답변 내역

저도 배에서 소리가 크게 나는 편이라, 조용한 환경에서는 불편한 경우가 종종 있는데요,배에서 꼬르륵 소리가 크게 나는 것은 대부분 장과 위가 움직이면서 공기와 내용물이 이동할 때 발생하는 자연스러운 현상입니다. 특히 공복 시간이 길어지거나 식사를 불규칙하게 하는 경우, 위장에서 소리가 더 크게 들릴 수 있습니다.개인적으로 배에서 소리가 자주 난다면 식사 간격을 점검해 보시는 것이 좋은데, 아침을 거르거나 한 끼를 너무 적게 먹으면 공복 시간이 길어져 소리가 심해질 수 있기 때문에, 식사 사이에 삶은 계란, 견과류, 그릭요거트, 바나나 같은 간단한 간식을 드시는 것이 도움이 됩니다. 또 음식을 급하게 먹거나 탄산음료를 자주 마시는 경우 공기를 자주 삼켜 배소리가 커질 수 있어 주의하는 것이 좋습니다.물이나 식사를 해도 금방 다시 소리가 난다면 스트레스나 긴장도 영향을 줄 수 있는데요, 중요한 회의나 조용한 공간에 들어가기 전에는 따뜻한 차를 마시거나 소량의 단백질 간식을 먹어두는 것이 도움이 되는 편입니다.배에서 소리가 나는 것은 건강한 사람에게도 흔히 나타나는 현상이기 때문에 너무 부끄러워 하거나 걱정하지 않으셔도 되고, 식사 간격을 조금만 조절해도 줄어드는 경우가 많으니 한 번 실천해보시길 응원합니다.

인바디를 해보면 궁금한 부분들이 많이 생기는데요,인바디 결과에서 체수분이 부족하다고 나오면 물을 더 마셔야 하나 고민이 될 수 있는데, 인바디의 체수분 수치는 하루에 마신 물의 양으로 결정되는 것은 아니고 근육량, 체지방량, 측정 시간, 운동 여부, 식사 상태에 따라서도 결과가 달라질 수 있습니다.평소에 물을 2리터 이상 마시고 계신다면 충분히 마시고 계신 것으로 보여지고, 인바디 측정 당일 공복 상태였고, 측정 전 수분 섭취나 활동량에 따라서 체수분 수치가 평소보다 낮게 나올 수도 있습니다. 또 근육량이 적고 체지방 비율이 높은 경우에도 상대적으로 체수분 비율이 낮게 표시되는 경우가 있습니다. 그래서 인바디 결과만 보고 무조건 물을 더 마셔야 한다고 판단하기는 어려운데요,개인적으로 지금처럼 갈증을 느끼지 않을 정도로 꾸준히 물을 마시고 있다면 억지로 더 늘릴 필요는 없다고 생각되는데요, 오히려 과도한 수분 섭취는 부담이 될 수 있기 때문에, 소변 색이 연한 노란색 정도로 유지되고, 입이 마르지 않으며 어지럼증이나 탈수 증상이 없다면 수분 상태는 크게 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.인바디는 한 번의 결과보다 같은 조건에서 여러 번 측정한 변화 추이를 보는 것이 더 중요하기 때문에, 다음에는 식사, 운동, 수분 섭취 시간을 비슷하게 맞춰 측정해 보시면 더 정확하게 비교하실 수 있습니다.지금처럼 꾸준히 수분 섭취를 유지하시길 응원합니다.

임신을 준비하다 보면 생각보다 시간이 걸리는 경우가 많아서 조급해지고 마음이 무거워질 수 있는데요,특히 원래 생각이 많은 편이라면 배란일, 생활습관, 몸 상태를 계속 신경 쓰게 되면서 오히려 스트레스가 커질 수 있습니다.임신준비에 가장 중요한 것은 규칙적인 생활과 건강한 몸 상태를 만드는 것인데요, 기본적으로 엽산은 꾸준히 챙기고, 적정체중을 유지하고, 가벼운 걷기나 운동을 꾸준히 하면서 음주와 흡연은 피하는 것이 좋습니다. 배란일도 중요하지만 주기적으로 자연스럽게 관계를 갖는 것이 뜻밖의 선물이 될 수 있고 부담을 줄이는데 도움이 되기도 합니다.건강한 부부라도 임신은 생각보다 시간이 걸릴 수 있는 과정이기 때문에, 매달 결과에 집중하면서 스트레스를 받는 것보다 평온한 일상을 즐기면서 신체적인 준비와 심리적인 준비를 함께 하는 것이 마음 건강에도 도움이 됩니다.생각이 많을수록 스스로를 더 압박하게 되는 경우가 있으니, 몸과 마음을 편안하게 관리하시면서 건강한 습관을 유지하시기 바랍니다. 곧 좋은 소식이 찾아오시길 진심으로 응원합니다.

올여름도 무더위가 일찍 시작되서 벌써부터 걱정이 많은데요,날씨가 더워지면 땀으로 수분이 많이 빠져나가기 때문에 갈증이 심해지는 것은 자연스러운 현상인데, 이런 경우 수박처럼 수분이 많은 과일이 생각나는 것도 당연한 현상입니다. 실제 수박은 약 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어서 더운날 수분 보충에 도움이 되는 과일인데요,수박을 먹는다고 해서 바로 살이 찌는 것은 아닌데, 100g당 약 30kcal 정도로 비교적 열량이 낮기 때문입니다. 하지만 당분이 있는 과일이기 때문에 과하게 먹거나 식사 대신 먹는 것은 주의할 필요가 있습니다. 개인적으로는 갈증이 날 때 수박 몇 조각정도를 간식으로 먹는 것은 괜찮지만, 기본적인 수분 보충은 역시 물이 가장 좋다고 생각합니다. 물은 칼로리나 당분 없이 수분만 공급해주기 때문입니다.평소에 물을 충분히 마시고, 입맛이 없거나 더위로 지칠 때 수박이나 참외, 멜론 같은 수분이 풍부한 과일을 적당량 즐기시는게 좋은데, 과일은 수분 뿐 아니라 비타민과 미네랄로 함께 공급해주기 때문에 여름철 건강관리에 도움이 됩니다.무더운 여름 건강하게 수분 보충하시고 시원하게 보내시길 응원합니다.

더운 날씨에 둘 다 좋은 선택이지만, 저는 콩국수를 선택할 것 같은데요,콩국수는 콩 단백질과 지방이 들어있어 포만감이 오래가고 더위에 지쳐 입맛이 없을때도 영양도 챙길 수 있어 도움이 됩니다.반면 막국수는 새콤달콤한 양념으로 입맛을 살려주기는 하지만 양념에 설탕이나 단맛의 양념들이 들어가고 면이라 소화가빨라 금방 배가 고파질 수 있습니다.든든한 식사를 위해서는 콩국수를 추천드리는데요,어떤 메뉴를 선택하셨던 맛있는 식사하시길 응원합니다.

재미있는 질문인데요,개인차가 있어서 답변이 다양할 것 같은데, 저는 경험상 염소고기를 다시 먹지는 않을 것 같습니다.처음에는 회사에서 몸에 좋고 냄새도 안나고 맛도 좋다고 해서 먹어봤는데, 특유의 향과 풍미가 생각했던 것보다 훨씬 강해서 제 입맛에는 잘 맞지 않았습니다. 조리방법에 따라 차이가 있겠지만, 특유의 냄새와 식감 때문에 한두 번 경험해본 것으로 충분하다는 생각이 들었고 이후에는 따로 찾지 않게 되었습니다.처음에 맛보고 너무 안 맞아서 안 먹고 있다가, 지인이 처음 간 곳이 냄새를 잘 못 잡은 것이라고, 냄새 안 나는 곳이라며 한번 더 먹어보라고 추천해줬는데, 역시나 냄새가 너무 심해서 저랑은 안맞는 음식이라고 결론을 내렸는데요,물론 염소고기를 좋아하시는 분들도 많고 보양식으로 즐겨 드시는 분들도 계시지만, 개인적으로 지금까지 먹어본 음식 중 다시는 안 먹어도 괜찮겠다라고 느꼈던 음식으로 기억에 남아 있습니다.음식은 정말 취향 차이가 큰 것 같다는 생각이 들었습니다.

다이어트 때문에 스트레스를 많이 받고 계신 것 같은데요,살이 빠지는 원리는 섭취하는 에너지보다 소비하는 에너지가 많아지는 것이기 때문에, 문제는 너무 적게 먹으면 처음에는 체중이 빠질 수 있지만, 배고픔이 심해지고 결국 과식이나 폭식, 요요로 이어지는 경우가 많습니다. 그래서 다이어트를 할 때는 밥을 완전히 끊기보다 양을 조금 줄이고, 단백질과 채소를 늘려 포만감을 유지하는 것이 근육량을 유지하고 기초대사량을 유지해서 요요를 예방하는데 도움이 됩니다.운동도 중요하지만 처음부터 고강도로 시작하면 금방 지치고 포기하기 쉽기 때문에 하루 30분 이상 숨이 찰 정도로 걷는 것부터 시작하는 것이 좋습니다. 걷기는 부담이 적고 꾸준히 하기 쉽기 때문에 장기적으로 체중 감량에 도움이 됩니다.또 무심코 먹는 과자나 음료수, 야식 등만 줄여도 효과가 나타나기 쉽습니다.다이어트는 평생 할 수 있는 습관을 만드는 것이 중요하기 때문에, 한 번에 완벽하게 모든 것을 바꾸려고 하기 보다는 한 가지씩 바꿔가면서 몸이 적응하도록 관리하는 것이 좋습니다.천천히 습관을 바꿔가면서 건강한 다이어트 성공하시길 응원합니다.

중학생이라면 아직 성장할 가능성이 충분히 남아 있는 시기인데요,또래보다 키가 적으면 신경이 많이 쓰일 수 있지만, 지금부터 생활습관을 잘 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.키 성장에 가장 중요한 것은 수면,영양, 운동인데요,특히 성장 호르몬은 밤에 깊이 잠들었을때 많이 분비되기 때문에 가능하면 밤 11시 이전에는 잠자리에 들고 8~10시간 정도 충분히 자는 것이 좋습니다.음식은 편식하지 말고 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요한데요, 계란, 두부, 우유, 생선, 고기 같은 식품을 매일 챙겨먹는 것이 좋고, 키가 크기 위해서는 특별한 음식을 먹기보다 균형 잡힌 식사가 훨씬 중요합니다.운동도 중요한데, 줄넘기, 달리기, 수영, 축구 등 몸을 활발하게 움직이는 운동을 규칙적으로 하고, 평소 스마트폰이나 컴퓨터를 오래하면서 구부정한 자세를 유지하면 실제 키보다 더 작아보일 수 있으므로 자세도 신경쓰는 것이 좋습니다.중학생이면 아직 성장판이 열려 있는 경우가 많아서 지금의 키가 최종 키가 아닐 가능성이 높은데요,충분히 자고, 잘 먹고, 꾸준히 운동하는 습관으로 관리하면 앞으로 성장할 기회가 충분히 있으니 너무 걱정하지 마시고 자신감을 가지시길 응원합니다.

초당옥수수는 일반 옥수수와 달리 당도가 매우 높고 수분 함량이 많아서 깨끗하게 세척만 하면 생으로 먹어도 되는 품종인데요, 실제로 과일처럼 아삭하게 먹는 분들도 많고, 생으로 먹었을 때 특유의 달콤함이 더 잘 느껴지기도 합니다.다만 생으로 먹는다고 해서 모든 사람에게 잘 맞는 것은 아닌데, 평소 위장이 예민하거나 과민성 대장증후군이 있는 분들은 생옥수수의 식이섬유 때문에 복부팽만감이나 가스가 생길 수 있습니다. 또 세척이 충분하지 않으면 표면의 이물질이나 농약 잔류 문제가 있을 수 있어 흐르는 물에 꼼꼼하게 씻어서 드시는 것이 좋습니다.처음 드셔보신다면 조금씩 먹어보시고 몸 상태를 확인해보시는 것이 좋고, 만약 생으로 먹었을 때 속이 불편하다면 전자레인지에 2~3분 정도만 살짝 익혀 먹어도 초당옥수수 특유의 단맛은 충분히 즐길 수 있습니다.제철 초당옥수수는 달콤한 맛이 매력적이니 맛있게 즐기시길 응원합니다.

저녁 메뉴는 너무 무겁지도 않고 가볍지도 않은 메뉴를 선택하는 것이 만족도가 높은데요,개인적으로는 제육덮밥, 돈가스, 순두부찌개, 육개장, 칼국수, 비빔밥, 냉면, 초밥, 마라탕, 샤브샤브 같은 메뉴들이 생각나는데, 매운 음식이 당긴다면 제육덮밥이나 육개장, 마라탕도 괜찮고, 담백한 음식이 당긴다면 샤브샤브나 칼국수, 순두부찌개도 좋은 선택입니다.저는 오늘 저녁으로 초밥을 먹었는데요,오랜만에 먹으니 부담도 적고 포만감도 적당해서 만족도가 높았습니다.초밥은 생선이나 새우 같은 단백질과 밥을 함께 먹을 수 있어 한 끼 식사로 균형도 괜찮은 편이고, 여기에 미소장국을 곁들여 먹었더니 궁합도 좋았습니다.만약 초밥이 아니라면 오늘 비가 오기 때문에 샤브샤브도 좋을 것 같은데, 채소와 고기를 함께 먹을 수 있고, 먹고 나서도 속이 비교적 편안한 편이라 저녁 메뉴로 좋기 때문입니다.사실 저녁 메뉴는 정답이 있는 것이 아니라 그날 가장 먹고 싶은 음식을 맛있게 먹는 것이 중요한데요,너무 메뉴 선택에 스트레스를 받는 것보다 지금 가장 당기는 메뉴를 골라 즐겁게 드시는 것이 좋을 것 같습니다.어떤 메뉴를 선택하셨든지 맛있는 저녁 되셨기를 응원합니다.