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답변 내역

나잇살은 어떠한 이유에서 생기는건가요?!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.나이가 들어감에 따라 자연스럽게 근육량이 줄고 기초대사량이 감소하기 때문에 체증증가로 이어질 수 있습니다. 따라서 나잇살이라고 불리는 체중증가를 야기할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.20
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가벼운 숙취에 고강도 운동보다 저강도 운동이 숙취해소에 효과가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.숙취가 있을 때 고강도 운동은 오히려 몸에 부담을 줄 수 있으므로, 저강도 운동이 더 효과적입니다. ZONE2 러닝이나 가벼운 오르막길 걷기는 혈액 순환을 촉진하고, 체내 알콜과 독소 배출을 돕는 데 유익합니다. 이런 운동은 피로감을 덜어주고 숙취를 완화하는 데 도움이 될 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.20
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믹스 커피는 정말로 몸에 해로운 걸까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.믹스커피에는 원두 뿐만아니라 설탕과 프림이 함유되어있어 추가적인 열량을 섭취할 수 있으며 과도하게 섭취하면 체중 증가 및 고지혈증 등을 유발할 수 있어 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.20
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전날 술을 마시면 얼굴이 많이 붓는 편인데요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.술을 마시면 체내 수분이 축적되어 얼굴이 붓는 경우가 많습니다. 붓기를 줄이려면 물을 충분히 마셔 체내 독소를 배출하고, 가벼운 마사지나 냉찜질을 해보세요. 또한, 칼륨이 풍부한 바나나나 오이 등은 붓기를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.20
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보통 나이가 들면 팔다리는 얇아지고 상체 (특히 복부) 에 살이 많이 찌게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.나이가 들어감에 따라 상대적으로 기초대사량이 낮아지고 근육량이 감소하기 때문에 복부 지방이 증가할 수 있습니다. 따라서 단백질을 충분히 섭취하고 근력운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.20
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89년생 건강검진 결과가 안좋아서요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.용종과 LDL 콜레스테롤 문제를 개선하려면 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 통곡물을 많이 섭취하고, 포화지방과 트랜스지방을 줄이는 것이 중요합니다. 오메가-3가 풍부한 생선, 아보카도, 올리브오일도 좋은 선택이 됩니다. 또한, 비타민 D, 마그네슘, 항산화제 등이 포함된 영양제를 고려할 수 있으며, 규칙적인 운동과 스트레스 관리도 효과가 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.10.20
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커피를 마시면 변비가 해소되는건 어떠한 이유에서 인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.커피는 카페인 성분이 장의 운동을 자극해 변비 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 카페인은 위와 장의 근육을 활성화시켜 배변을 촉진하며, 또한 위액 분비를 증가시켜 소화 과정을 돕습니다. 게다가 커피의 다른 성분인 항산화 물질도 장 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.20
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하루 단백질 섭취 권장량과 식품별 흡수율의 차이가 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루 단백질 권장량은 성인 기준으로 약 0.8g/kg 체중이며, 근육 유지와 면역력 강화를 위해 중요합니다. 식품별 흡수율은 동물성 단백질(고기, 계란 등)이 식물성 단백질(콩, 두부 등)보다 더 효율적으로 흡수되는 경향이 있습니다. 따라서 다양한 단백질원을 섭취하는 것이 최적의 효과를 낼 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 환자 식단
25.10.20
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최근 sns에 물2리터 챌린지 있었는데
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일반적인 성인의 경우 하루에 2리터정도의 물을 섭취하는 것이 좋지만 개인의 활동량과 건강상태에 따라 조절하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.20
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엉겅퀴는 어떤 영양소가 있는지 궁금해서 질문 올립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.엉겅퀴에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어있어 소화불량, 간 질환을 완화시키는 효능을 가지고 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.20
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