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답변 내역

러닝을 한 후에 영양소를 어떻게 섭취를 해주면 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.러닝 후에는 에너지 보충을 위하여 빠르게 흡수될 수 있는 탄수화물 원(바나나, 고구마 등)와 수분을 충분히 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.02
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우리나라 20대에서 30대 대장암 확률이 엄청 높다고 하는데 이유가 뭔가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.우리나라 20대와 30대에서 대장암 발병률이 높아진 이유는 서구화된 식습관, 특히 가공육이나 고기 위주의 식단 증가와 관련이 있습니다. 또한, 스트레스, 과도한 음주, 운동 부족 등이 주요 원인으로 보이고 있습니다. 발효 음식이나 채소 섭취가 많아도, 현대적인 생활습관과 환경적인 요인이 대장암 발병을 촉진할 수 있는 것을 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.02
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아침 식사를 거르는 경우 당뇨에 어떠한 영향을 미치나요? 또한 성장기 건강 문제로 이어질까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침을 거르면 혈당이 급격히 변동하면서 인슐린 저항성이 생길 수 있어 당뇨 위험이 증가할 수 있습니다. 성장기 청소년의 경우, 영양소 부족으로 성장 지연이나 면역력 저하, 집중력 부족 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 또한, 대사 건강이 영향을 받아 비만이나 기타 대사 질환의 위험도 커질 수 있으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.01
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김치찌개나 된장찌개보다 라면이 더욱 건강에 좋은 식품인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.각 식품의 재료에 따라 다를 것으로 보이며 찌개를 조리할 때 양념을 덜 한다면 라면보다는 건강에 이로울 것으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.01
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시중에 흰쌀밥보다 현미밥이 비싼 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.현미밥이 더 비싼 이유는 현미가 흰쌀보다 가공 과정이 적고, 영양소가 풍부해 생산 비용이 더 들기 때문입니다. 현미는 껍질이 그대로 있어 저장과 보관도 더 신경 써야 합니다. 또한, 현미는 영양가가 높아 건강식으로 인식되면서 수요가 높아지기도 하였습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.01
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아침 공복에 커피 마시는 게 건강에 안좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침 공복 상태에 커피를 섭취하게 되면 속쓰림, 복통 등을 유발하고 위산 분비를 촉진해 역류성 식도염을 악화시킬 수 있으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.01
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자탄고지 다이어트를 알아보고 있는데 하루 식단을 어땋게 해야 하나여
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.자탄고지 다이어트는 탄수화물을 줄이고 지방과 단백질 위주의 식단을 유지하는 방식입니다. 아침엔 계란과 아보카도, 점심엔 샐러드와 치킨, 저녁엔 생선과 브로콜리를 추천합니다. 이때 주의할 점은 탄수화물을 20~50g 이하로 제한하고, 처음엔 서서히 시작해 체내 적응을 돕는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.01
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체온을 일정하게 유지하는 방법이나 면역력을 높이는 생활습관들이 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.차가운 생수나 음료를 섭취하지 않고 미지근한 온도로 섭취하고 스트레칭, 근력운동을 생활화 하는 것이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.01
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40대 성인 단백질은 하루에 얼마나 섭취해야 할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.안녕하세요! 40대 성인의 경우, 하루 단백질 섭취량은 체중 1kg당 1.0~1.2g 정도가 적당합니다. 예를 들어, 체중이 60kg이라면 60~72g의 단백질을 섭취하는 게 좋습니다. 근육 유지와 회복을 위해 고른 단백질원으로 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.01
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근력운동 후 단백질 섭취는 몇 분 안에 하는 게 가장 효과적일까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.근력운동 후에는 30분 이내에 단백질을 섭취하는 것이 근육 회복과 성장에 가장 효과적입니다. 이때 20~30g 정도의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 빠르게 흡수되는 단백질 종류를 섭취하는 것이 더욱 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.01
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