요로결석에 안좋은 음식은 무엇인가요?
요로결석이 보통 식습관이라고 들었어요
요로결석에 안좋은
음식은 무엇인가요?
그리고 요로결석에 안걸릴려면 어떤 식습관을
가져야 하는지 알려 주세요
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.
요로결석은 유전·대사·수분·식습관 등 다양한 요인이 함께 작용하는 질환으로
개인의 명확한 원인을 특정하기는 어렵습니다.
다만 예방, 재발 위험을 낮추는 식습관 중심으로 설명드리겠습니다.
먼저, 저염식과 충분한 수분 섭취는 요로결석 예방의 핵심입니다.
물을 충분히 마시면 소변량이 늘어 결석 성분이 농축되는 것을 막을 수 있으므로
하루 10컵 이상의 수분 섭취가 권장됩니다.
반대로 콜라·과일주스·홍차처럼 수산(옥살레이트)이나 인산이 많은 음료는
결석 성분을 증가시킬 수 있어 가급적 피하고, 부득이하면 양을 제한하는 것이 좋습니다.또한 단백질의 과다 섭취는 요산을 증가시키고 소변을 산성화하여 결석 위험을 높일 수 있으므로
단백질 섭취량은 체중 1kg당 1g 이하로 조절하는 것을 권장드립니다.
특히 육류·내장류 등 고단백 식품의 과도한 섭취는 주의가 필요합니다.
칼슘 섭취는 줄이는 것이 아니라 오히려 ‘충분히 섭취하는 것’이 중요합니다.
칼슘 섭취가 부족하면 식사에서 섭취한 수산이 장에서 칼슘과 결합하지 못해
소변으로 이동하는 양이 늘어나고, 이는 결석 위험을 높입니다.
따라서 적정량의 칼슘 섭취는 요로결석 발생 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
조금이나마 도움이 되는 답변이 되었으면 좋겠습니다. 😊안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.
요로결석은 음식 선택과 수분 섭취 습관이 재발에 큰 영향을 줍니다. 가장 중요한것이 수분섭취 인데요, 하루 2~2.5L 이상 물을 마시기, 커피, 탄산, 술 대신 물, 보리차 등을 마시도록 합니다. 나트륨이 많은 음식도 피하도록 합니다. 나트륨이 많으면 칼슘이 소변으로 빠져나와 결석이 잘 생깁니다. 칼슘의 적당한 섭취도 필요합니다
. 우유, 요거트, 두부 는 좋은 칼슘 식품입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
요로결석에 좋지 않은 음식은 염분이 많은 식품,
수산화나트륨이 많이 함유되어있는 식품, 칼슘이 많이 함유되어있는 식품이 좋지 않습니다.
따라서 요로결석 환자분들은 충분한 수분섭취와
식이조절을 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요,
질문 내용 잘 읽어보았습니다.
요로결석이 돌의 종류마다 악화시키는 음식이 조금씩은 다르지만, 공통적으로는 특정의 성분(나트륨, 옥살산, 과당)이 많을 경우 잘 생긴다고 합니다. 임상에서도 식습관 관리만으로 재발의 위험을 절반 이상 줄이는 경우도 많아요.
[요로결석에 안 좋은 음식]
나트륨이 상당한 음식입니다. 라면, 분식류, 젓살, 소시지/베이컨/햄같은 가공육, 패스트푸드, 국물 위주의 식사는 피하시는 것이 좋겠습니다. 옥살산이 높은 시금치, 감자칩, 견과류, 초콜릿, 홍차, 고구마 껍질은 칼슘옥살산 결석을 가진 분에게는 부담이 되겠습니다. 과당이 많은 탄산음료, 시럽류, 과일주스는 요산 결석 발생 위험을 높이게 됩니다. 육류, 내장류같이 퓨린이 높은 식품이 요산의 수치를 증가시켜서 요산의 결석을 더 유발하게 됩니다.
[요로결석 예방 식습관]
물 섭취가 제일 중요합니다. 하루 소변량을 2L 이상 유지할 만큼 충분히 드시는 것이 1순위가 되겠습니다. 나트륨은 하루 2,000mg 이하로 제한하시는 것이 좋으며, 동물성 단백질은 과하지 않게 유지하시는 것이 좋겠습니다. 칼슘의 섭취는 적당히 유지하셔야 결석은 덜 생기게 됩니다. 채소, 과일은 충분히 섭취하시되 옥살산이 높은 식품은 조리하셔서 드시는 것이 안전하고, 탄산음료, 단 음료는 끊는 것이 이롭습니다.
>>> 이렇게 생활습관만 잡으셔도 재발률이 상당히 줄어듭니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
답변에 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^
요로결석의 가장 흔한 형태인 칼슘 옥살산 결석을 예방하기 위해서는 옥살산 함량이 높은 음식을 줄여야 합니다. 옥살사닝 많은 음식으로는 시금치, 초콜릿, 견과류(땅콩 포함), 차(특히 홍차), 루바브 등이 있으며, 이들을 과도하게 섭취할 경우 소변 내 옥살산 농도가 높아져 결석 형성 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 나트륨(소금)과 동물성 단백질의 과다 섭취는 소변으로 칼슘 배출을 증가시키고 소변의 산성도를 높여 결석 형성을 촉진하므로, 짜게 먹거나 육류 위주의 식단은 피하는 것이 좋습니다.