답변 내역

참외를 먹고 설사를 하는 경우가 종종 있는데요,참외 씨 부분을 먹고 불편한 이유는 상해서가 아니라, 씨 주변의 성분과 수분이 많은 과육이 장을 자극하기 때문인 경우가많습니다.참외의 가운데 씨가 있는 부분은 과육보다 수분과 당분이 많고, 식이섬유도 부드러운 형태로 들어 있기 때문에 장에서 흡수되지 않은 당과 수분이 많아지면서 일부 사람에게는 장운동을 활발하게 만들어 설사나 복통을 유발할 수 있습니다. 특히 과민성대장증후군이 있거나 장이 예민한 분들은 이런 반응이 더 쉽게 나타날 수 있습니다.또 참외 속 씨 자체가 문제가 되는 것은 아니지만, 씨 주변의 씨를 감싸고 있는 말랑한 부분인 태좌는 발효되기 쉬운 성분이 많아 장에서 가스를 만들거나 묽은 변을 유발할 수 있습니다.참외를 드시고 싶다면 씨 부분을 제거하고 겉 과육 위주로 드시는 방법이 가장 좋고, 한 번에 많이 먹으면 과당 섭취량이 늘어 설사 가능성이 높아지므로 양을 조절하는 것이 좋습니다.즉, 참외 씨 주변의 수분 많고 당이 풍부한 부분이 장에 부담을 주는 경우일 가능성이 높기 때문에, 씨 부분을 빼고 먹었을 때 괜찮다면 참외를 안드시는 것보다 과육위주로 즐기시면서 편안한 일상 이어가시길 응원합니다.

아이스크림이 갑자기 당길때는 가격도 중요하지만 맛도 중요한데요,제 기준이라면 최근 아이스크림 지출이 많았다면 투게더를 선택할 것 같습니다. 베스킨라빈스는 여러 맛을 즐길 수 있다는 장점이 있지만, 가격 부담이 있고 양이 많아 한 번에 많이 먹게 될 가능성도 높습니다. 또 대부분이 달달한 맛의 아이스크림이라 먹고 나면 시원한 느낌보다는 달고 물을 찾게 되는 경우가 많은데요,반면 투게더는 원하는 만큼 덜어먹을 수 있고, 커피에 곁들여 아포카토로 먹으면 더 맛있고 다양하게 즐길 수 있습니다.기본적인 바닐라 맛이기 때문에 제 기준에서는 만족도가 높은 편입니다.영양적인 차이는 크지 않은 편인데요, 두 제품 모두 기본적으로 당류와 지방 함량이 높은 디저트이기 때문에, 적당량을 조절해서 드시는 것이 중요합니다.오늘이 특별한 날이거나 다양한 맛을 즐기고 싶다면 베스킨도 괜찮은 선택이지만, 일상에서 간식으로 시원하게 즐기고 싶고, 평소 지출이 많았다면 투게더를 추천드립니다.아이스크림 생각만 해도 시원해지는데요, 오늘처럼 더운날 적당량의 시원한 아이스크림과 함께 건강한 하루 보내시길 응원합니다.

고등어 구이를 자주 드신다면 오메가3를 영양제로 추가 복용해도 괜찮은지 궁금하실 수 있는데요,고등어 반마리를 먹은 날은 오메가3을 충분히 섭취한 편이라 영양제를 꼭 추가로 먹지 않아도 되는 경우가 많습니다.고등어는 오메가3가 풍부한 생선인데요, 크기에 따라 차이는 있지만 고등어 반마리에는 오메가3가 약 1g 이상 들어 있는 경우가 많아 일반적인 오메가3 영양제 하루 섭취량과 비슷한 수준입니다.다만 오메가3 영양제를 드시는 목적에 따라 달라질 수 있는데요, 단순히 건강관리 목적이라면 고등어, 연어, 꽁치 같은 생선을 일주일에 2~3번 먹는 것으로 충분히 도움이 되지만, 중성지방 수치가 높아서 관리 중이라면 음식만으로 필요한 양을 채우기 어려울 수 있어 영양제를 함께 활용하기도 합니다.즉, 고등어를 건강관리를 위해 가끔 드시는 정도라면 생선을 드신 날은 오메가3 영양제를 하루 정도 건너 뛰어도 괜찮지만, 중성지방 관리나 혈관 건강을 목적으로 오메가3를 복용중이라면 영양제를 꾸준히 드시는 것이 좋습니다.생선을 자주 드시는 것은 좋은 습관이기 때문에, 건강한 식습관으로 혈관 건강에 도움되시길 응원합니다.

시험기간에 아이가 피곤해하면 부모님 입장에서는 글루콤 같은 영양제를 챙겨주고 싶은 마음이 들 것 같은데요,글루콤은 제품에 표시된 1일 섭취량을 우선 지키는 것이 가장 좋습니다.글루콤은 일반적으로 비타민b군과 아미노산 성분 등을 보충하는 영양제로 피로감이 있을 때 에너지 대사와 영양 보충에 도움을 줄 수 있지만, 피곤함이 심하다고 해서 많이 먹을수록 효과가 커지는 것은 아닙니다.시험 기간 체력관리는 영양제와 함께 규칙적인 식사, 충분한 수면, 단백질 섭취가 더 중요한데요, 아침에는 달걀, 두부, 생선, 살코기 같은 단백질 식품을 챙기고, 간식으로 견과류나 과일을 활용하면 집중력 유지에 도움이 됩니다.글루콤을 추가로 먹이고 싶다면 제품 설명서의 권장량을 확인하시고, 아이의 나이와 건강상태에 따라 약사와 상담 후 결정하는 것이 좋습니다. 특히 다른 종합비타민이나 영양제를 함께 먹고 있다면 비타민b군 섭취가 과하지 않게 조절하는 것이 필요합니다.즉, 시험기간에는 글루콤을 보조적으로 활용할 수 있지만, 용량을 지키는 것이 좋고, 기본적인 생활습관과 식단관리가 체력 유지에 더 도움이 되는 편입니다. 아이가 시험기간 동안 건강한 컨디션을 유지하기를 응원합니다.

장마철에는 기압과 습도가 높아지면서 평소보다 몸이 무겁고 피곤한 느낌을 받는 분들이 많은데요,져혈압이 있다면 이런 변화에 더 민감하게 반응할 수 있어 평소보다 컨디션 관리에 조금 더 신경쓰는 것이 좋습니다.가장 도움이 되는 방법은 충분한 수면과 규칙적인 생활인데요,평소보다 30분 정도 일찍 잠자리에 들고, 아침에는 가볍게 스트레칭을 하면서 몸을 깨우는 것이 좋습니다. 또 물을 충분히 마시고 단백질과 채소를 균형 있게 섭취하면 혈액순환과 체력 유지에 도움이 되고, 저혈압이 있으시기 때문에 식사를 거르지 않는 것도 중요합니다.비가 와서 운동하기 어렵더라도 실내에서 20~30분 정도 가볍게 걷거나 스트레칭을 하는 것이 컨디션 회복에 도움이 되는데요, 카페인에만 의존하기보다는 규칙적인 수면과 가벼운 활동으로 몸의 리듬을 유지하는 것이 장마철 피로를 줄이는 데 더 효과적입니다.즉, 장마철에는 잠을 조금 더 충분히 자고, 식사를 거르지 않으며, 가벼운 운동과 충분한 수분 섭취를 실천하는 것이 가장 좋은 방법입니다.올 여름 장마철에도 건강한 관리방법으로 건강하게 보내시길 응원합니다.

여름 하면 삼계탕이나 보양식을 떠올리는 분들이 많은데요,이는 단순한 음식 문화가 아니라 예전부터 이어져 온 계절별 건강관리 방법과 관련이 있습니다.과거에는 지금처럼 냉방시설이 없었기 때문에 여름철 더위로 땀을 많이 흘리고 쉽게 지치는 경우가 많았는데요, 이 과정에서 수분과 전해질이 빠지고 식욕도 떨어지기 쉬웠기 때문에 체력을 보충하기 위해 단백질과 영양이 풍부한 음식을 먹는 문화가 생겼습니다. 특히 초복, 중복, 말복인 삼복에는 더위를 이겨낸다는 의미로 삼계탕, 추어탕, 장어 같은 보양식을 즐기는 풍습이 자리 잡게 되었고, 한의학에서는 이열치열이라는 말로 따뜻한 음식으로 몸의 기운을 보충해 더위를 이겨낸다는 개념도 영향을 주었습니다. 그래서 뜨거운 국물 요리를 여름 보양식으로 먹는 문화가 지금까지 이어지고 있습니다.다만 현대에는 생활환경이 달라진 만큼 꼭 보양식만 고집할 필요는 없는데요,더운 날에는 수분을 충분히 보충하고, 단백질과 채소를 균형있게 섭취하는 것이 더 중요합니다.삼계탕도 좋은 음식이지만, 닭가슴살, 생선, 두부, 제철 과일과 채소를 함께 챙기는 식사가 건강관리에 더욱 도움이 되기 때문에 일상에서 균형있는 식습관으로 더운 여름도 건강하게 보내시길 응원합니다.

생리 기간에는 몸이 쉽게 피곤하고 철분이 부족해질 수 있어 따뜻한 국물 음식이 많이 추천되는데요,선지해장국 맛집이 없다면 여름에도 먹기 좋은 담백한 음식으로 대체하는 것이 좋습니다.추천드리는 음식은 소고기무국, 설렁탕, 곰탕, 닭곰탕, 갈비탕, 바지락 칼국수 등이 있는데요, 소고기와 바지락은 철분이 풍부하고 곰탕이나 설렁탕은 단백질을 보충하면서 속을 편안하게 해주고, 맵지 않은 갈비탕도 생리 기간에 부담 없이 드시기 좋은 메뉴 입니다.국물 음식이 당기지 않는다면 연어덮밥, 소불고기 덮밥, 장어덮밥도 좋은 선택이 될 수 있고, 식사 후에는 키위나 오렌지처럼 비타민c가 풍부한 과일을 함께 드시면 철분 흡수에도 도움이 됩니다.즉, 생리 기간에는 맵고 자극적인 음식보다는 단백질과 철분을 충분히 보충할 수 있는 담백한 메뉴를 선택하는 것이 회복에 도움이 됩니다. 저는 개인적으로 맑은 국물의 나주곰탕을 가끔 먹는 편인데요, 맑은 국물이라 부담이 적어서 간편하게 먹기 좋습니다.입맛에 맞고 회복에 도움이 되는 메뉴를 찾으셔서 생리기간에도 보다 편안하게 보내시길 응원합니다.

수박은 달아서 건강에 안 좋다고 생각할 수 있지만, 적당량 드시는 것은 여름철 건강에 도움이 될 수 있는데요,수박은 약 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 수분보충과 갈증해소에 좋고, 칼륨이 들어 있어 땀을 많이 흘리는 여름철에 전해질 보충에 도움이 됩니다. 또 라이코펜이라는 항산화 성분이 풍부해 세포 손상을 줄이고 혈관 건강 유지에 도움이 될 수 있고 비타민c도 함유하고 있어 면역력 유지와 피부 건강에도 도움이 됩니다.다만 단점은 말씀하신 것처럼 당분이 적지 않은 과일이라 한 번에 너무 많이 먹으면 혈당이 빠르게 올라갈 수 있는데요, 특히 당툐병이나 혈당관리가 필요한 경우에는 한 번에 많은 양을 드시는 것보다 적당량으로 나누어 드시는 것이 좋습니다. 또 수분이 많아 늦은 밤에 많이 먹으면 밤중에 화장실을 자주 가게 되서 수면에 방해가 될 수 있고 다음날 부종이 생길 수도 있습니다.즉, 수박은 적당량 드시면 수분 보충과 항산화 효과를 기대할 수 있는 건강한 과일이기 때문에, 하루 한두 조각 정도를 간식으로 즐기시면서 맛과 건강 모두 챙기시길 응원합니다.

물을 자주 마시게 된다면 식습관을 한 번 돌아보는 것이 좋은데요,김치와 국을 많이 드시고 식사가 전반적으로 짠 편이라면 말씀하신 것처럼 과도한 나트륨 섭취가 원인일 가능성이 높습니다.나트륨을 많이 섭취하면 몸은 혈액 속 염분 농도를 맞추기 위해 갈증을 느끼게 되고 자연스럽게 물을 많이 마시게 되는데요, 또 짜게 먹는 습관이 지속되면 혈압이 높아질 위험이 커지고, 몸이 붓거나 신장에도 부담을 줄 수 있습니다.김치나 국을 아예 안먹을 수는 없기 때문에 국물 섭취를 조금 줄이고, 김치는 양을 줄이거나 물에 한 번 헹궈먹는 것도 나트륨 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 대신 채소와 과일을 충분히 드시고, 싱거운 음식에도 익숙해지도록 조금씩 간을 줄여보시는 것을 추천드립니다.또 한가지 팁은 요리를 하실 때 마지막에 간을 맞추는 습관인데요, 음식이 뜨거울 때는 짠맛이 덜 느껴지기 때문에 처음부터 간을 세게하기 쉽습니다. 조리 마지막에 간을 보면 적은 양의 소금으로도 충분한 맛을 낼 수 있어 나트륨 섭취를 줄이는데 도움이 됩니다.음식의 간을 조금 조절하셔서, 건강한 식습관 만들어가시길 응원합니다.

저도 구내염이 자주 생기는 편인데, 알보칠은 너무 아파서 바르는 연고를 주로 사용하는 편인데요,알보칠은 상처를 빨리 아물게 하기보다는 병변을 화학적으로 소작하는 방법이라 통증이 매우 심하고, 자주 사용하는 것이 근본적으로 해결되는 편은 아닌데요,구내염이 반복되는 가장 흔한 원인은 피로, 스트레스, 수면부족, 입안의 상처, 비타민b군이나 철분이나 엽산 부족 등이 있고, 너무 맵거나 뜨거운 음식, 이를 세게 닦는 습관도 원인이 될 수 있습니다. 특히 같은 부위에 자주 생긴다면 영양 상태나 전반적인 건강 상태를 확인하는 것이 좋습니다.예방을 위해서는 충분한 수면과 휴식을 취하고, 비타민b 군이 풍부한 달걀, 우유, 생선, 살코기, 두부 등을 꾸준히 드시는 것이 좋고, 양치할 때는 자극이 적은 치약을 사용하고 입안이 건조하지 않도록 물을 자주 마시는 것도 좋습니다.통증이 심할 때는 알보칠보다 구내염 전용 연고나 보호막을 만들어주는 패치를 사용하는 것이 통증이 적고 일상생활에도 편하기 때문에 도움이 되고, 만약 구내염이 2주 이상 낫지 않거나 한달에 여러번 반복된다면 치과나 내과에서 원인을 확인해보는 것이 좋습니다.구내염이 자주 생기면 일상에 불편함이 많은데요, 건강한 생활습관을 통해 건강한 일상으로 회복하시길 응원합니다.