답변 내역

아이가 수족구가 생기면 고열과 입안 통증때문에 먹지 못하는 경우가 많아 걱정이 크실텐데요,수족구는 특별한 항바이러스 치료보다는 발열 관리와 탈수예방, 충분한 휴식이 중요합니다.수족구는 콕사키바이러스 등 장바이러스 감염으로 발생하며, 보통 발열 후 손, 발, 입안에 물집과 궤양이 생기는데요, 특히 아이들이 힘들어하는 이유는 입안 통증 때문에 음식이나 물을 거부하기 때문입니다. 이럴 때는 수분 섭취를 우선으로 관리하는 것이 좋은데 물, 보리차, 전해질 음료 등을 조금씩 자주 먹이고, 한번에 많이 먹이기 보다 몇 모금씩 나누어 주는 것이 도움이 됩니다.입안 통증이 심할 때는 뜨겁거나 맵고 짠 음식은 피하고, 차갑고 부드러운 음식이 먹기 편한데요, 아이스크림, 차가운 요구르트, 푸딩, 바나나, 죽처럼 삼키기 쉬운 음식은 일시적으로 통증 완화와 영양 보충에 도움이 될 수 있는데, 억지로 먹이면 통증 때문에 더 거부할 수 있어 아이가 먹을 수 있는 만큼만 주는 것이 좋습니다.열이 날 때는 처방받은 해열제를 용법에 맞게 사용하고, 너무 두꺼운 옷이나 이불로 덮어 체온을 올리지 않도록 하는 것이 좋습니다. 또 전염력이 강하기 때문에 어린이집이나 유치원 등원은 피하고, 손씻기와 장난감, 식사 관리도 신경써야 합니다.즉, 수족구 치료는 탈수를 막고, 통증과 열을 조절하면서 아이가 충분히 쉬도록 돕는 것이 중요한데요, 며칠 동안 잘 먹지 못하더라도 수분 섭취가 유지된다며 대부분은 자연스럽게 회복되므로 너무 걱정마시고 아이를 잘 케어하셔서 아이가 건강하게 회복하기를 응원합니다.

자주 체하는 편이라면 일상에 불편함이 많으실 것 같은데요,위의 소화 능력보다 음식 섭취 속도, 식사량, 스트레스, 생활 습관의 영향이 있을 수 있어 평소 관리하는 것이 중요합니다.가장 중요한 것은 한 번에 많이 먹지 않고 천천히 먹는 습관인데요, 위는 음식이 들어오면 늘어나면서 소화를 준비하는데, 급하게 먹거나 배부를 때까지 먹으면 위가 과하게 팽창해 소화가 느려지고 더부룩함이나 체한 느낌이 들 수 있습니다. 특히 쉬는 날에는 늦장 후 첫 끼를 많이 먹는 경우가 많은데, 공복 시간이 길어진 상태에서 갑자기 많은 양을 먹으면 위 부담이 커질 수 있습니다.또 평소 위 운동을 돕는 생활 습관이 중요한데요, 식사를 규칙적으로 하고, 식사 후 바로 눕지 않는 것이 좋습니다. 식후에는 가볍게 10~20분 정도 걷는 것이 위장 운동과 소화에 도움이 되고, 반대로 과식, 야식, 기름진 음식, 지나치게 매운 음식, 술은 위 배출을 늦춰 체하는 원인이 될 수 있어 줄이는 것이 좋습니다.체하는 날이 반복된다면 패턴을 확인하는 것도 좋은데요, 빨리 먹거나, 스트레스가 심한 날이거나, 잠이 부족한 날이거나, 공복시간이 긴 날에 더 잘 체한다면 위장 기능이 컨디션 영향을 많이 받는 상태일 수 있으므로 컨디션 관리를 하는 것이 도움이 됩니다.즉, 잘 체하는 체질이라면 과식하지 않고, 천천히 먹고, 규칙적인 식사, 식후 가벼운 움직임 등의 생활습관으로 관리하는 것이 도움이 되고, 체하는 패턴을 먼저 확인해보셔서 체하지 않도록 평소 컨디션을 잘 관리하시는 것이 좋습니다.건강한 일상으로 회복하시길 응원합니다.

말씀하신 증상은 역류성 식도염이나 위식도 역류 증상이 가능성이 높아보이며, 일상에서 불편함이 많으실 것 같은데요,이런 증상이 있을 때 약을 먹지 않고 관리하려면 가장 중요한 것은 위에 부담을 줄이는 식습관인데, 한 번에 많은 양을 먹는 것보다 식사량을 70~80% 정도로 줄이고, 천천히 오래 씹어 먹는 것이 좋습니다. 위가 가득 차면 위 내부 압력이 올라가면서 역류가 쉽게 발생하기 때문입니다. 또 식사 후 바로 눕는 습관은 피하고, 최소 2~3시간 정도는 앉아 있거나 가볍게 움직이는 것이 도움이 됩니다.음식 선택도 중요한데요, 기름진 음식, 튀김, 매운 음식, 커피, 술, 초콜릿, 탄산음료, 늦은 야식은 위산 역류를 악화시킬 수 있어 줄이는 것이 좋고, 반대로 부드러운 단백질 식품, 채소, 적당한 탄수화물을 균형 있게 먹는 것이 위 건강 관리에 도움이 됩니다. 너무 뜨겁거나 차가운 음식도 위가 예민한 분들은 불편감을 느낄 수 있어 피하는 것이 좋습니다.또 위염이 있다고 해서 항상 증상이 지속되는 것은 아닌데요, 스트레스, 수면부족, 과식, 불규칙한 식사 시간이 위산 분비와 위 운동에 영향을 주기 때문에 생활 관리가 매우 중요합니다. 다만 음식이 자주 걸리는 느낌이 들거나, 삼키기 어렵고 통증이 있거나, 체중 감소가 동반된다면 진료를 받아보는 것이 좋습니다.즉, 현재 증상은 위염보다 위산 역류와 위 배출 지연으로 인한 불편감일 가능성이 높으며, 일상에서 과식을 피하고, 식후 바로 눕지 않는 습관, 자극적인 음식 조절부터 관리하셔서 증상 완화에 도움되시길 응원합니다.

코엔자임Q10은 혈액순환에 도움이 된다고 알려져 있어 하지정맥류가 있으면 먹어도 되는지 걱정되실 수 있는데요,코엔자임Q10은 하지정맥류 환자가 복용해도 되는 영양소이고 혈관을 확장시켜 하지정맥류를 악화시키 것으로 알려져 있지 않습니다.코엔자임Q10은 세포에서 에너지를 만드는 과정에 필요한 성분이며, 항산화 작용을 통해 내피세포를 보호하는 역할을 하는데요, 일부 연구에서는 혈관 기능 개선과 피로감 감소에 도움이 될 가능성이 보고되었지만, 하지정맥류는 다리 정맥 판막 기능이 약해져 혈액이 역류하는 질환이기 때문에 코엔자임Q10 만으로 증상이 좋아지지는 않습니다. 하지졍맥 관리에는 식습관도 중요한데요, 혈관 건강에 도움이 되는 비타민C가 풍부한 감귤류, 키위, 브로콜리와 항산화 성분이 많은 토마토, 베리류, 그리고 오메가3 지방이 풍부한 고등어, 연어 같은 생선이 도움이 됩니다. 또 변비는 복압을 높여 하지정맥류를 악화시킬 수 있으므로 채소, 과일, 잡곡 등 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 반대로 나트륨이 많은 음식과 과도한 음주는 부종을 악화시킬 수 있어 줄이는 것이 좋습니다.즉, 코엔자임Q10은 하지정맥류 환자가 복용해도 괜찮으며, 혈관을 확장시켜 악영향을 준다는 근거는 없습니다. 다만, 치료효과를 기대하기 보다는 보조적으로 활용하고, 혈관 건강에 도움이 되는 식단과 적정 체중 유지, 규칙적인 걷기, 압박스타킹 착용 등을 함께 실천하셔서 하지정맥류 관리에 도움이 되시길 응원합니다.

나이가 들면서 칼슙 섭취를 신경 쓰는 것은 좋은 습관인데요,평소 우유를 드신다면 일반 우유 대신 고칼슘 우유로 바꾸는 것은 칼슘 섭취량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 다만 특별히 뼈를 치료하거나 골밀도를 크게 높이는 것은 아니고, 부족한 칼슘 섭취를 보완하는 역할로 보시는 것이 좋습니다.일반 우유 1컵에는 보통 약 200mg 정도의 칼슘이 들어 있고, 고칼슘 우유는 제품에 따라 일반 우유보다 약 1.5배 이상 많은 칼슘을 함유한 경우가 있기 때문에, 같은 양을 마셔도 하루 칼슘 섭취량을 높이는데 도움이 됩니다. 특히 칼슘 섭취가 부족한 중년 이후에는 식사를 통한 칼슘 보충 방법 중 하나로 활용하기 좋습니다.칼슘 섭취량 만큼 흡수와 뼈로 이동하는 과정도 중요한데요, 비타민d가 부족하면 칼슘 흡수가 떨어질 수 있기 때문에 햇볕 노출이나 비타민d 섭취도 함께 관리하는 것이 좋습니다.고칼슘 우유를 선택할 때는 당류가 없는 제품을 선택하는 것이 좋고, 우유를 마시면 속이 불편하거나 설사를 하는 분들은 락토프리 고칼슘 우유를 선택하는 것이 좋습니다.즉, 평소 우유를 잘 소화하고 드시는 분이라면 고칼슘 우유로 바꾸는 것이 일반 우유보다 칼슘 보충에 도움이 될 수 있고, 비타민d와 단백질 섭취, 근력 운동도 함께 관리하셔서 뼈 건강 관리에 도움되시길 응원합니다.

성인이 된 후 우유를 마시면 설사를 한다면, 유당불내증이 가장 큰 원인인데요,나이가 들면서 우유 속 유당을 분해하는 효소가 감소해 생기는 현상으로, 성인에게 흔히 나타나는 증상입니다.유당불내증이 있으면 우유를 마신 뒤 복부 팽만감, 가스, 복통, 설사가 나타날 수 있는데요, 특히 아침 공복에 우유를 마시거나 빵, 시리얼과 함께 많은 양을 먹으면 증상이 더 심해질 수 있습니다. 체질이 갑자기 변한 것이라기보다, 성인이 되면서 락타아제 활성이 자연스럽게 감소한 결과인 경우가 많습니다.완전히 고치는 방법은 없지만 증상을 줄이는 방법은 있는데요, 가장 효과적인 것은 일반 우유대신 락토프리 우유를 마시는 것이고, 요거트나 치즈처럼 유당이 적은 유제품은 비교적 잘 드시는 분들도 많습니다. 또 우유를 공복에 마시기보다는 식사와 함께 소량씩 섭취하는 것도 방법입니다.즉, 성인이 된 후 흰우유만 마시면 설사를 하는 것은 유당불내성일 가능성이 높으며, 락토프리 제품으로 바꾸거나 섭취 방법을 조절하면 대부분 증상이 개선됩니다.본인에게 맞는 유제품을 선택하셔서 건강한 식습관에 도움되시길 응원합니다.

말씀하신 내용을 보면 커피를 끊어야 할 지 고민되실 것 같은데요,두통약을 먹으면서까지 무리하게 끊기보다는 현재 하루 한 잔 정도의 커피는 유지해도 괜찮습니다.현재 하루 카페인 섭추량은 약 90~100mg 정도로 추청되는데, 이는 건강한 성인의 권장 상한선인 하루 400mg보다 훨씬 낮은 수준입니다. 또 커피를 마셨을 때 운동, 집중력, 기분, 일상 생활에 도움이 되며 불면이나 심계항진 같은 부작용이 없다면 현재 섭취량이 문제가 되지는 않습니다. 반대로 커피를 끊었을 때 나타나는 짜증, 두통, 피로는 전형적인 카페인 금단 증상으로 보통 매일 카페인을 섭취하던 사람이 갑자기 중단할 때 12~24시간 내 시작되어 2~9일 정도 지속될 수 있습니다.중요한 점은 금단 증상이 있다고 해서 반드시 커피를 끊어야 하는 것은 아닌데요, 치료가 필요한 카페인 의존은 섭취량이 계속 증가하거나, 카페인 때문에 수면장애, 불안, 심혈관 이상이 생기는데도 조절하지 못하는 경우이고, 말씀하신 상황처럼 하루 한잔으로 유지되고 생활에 도움이 된다면 중단해야 하는 상황은 아닙니다.다만 장기적으로 카페인 의존도를 낮추고 싶다면 2~4주에 걸져 조금씩 줄이는 것이 좋은데요, 예를 들면 일반커피와 디카페인을 섞어서 드시거나, 용량을 조금씩 줄이는 것이 좋습니다.즉, 현재 커피 루틴은 건강한 문제가 없는 섭취량이기 때문에, 특별한 부작용이 없다면 유지하는 것도 좋은 선택입니다.끊어야 하는 상황이 온다면 조금씩 줄이는 방법을 활용하셔서 건강한 일상에 도움되시길 응원합니다.

여름철에는 차가운 음료를 마시면 순간적으로 시원해져 더위를 식히는데 도움이 되는데요,하지만 말씀하신 것처럼 너무 차가운 음료를 자주 마시면 오히려 쉽게 피로해지거나 속이 불편해질 수 있습니다.차가운 음료를 많이 마시면 위장 온도가 갑자기 낮아지면서 소화 기능이 일시적으로 떨어질 수 있는데요, 특히 더운 환경에서 땀을 많이 흘린 뒤 얼음이 가득 든 음료를 급하게 마시면 소화 불량이 나타날 가능성이 있고, 찬 음료만 계속 마시면 갈증은 잠시 해소되지만, 당분이 많은 찬 음료는 오히려 갈증을 더 느끼게 할 수 있습니다.여름철에는 미지근한 물이나 너무 차갑지 않은 음료를 자주 마시는 것이 수분 보충에 더 효과적이고, 정말 갈증이 심한 순간에서 시원한 물을 마시는 것이 좋습니다.즉, 차가운 음료를 가끔 마시는 것은 괜찮지만, 너무 자주 마시거나 과하게 마시면 위장 부담이나 피로감이 생길 수 있기 때문에, 여름철에는 적당히 시원한 물을 자주 마시는 습관으로 건강관리에 도움되시길 응원합니다.

역류성 식도염이 있다면 녹차는 줄이거나 증상을 보면서 조절하는 것이 좋은데요,녹차가 모든 사람에게 증상을 악화시키는 것은 아니지만, 일부 사람에게는 속쓰림이나 신물이 올라오는 증상을 더 심하게 만들 수 있습니다.녹차에는 카페인이 들어있는데요, 카페인은 식도와 위 사이의 괄약근을 이완시켜 위산이 식도로 역류하기 쉬운 환경을 만들 수 있습니다. 또 녹차에 들어 있는 탄닌 성분도 공복에 마시면 위를 자극해 속이 쓰리거나 불편감을 유발할 수 있고, 특히 진하게 우린 녹차를 자주 마시거나 공복에 마시는 경우에는 증상이 더 심해질 수 있습니다.반면 메밀차는 카페인이 없어 역류성 식도염이 있는 분들도 비교적 부담 없이 마실 수 있는 차인데요, 이외에도 보리차나 옥수수수염차처럼 카페인이 없는 차를 선택하는 것이 좋습니다.즉, 역류성 식도염이 있다면 녹차는 증상을 악화시킬 가능성이 있어 증상을 보면서 섭취량을 조절하는 것이 좋으며, 대신 메밀차나 보리차처럼 카페인이 없는 차를 마시는 것을 추천드립니다.녹차를 계속 드신다면 공복보다는 식후에 연하게 마시는 것이 위 부담을 줄이는데 도움이 됩니다.본인의 위 건강 상태를 고려하셔서 건강한 차 습관 만들어가시길 응원합니다.

당뇨로 식단관리를 하는 것이 쉽지 않은데요,우렁이 된장찌개 자체는 당뇨에 나쁜 음식은 아니고, 먹는 방법을 조절하는 것이 좋습니다.우렁이는 지방이 적고 단백질이 풍부한 음식이라 혈당을 크게 올리는 음식은 아닌데요, 된장은 발효식품으로 단백질과 여러 영양소가 들어 있지만, 나트륨 함량이 높은 것이 단점입니다. 나트륨이 혈당을 직접 올리는 것은 아니지만, 과하게 섭취하면 혈압 관리에 좋지 않을 수 있어 당뇨와 고혈압이 있는 분들은 주의가 필요합니다.우렁이 된장찌개를 드실 때는 국물보다 우렁이와 두부, 버섯, 애호박 같은 건더기 위주로 드시는 것이 좋고, 국물은 적당히 드시는 것이 좋습니다. 또 흰쌀밥 보다는 잡곡밥을 곁들여 적당량 함께 드시면 혈당 관리에 도움이됩니다.즉, 우렁이 된장찌개는 국물보다는 건더기 위주로 드시면 혈당 조절에 도움이 되기 때문에, 드시고 싶은 음식을 피하기 보다는 드시는 방법을 조절하셔서 비교적 건강하게 드시는 것이 좋습니다.건강한 혈당 관리 이어가시길 응원합니다.