답변 내역

간을 기증하는 것은 큰수술이기 때문에 회복기간에 대해 걱정되실 수 있는데요,회복 속도는 기증자의 건강 상태와 절제 범위에 따라 조금씩 다르지만, 대부분은 수술 후 몇 달이 걸리는 경우가 많습니다.일반적으로 입원은 약 1~2주 정도 하는 경우가 많고, 퇴원 후에는 충분한 휴식을 취하면서 회복과정을 거치게 되는데요, 간은 재생 능력이 뛰어난 장기이기 때문에 시간이 지나면서 크기와 기능이 상당 부분 회복됩니다. 일상적인 활동은 보통 4~8주 정도부터 가능해지는 경우가 많고 사무직이라고 하더라도 피로감이 오래 지속될 수 있어 휴직은 최소 6~8주 정도, 경우에 따라 2~3개월 정도를 하는 경우도 있습니다. 실제 복귀 시기는 담당 의료진의 판단에 따라 결정하는 것이 중요합니다.회복기에는 무엇보다 충분한 단백질과 균형잡힌 식사가 중요한데요, 살코기, 생선, 달걀, 두부 같은 양질의 단백질을 충분히 섭취하고 채소와 과일도 함께 드시는 것이 좋습니다. 술은 회복이 완료된 이후에도 의료진의 지시를 따르는 것이 좋습니다. 운동은 가벼운 걷기부터 시작하고 복부에 함이 많이 들어가는 근력운동이나 무거운 물건을 드는 운동은 담당 의료진이 허락할 때까지 피하는 것이 안전합니다.즉, 간 기증 후에는 입원 1~2주, 사무직 기준으로는 약 6~8주 이상의 회복 기간을 충분히 갖고, 단백질 중심의 균형잡힌 식사와 가벼운 걷기부터 시작하는 것이 좋습니다.간 기증은 기증자의 건강이 최우선인 만큼, 무리하게 복귀하기보다는 충분히 회복한 뒤 일상으로 건강하게 복귀하시길 응원합니다.

배가 살살 아프기 시작하면 먹은 음식때문인지, 다른 원인이 있는지 걱정되실 수 있는데요,말씀해주신 식단으로 한 가지 원인을 단정하기는 어렵지만, 몇 가지 가능성은 생각해 볼 수 있습니다.우선 커피는 공복이거나 위가 예민한 상태에서 마시면 위산 분비를 늘려 속쓰림이나 복통을 유발할 수 있고, 소시지는 기름기와 나트륨이 많이 평소 소화 기능이 약한 분들에게는 부담이 될 수 있습니다. 또 브런치 메뉴는 오믈렛, 감자, 소시지처럼 지방이 함께 들어가는 경우가 많아 한 번에 드시면 소화가 느려져 더부룩함이나 살살 아픈 느낌이 생기기도 합니다.반대로 음식과 관계없이 장이 예민한 상태이거나, 가벼운 장염이나 소화불량이 시작되는 경우에도 비슷한 증상이 나타날 수 있습니다.지금은 자극적인 음식이나 커피는 잠시 피하시고, 미지근한 물을 조금씩 마시면서 위장을 쉬게 해 주는것이 좋습니다. 증상이 점점 좋아진다면 일시적인 소화불량일 가능성이 높지만 통증이 점점 심해지거나 설사,구토,발열이 함께 나타나거나, 통증이 하루 이상 지속된다면 병원 진료를 받아보는 것이 좋습니다.즉, 식사에서 커피나 기름진 소시지가 영향을 주었을 가능성은 있지만, 다른 원인도 충분히 있을 수 있으므로 현재 증상의 경과를 살펴보시는 것이 좋습니다.오늘은 위에 부담이 적은 죽이나 미음처럼 부드러운 음식으로 드시면서 푹 쉬시고, 증상이 빨리 좋아지시길 응원합니다.

6살 아이가 채소를 잘 먹지 않고 편식이 심하면 고민이 많으실 것 같은데요,이시기에는 억지로 먹이기보다는 채소에 대한 거부감을 줄이는 것이 가장 중요합니다.편식이 심한 아이일수록 채소를 한 번에 많이 먹이려고 하기보다는 아이가 좋아하는 음식에 자연스럽게 섞어주는 방법을 추천드리는데요, 예를들어 볶음밥이나 주먹밥에 잘게 다진 당근, 애호박, 브로콜리를 넣거나, 카레나 미트소스, 계란말이에 채소를 잘게 다져 넣으면 거부감이 훨씬 적습니다. 또 고기나 생선을 먹을때 옥수수, 단호박, 감자처럼 단맛이 나는 채소부터 익숙하게 해주고 같은 채소라도 볶음, 찜, 전처럼 조리법을 바꿔보는 것도 도움이 됩니다.무엇보다 억지로 먹지 않게 하는 것이 중요한데요, 아이에게 부담을 주기 보다는 부모님이 맛있게 먹는 모습을 자주 보여면 아이도 조금씩 따라 먹는 경우가 많기 때문에 부담없이 적응할 수 있는 방법을 사용하는 것이 좋습니다.즉, 채소를 싫어하는 아이는 좋아하는 음식에 채소를 자연스럽게 섞어주고, 억지로 먹이기 보다는 반복적으로 익숙해질 기회를 만들어 주는 것이 가장 효과적인 방법입니다.아이의 건강한 식습관과 성장을 응원합니다.

20kg이 넘게 찌셨다면 몸도 마음도 많이 속상하고 불편하실 것 같은데요,다시 시작하면 감량이 충분히 가능한데, 무리하게 빼기 보다는 요요가 오지 않는 방법으로 접근하는 것이 중요합니다.러닝만 해도 체중 감량에는 도움이 되지만, 러닝만 하는 것보다는 근력운동을 함께 하는 것이 좋습니다. 요요가 온 상태에서는 근육량이 줄어 기초대사량도 함께 낮아진 경우가 많기 때문인데요, 러닝은 주 4~5회, 30~40분 정도 꾸준히 하시고 스쿼트나 레그프레스, 상체 운동처럼 간단한 근력운동을 20~30분 정도 함께 해주시면 지방은 줄이고 근육을 유지하는데 도움이 됩니다.식단은 저녁을 굶기보다는 가볍고 균형있게 드시는 것이 좋은데요, 저녁에는 잡곡밥을 평소의 반 공기 정도로 줄이고, 닭가슴살이나 생선, 두부 같은 단백질을 충분히 드시면서 채소를 곁들이는 식사가 좋습니다. 굶으면 처음에는 체중이 빨리 빠질 수 있지만 폭식으로 이어져 요요가 반복될 가능성이 높기 때문에 주의가 필요합니다.즉, 요요 이후의 다이어트를 러닝만 하기보다 근력운동을 함께 하고, 저녁은 굶지 말고 단백질과 채소 위주로 적당히 드시는 것을 추천드립니다.한달에 2~3kg 정도를 목표로 꾸준히 건강하게 다이어트 성공하시길 응원합니다.

구운 계란의 유통기한이 조금 지났는데 냉장보관을 하셨다면 먹어도 되는지 고민되실 것 같은데요,식품은 유통기한만 보는 것보다 보관 상태와 제품 상태를 함께 확인하는 것이 중요합니다.구운 계란은 일반 삶은 계란보다 수분이 적고 살균 과정을 거쳐 판매되는 경우가 많아 비교적 보관성이 좋은 편인데요, 구매 후 계속 냉장 보관을 했고 껍질에 금이 가거나 깨진 부분이 없었다면 유통기한이 하루이틀 정도 지난 경우는 이상이 없는지 확인한 후 섭취하는 것이 가능합니다. 드시기 전에 껍질을 벗겼을 때 평소와 다른 냄새가 나지 않는지, 흰자나 노른자가 끈적거리거나 변색되지 않았는지 먼저 확인해보시는 것이 좋습니다. 조금이라도 신맛이나 이상한 냄새가 느껴진다면 아깝더라도 드시지 않는 것이 안전합니다.즉, 계속 냉장보관을 했고 외관과 냄새에 이상이 없다면 유통기한이 하루 이틀 지난 정도는 큰 문제가 없는 경우도 있지만 안전을 위해 상태를 꼼꼼히 확인 후드시는 것이 가장 중요합니다.여름철이기 때문에 조금 더 조심히 살펴서 드시길 응원합니다.

삶은 달걀이 질렸다면 다른 단백질 음식을 활용하는 것이 좋은데요,단백질은 한 가지 음식만 활용하는 것보다 가성비 좋고 부담없이 먹을 수 있는 식품을 다양하게 활용하는 것이 좋습니다.대표적으로 가성비 좋은 단백질 음식은 두부, 콩류, 생선 통조림, 닭가슴살, 그릭요거트 등이 있는데요, 두부는 100g 기준 단백질이 약 8g 정도로 부담 없이 먹기 좋고, 찌개나 부침, 구이 등으로 다양하게 활용하기 좋습니다. 콩은 단백질 뿐 아니라 식이섬유까지 많아서 포만감도 좋아 다이어트할 때 효율적으로 활용하기 좋습니다.또 참치캔이나 생선 통조림도 가격 대비 단백질 함량이 높고 반찬으로 활용하기 좋은 제품들이며, 그릭요거트는 단백질 함량이 높고 간식으로 활용할 수 있어서 질리지 않게 단백질을 보충하는데 도움이 됩니다.즉, 삶은 달걀 대신 두부, 콩류, 참치나 고등어 통조림, 그릭요거트 등을 번갈아 드시면 단백질을 충분히 섭취하면서도 식단을 훨씬 다양하게 활용하는데 도움이 됩니다.건강한 단백질 섭취로 건강한 다이어트에 도움되시길 응원합니다.

남은 된장찌개를 월요일까지 먹어도 괜찮을지 걱정되실 수 있는데요,밀키트는 일반 반찬보다 보관 방법에 따라 안전성이 달라질 수 있어 조금 더 주의하시는 것이 좋습니다.오늘 저녁에 드시고 남은 된장찌개를 바로 냉장보관했다면 월요일까지는 일반적으로 섭취가 가능합니다. 다만 중요한 것은 상온에 오래 두지 않는 것인데요, 드시고 남은 찌개는 가능한 한 빨리 식혀 밀폐용기에 담아 냉장보관하시고, 월요일에는 한 번 충분히 끓여서 드시는 것이 좋습니다. 만약 처음부터 한 냄비를 여러 번 덜어먹는 방식이라면 먹을 양만 따로 덜어 데우고, 남은 찌개는 계속 냉장 상태를 유지하는 것이 안전합니다.반대로 이미 한 번 데웠던 찌개를 다시 식혀 여러 번 반복해서 데우거나, 실온데 2시간 이상 두었던 경우라면 세균이 증식할 가능성이 있어 권장하지 않습니다. 또 냄새가 평소와 다르거나, 신맛이 나거나, 거품이 생기는 등 이상이 느껴진다면 아깝더라도 드시지 않는 것이 좋습니다.즉, 오늘 먹고 바로 냉장 보관한 된장찌개라면 월요일까지는 충분히 끓여 드시는 것은 괜찮습니다.안전하게 보관하셔서 남은 된장찌개도 맛있고 건강하게 드시길 응원합니다.

저도 곱창이나 막창을 좋아해서 종종 생각나는 경우가 많은데요,소와 돼지의 내장은 단백질과 철분, 비타민b12, 아연이 풍부한 영양가 있는 식품입니다.하지만 건강에 주의가 필요한 이유는 영양소보다 지방과 콜레스테롤 함량이 높은 부위가 많기 때문인데요, 특히 곱창과 대창은 지방 바율이 매우 높아 열량이 높고, 과하게 섭취하면 체중 증가와 혈중 콜레스테롤 관리에 부담이 될 수 있습니다. 또 식당에서는 내장을 굽거나 볶는 과정에서 기름과 양념, 나트륨을 많이 사용하는 경우가 많아 실제 섭취하는 지방과 나트륨 양은 더욱 늘어나게 됩니다.또 조리방법도 문제가 될 수 있는데요, 내장을 센 불에서 오래 구우면 탄 부분에서 건강에 좋지 않은 물질이 생성될 수 있고, 술과 함께 자주 먹는 경우가 많아 혈관 건강과 간 건강에도 부담을 줄수 있습니다. 그렇다고 내장이 나쁜 음식은 아니기 때문에 가끔 적당량 드시는 것은 큰 문제가 되지 않으며, 드실 때는 채소를 충분히 곁들이고 국물이나 기름진 양념은 줄이는 것이 좋습니다.즉, 곱창이나 막창이 건강에 좋지 않다고 하는 이유는 내장 자체보다 높은 지방과 콜레스테롤, 그리고 기름지고 짠 조리방법 때문인 경우가 많습니다.좋아하는 음식이라면 무조건 참는 것보다 적당한 양과 횟수를 조절하면서 드시는 것이 가장 건강한 방법이니, 맛있게 즐기시면서 건강도 함께 챙기시길 응원합니다.

잠이 잘 오지 않으면 몸은 피곤하데 쉽게 잠들지 못해 답답한 경우가 많은데요,저는 개인적으로 운동으로 활동량을 늘리고, 수면 공간을 분리한 습관이 효과가 있었습니다.평소 운동량이 많은 편은 아니였는데, 가벼운 러닝을 시작한 뒤부터 밤이 되면 자연스럽게 졸음이 오는 시간이 일정해졌습니다. 또 침대에서는 잠만 자려고 노력하고 시계도 치우고 휴대폰을 보거나 영상을 보는 습관을 없애니 잠드는 시간이 훨씬 짧아졌는데요, 실제로 규칙적인 유산소 운동을 생체 리듬을 안정시키고, 침대를 수면 공간으로 사용하는 습관은 뇌가 침대를 자는 곳으로 인식하는 데 도움이 됩니다.잠들기 전 생활습관도 중요한데요, 저녁 늦게 커피나 에너지 음료는 피하시고, 스마트폰은 잠들기 1시간 전부터 멀리하는 것이 좋습니다. 따뜻한 우유나 바나나처럼 부담없는 간식을 소량 드시는 것도 도움이 될 수 있고, 침실은 너무 덥지 않게 유지하는 것이 숙면에 도움이 됩니다. 반대로 잠이 오지 않는다고 침대에서 오래 뒤척이는 것보다는 잠시 일어나 조용히 책을 읽거나 잔잔한 음악을 듣고 다시 눕는 것이 오히려 더 효과적입니다.즉, 잠이 잘 오지 않을 때는 운동으로 활동량을 늘리고, 침대를 잠자는 공간으로만 사용하는 습관을 만들어보시길 추천드립니다.하루아침에 바뀌지는 않지만 작은 습관을 꾸준히 실천하셔서 편안한 수면 패턴 만들어가시길 응원합니다.

직모라서 옆머리가 금방 뜨고 부해지는 분들은 다운펌을 계속 해야하나 고민이 많으실 것 같은데요,3주마다 다운펌을 하신다면 유지 기간이 짧게 느껴져 부담도 되실 것 같습니다.직모는 옆머리가 자라면서 금방 바깥쪽으로 밀려 나오기 때문에 다운펌을 해도 2~3주 정도 지나면 다시 뜨는 경우가 많은데요, 그래서 다운펌만 계속 하는 것보다 커트와 손질을 함께 바꾸는 것이 유지기간을 늘리는데 도움이 됩니다. 투블럭을 너무 높게 자르기 보다는 옆머리를 적당히 남겨 무게감을 주고, 아침에 머리를 감은 뒤 드라이기로 위에서 아래 방향으로 눌러 말린 다음 약한 고정력의 왁스나 다운 스타일링 제품을 소량 사용하는 방법을 추천드립니다. 개인적으로는 지금처럼 다운펌한 스타일이 마음에 드신다면 다운펌 주기는 4~5주 정도로 늘릴 수 있도록 커드와 드라이 습관을 함께 바꾸는 것이 좋아보이는데요, 너무 자주 펌을 하면 모발과 두피에도 부담이 될 수 있기 때문에 중간에는 스타일링으로 관리하는 것이 경제적이고 모발 건강에도 좋습니다.즉, 직모는 다운펌만으로 해결하기보다 커트, 드라이, 스타일링을 함께 관리하면 옆머리 뜨는 현상을 관리하는데 도움이 됩니다.본인에게 맞는 방법을 찾아 멋진 스타일 이어가시길 응원합니다.