 스트레칭만 해도 뇌혈류가 증가하면서 집중력 유지에 도움이 될 수 있기 때문에 장시간 앉아서 공부하거나 일하는 분들은 1시간에 한 번 정도 일어나 몸을 움직여 주는 것이 좋습니다. 즉, 집중력을 높이기 위해서는 충분한 수면, 균형잡힌 식사, 규칙적인 운동, 주기적인 짧은 휴식을 활용한 효율적인 습관으로 집중력 향상에 도움되시길 응원합니다.

비트는 색이 워낙 강렬하고 예뻐서 눈으로 먼저 관심을 갖게되는 채소인데요,비트의 붉은 색은 베타레인이라는 색소 성분인데 이 성분은 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있어서 체내 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또 비트에는 엽산, 칼륨, 식이섬유가 비교적 풍부하게 들어 있어 혈압 관리와 장 건강에도 좋고 특히 칼륨은 나트륨 배출을 돕는 역할을 하기 때문에 평소 짠 음식을 자주 드시는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.ABC 주스가 알려진 이유 중 하나는 비트에 들어 있는 질산염 성분 때문인데요, 이 성분은 체내에서 산화질소로 전환되어 혈관을 이완시키는 데 관여할 수 있어 운동 능력 향상이나 혈액순환 개선과 관련된 연구들이 있습니다. 그래서 운동 선수들이 비트 주스를 활용하는 경우도 종종 있습니다.다만 비트는 당분도 어느 정도 포함되어 있기 때문에 ABC 주스를 많이 마시는 것보다는 채소와 과일을 통째로 먹는 것이 식이섬유 섭취에 도움이 되고, 혹여나 비트를 먹은 뒤 소변이나 대변색에 영향을 주는 경우도 있는데 색소 영향이기 때문에 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.즉, 비트는 베타레인, 엽산, 칼륨, 질산염 등의 성분을 함유하고 있어 항산화 작용과 혈관 건강, 장 건강에 도움을 줄 수 있는 채소이기 때문에 다양한 색의 채소를 섭취하시면서 건강한 식생활 이어가시길 응원합니다.