답변 내역
- 귀리가 몸에 좋다고 하는데요. 먹는방법 알고싶어요.안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.베타카로틴과 식이섬유가 풍부하게 함유되어있는 귀리는 귀리밥을 지어먹거나 오트밀 형태로 간편하게 섭취할 수 있습니다.건강관리 / 식습관·식이요법15시간 전00
- 단백질 보충하기 좋은 음식은 뭐가 있을까요??안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질 보충에 도움을 줄 수 있는 식품은 닭가슴살, 두부, 계란 등이 있습니다. 단백질은 1g당 4kcal의 열량을 낼 수 있는 영양소입니다.건강관리 / 다이어트 식단15시간 전00
- 건강검진을 받을때 공복유지 시간은 왜 8시간 이상이어야 하나요??안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강검진에서 공복 유지 시간이 8시간 이상이어야 하는 이유는, 음식이나 음료가 혈액 검사에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 음식물이나 음료를 섭취하면 혈당, 콜레스테롤, 지질 수치가 변동되어 정확한 결과를 얻기 어려울 수 있습니다. 물은 대체로 영향을 미치지 않지만, 커피나 다른 음료는 성분이 혈액에 영향을 미칠 수 있어 피하는 것을 권장드립니다.건강관리 / 식습관·식이요법15시간 전00
- 탈모를 예방하기 위해서는 어떻게 하면 좋을까요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탈모 예방을 위해서는 스트레스 관리와 규칙적인 생활 습관이 중요합니다. 영양이 풍부한 음식, 특히 비타민 B군, 아연, 단백질이 풍부한 식품(계란, 견과류, 생선 등)을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 머리를 너무 자주 세게 감거나 과도한 열을 사용하는 스타일링을 피하고, 충분한 수면과 운동으로 혈액순환을 촉진하는 것을 권장드립니다.건강관리 / 식습관·식이요법15시간 전00
- 야식으로 누룽지를 먹으면 살이 찔수있나요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.누룽지는 기본적으로 낮은 칼로리를 자랑하지만, 야식으로 먹을 때는 양과 함께 먹는 다른 음식에 따라 칼로리가 증가할 수 있습니다. 야식은 밤에 신진대사가 느려지므로 과식이나 고칼로리 음식이 될 가능성이 크기 때문에 주의가 필요합니다. 적당히 먹으면 큰 문제가 되지 않지만, 과도하게 먹지 않도록 조절하는 것이 중요하다고 보입니다.건강관리 / 기타 영양상담15시간 전00
- 물은 하루에 몇 리터 정도 마시는 걸 권장하나요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 활동량과 섭취하는 음식에 따라 다르겠지만 일반 성인의 경우 하루에 1.5~2리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 종이컵은 보통 180ml정도라고 보시면 됩니다.건강관리 / 식습관·식이요법15시간 전00
- 과민성방광있던여자입니다꼭탈출하고싶습니다안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과민성 방광은 심리적 요인과 신체적 요인이 복합적으로 작용하는 질환이라, 정신과 치료와 비뇨기과 약물 치료를 병행하는 것이 효과적일 수 있습니다. 하지만 증상이 완전히 사라지기 어려운 경우도 많아서, 치료 방법을 꾸준히 조정하면서 관리하는 것이 중요합니다. 패드를 언제 빼야 할지 고민된다면, 의사와 상의해 본인의 상태에 맞는 치료 계획을 세우는 것을 권장드립니다.건강관리 / 기타 영양상담15시간 전00
- 운동전 식사 vs 운동후 식사 어떤게 살빠지는 방법인가요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동 전에는 에너지를 위해 소량의 탄수화물 위주 식사(바나나, 고구마 등)를 하는 것이 운동 효율을 높이는 데 도움이 됩니다. 운동 후에는 단백질과 탄수화물을 함께 섭취해야 근육 손상을 회복하고 체지방 증가를 막을 수 있습니다.운동 후 식사가 살로 가는 것은 잘못된 인식이며, 오히려 적절한 식사는 체중 감량과 회복에 모두 도움이 될 수 있습니다.건강관리 / 다이어트 식단1일 전5.01명 평가10
정말 감사해요100
- 설사를 하게 된다면 며칠 정도 죽을 먹어주는 것이 좋을까요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.설사를 할 때는 증상이 심한 1~2일 동안 죽이나 미음 같은 부드러운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.증상이 완화되면 2~3일 후부터는 소화가 잘 되는 밥이나 반찬으로 서서히 식단을 늘려가야 합니다.기름진 음식, 유제품, 자극적인 음식은 최소 3~5일간 피하면서 장이 완전히 회복될 때까지 주의하는 것을 권장드립니다.건강관리 / 환자 식단1일 전00
- 운동후 근육통 식단으로 빠르게 회복하는 방법을 알려주세요!!안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동 후 근육통 회복을 위해 단백질이 풍부한 식사(닭가슴살, 달걀, 두부 등)와 함께 탄수화물(고구마, 현미)을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.BCAA나 단백질 보충제는 식사로 충분히 보충이 어려울 때 도움이 되지만, 균형 잡힌 식단이 우선입니다.또한 물과 전해질을 충분히 섭취하고 스트레칭이나 가벼운 마사지로 혈액순환을 도와주면 회복을 더 빠르게 도울 수 있습니다.건강관리 / 환자 식단1일 전00