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답변 내역

나이가 들면 근육량이 급격하게 줄어드는 시기가 있다고 하던데 언제부터 그렇게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일반적으로 30대 후반부터 근육량이 서서히 줄어들기 시작하며, 60대 이후에는 그 속도가 급격히 빨라질 수 있습니다. 운동을 통해 근육량을 유지하거나 일부 증가시킬 수 있지만, 나이가 들수록 근육 성장 속도는 느려지기 때문에 완전한 회복은 어렵고, 주로 속도를 늦추는 데 초점이 맞춰집니다. 꾸준한 근력 운동과 단백질 섭취는 근육 감소를 늦춰주는 것에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.29
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라면을 끓여먹지 않고 부셔서 전자레인지에 돌려먹어도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.라면을 부셔서 전자레인지에 돌려 먹는 것도 가능하지만, 끓여서 먹는 것과는 다르게 면이 충분히 익지 않거나 소스가 제대로 섞이지 않을 수 있습니다. 건강에 큰 이상은 없지만, 라면에 포함된 기름과 나트륨이 다소 남을 수 있기 때문에, 적당히 끓여서 조리하는 것이 더 좋습니다. 또한, 라면을 자주 먹는 것은 건강에 좋지 않으니 균형 잡힌 식단을 유지하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.29
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통풍에 쉽게 걸리는 음식들이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질과 지방 함량이 높은 음식을 과도하게 섭취할 경우, 요산수치가 높아져 통풍의 위험을 높이므로 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.29
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최근 건강검진에서 간수치가 조금 높다고 나왓는데 술을 자주 마시는편은 아니에요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.간수치가 높아지는 원인은 술 외에도 과도한 기름진 음식, 당분 과다 섭취, 비만, 스트레스, 약물 복용 등이 있을 수 있습니다. 식습관에서는 고지방, 고당분 음식을 피하고, 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 규칙적인 운동과 충분한 수면을 취하는 것도 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.29
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카페인 성분도 특유의 맛이라는 것이 존재하고 칼로리도 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.카페인은 특유의 쓴맛을 가지고 있어 음료에서 빠졌을 때 맛의 차이가 느껴질 수 있습니다. 카페인의 쓴맛은 화학적으로 복잡한 물질들이 합쳐져 만들어지며, 이는 음료의 전체적인 맛에 영향을 미칩니다. 또한 카페인 자체는 칼로리가 거의 없지만, 카페인을 포함한 음료가 다른 첨가물(당, 인공감미료 등)을 포함할 수 있어 칼로리가 달라질 수 있다고 알려져 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.29
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1명 평가
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현미, 오분도미, 칠분도미, 구분도미, 백미의 영양소와 소화력은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.현미, 오분도미, 칠분도미, 구분도미는 모두 껍질을 더 많이 남겨둔 쌀로, 영양소가 풍부하고 섬유질이 많아 소화가 상대적으로 느릴 수 있습니다. 치아가 약한 어르신들에게는 소화가 힘들 수 있으므로, 이들 쌀을 섞거나 현미를 적당히 조리하여 부드럽게 먹는 것이 좋습니다. 밥을 지을 때 찰기가 부족하거나 거친 느낌이 나는 경우, 충분히 물에 불려서 밥을 지어먹어보시길 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.29
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건강하게 치킨을 즐길수 잇는 방법이 없을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.치킨을 좀 더 건강하게 즐기고자 하신다면 양념을 줄이시고 샐러드와 같은 식이섬유를 추가하여 섭취해보시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.29
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다이어트시 탄수화물과 지방 중 어떤 걸 먼저 줄여야 할까?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트 시에는 탄수화물을 먼저 줄이는 것이 효과적입니다. 특히 정제된 탄수화물(흰빵, 설탕 등)은 혈당을 급격히 올려 지방 축적을 촉진할 수 있기 때문이에요. 지방은 상대적으로 적절한 양을 섭취해도 되는 경우가 많으니, 탄수화물부터 조절하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.29
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탄수화물 섭취를 완전히 끊으면 어떤 부작용이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄수화물의 섭취를 완전히 제한한다면 탈모, 어지러움, 무월경 등의 부작용이 있을 수 있으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.28
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낮잠은 몇분? 몇시간?정도 자는게 제일 적절할까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 수면정도와 건강상태에 따라 다르겠지만 하루에 20~30분 정도 낮잠을 자는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.28
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