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답변 내역

일반 건강검진 집가까운 곳에서 해도 무료인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.국가에서 지정한 년도수에 해당하신다면 국가 검진을 진행하는 병원에서 검진을 하신다면 무료입니다. 반드시 규모가 큰 병원이나 대학병원에 가지 않으셔도 됩니다. 대신 병원을 방문하기 전에 해당 검진을 진행하는 곳인지는 확인하시고 가길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
3일 전
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연말에 몸매 관리할수 있는 방법이 뭘까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.회식가 같이 피할 수 없는 외식이 다소 많은 연말에는 외식 이외의 식사는 식이섬유와 단백질 위주의 식사를 하시고 운동을 꾸준히 병행하시면서 체중관리를 하는 것이 도움이 될 것으로 보입니다. 또한 과도한 음주도 체중증가를 야기하기 때문에 술 섭취량을 줄이는 것도 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
3일 전
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마른체질 남자는 어떻게 해야 살이 찔까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.같은 음식을 섭취해도 체중증가가 더딘 분들이 체중증가를 목표로 하신다면 단순히 음식의 섭취량을 늘리는 것보다는 탄수화물과 단백질 함량이 높은 식품을 섭취하고 꾸준한 근력운동을 하시는 것이 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
3일 전
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아침에 우유를 먹으면 설사를 하는 이유는 알고 있었는데 아침에 두유를 먹었는데 배가 아픈 이유는 무엇 인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.두유는 우유와 달리 소화가 잘 되지 않는 유당성분이 함유되어있지 않습니다. 다만 개인의 건강상태와 소화 능력에 따라 배가 아픈 증상이 나타날 수 있습니다. 또는 소화력이 약해져있는 아침에 차가운 두유를 섭취하게되면 배가 아플 수 있으니 이점 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
3일 전
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높은 콜레테롤수치 효과적으로 조절하는 법
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혈중 콜레스테롤 수치 관리가 필요하시다면 포화지방 함량이 높은 가공식품 섭취를 줄이시고 식이섬유와 수분이 풍부한 채소를 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 보다 나은 수치 관리를 위해서는 전문가와의 상담 및 진단이나 식단관리를 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
4일 전
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올리브오일에 레몬을 섞어서 마시면 뱃살 빠지는데 도움이 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.불포화지방산 함량이 높은 올리브유와 항산화 성분이 풍부한 레몬즙을 꾸준히 섭취한다면 어느정도 체중감량에 도움을 줄 수 있지만 이들에게 완전하게 의지하는 것은 좋지 않다고 보입니다. 일상적인 식단관리와 평소 운동 습관을 기르는 것이 더욱 지속적인 효과를 기대할 수 있을 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
4일 전
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전세계에서 비만인구가 가장 많은나라는 어떤 나라인가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.세계에서 비만 인구 비율이 가장 높은 국가는나우루라는 국가로 성인 인구의 약 60% 이상이 비만인으로 알려져 있습니다. 이외에도 미국령인 사모아, 통가 등의 남태평양의 섬나라는 성인 비만율이 50%이상으로 알려져 있습니다. 이 국가들은 대부분 작은 인구와 섬 지역이라는 특징을 가지고 있으며 비만율이 높은 나라의 경우 가공식품, 패스트푸드의 섭취 증가, 고칼로리 식단, 식습관의 서구화 등을 원인으로 보고 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
4일 전
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뱃살 빼려면 음식섭취 자체나 탄수화물 섭취를 줄이면 되는지
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식사량 자체를 줄이는 것도 복부지방 감소에 도움이 될 수 있지만 단순당이나 가공 탄수화물 섭취량을 줄이는 것이 지속적인 효과를 기대할 수 있습니다. 예로 설탕이 과도하게 함유되어있는 디저트나 정제된 흰 쌀밥이 그 예이며 이들보다는 혈당지수가 낮은 식재료를 대신하여 섭취하는 것이 복부 지방 감소에 효과가 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
4일 전
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공복다이어트 관심을 가지고있어요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.간헐적단식이나 단식을 활용하여 공복시간을 늘리는 다이어트는 일시적으로 도움이 될 수 있지만 지나친 공복시간을 가지게되면 저혈당, 저혈압 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 본인이 가지고 있는 질병이나 본인의 건강상태에 따라 공복시간을 설정하고 지키는 것이 좋습니다. 예로 일반적인 식사를 하시는 분들은 공복 12시간 정도를 지키는 것만으로도 건강이 유지 및 회복된다고 알려져 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
4일 전
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기초대사량을 높이는 가장 근본적인 방법은??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강과 체중관리를 위하여 기초대사량 증가에 관심이 많아지고 있는데요, 단백질 섭취량을 늘리고 꾸준한 근력운동을 진행하는 것이 기초대사량을 높이는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 무엇보다 일상적으로 꾸준히 실천하는 것이 앞으로의 건강관리에 도움이 될 것으로 보입니다. 도움이 되었으면 좋겠습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
4일 전
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