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답변 내역

잠을 자고 일어났는데도 금방 다시 피곤해집니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.야간근무 후 피로가 쉽게 풀리지 않는 것은 수면 리듬이 깨져 생체 시계가 불균형해진 영향일 수 있습니다.만성피로를 회복하려면 규칙적인 수면 시간 유지와 햇빛 노출, 가벼운 운동이 도움이 됩니다.또한 비타민B군, 마그네슘, 단백질이 풍부한 식단으로 체력 회복을 돕는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.25
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구운계란을 먹고 배가 아픈 경우가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.구운계란을 먹고 배가 아픈 경우는 단백질 소화가 어렵거나 계란 단백질 알레르기 반응일 수 있습니다.또는 오래 보관된 계란의 황화수소 가스나 소화 효소 부족이 원인일 수도 있습니다.이런 증상이 반복된다면 계란이 체질에 맞지 않거나 위장 기능이 예민한 경우일 수 있으니 섭취를 줄이는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.10.25
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아기 플라스틱류 입에 물고 다니면 괜찮나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.플라스틱 분유스푼은 재질에 따라 미세 플라스틱이나 화학물질이 나올 수 있어 입에 물게 하는 것은 권장되지 않습니다.이가 날 때는 치발기나 실리콘 재질의 전용 이앓이용 장난감을 주는 것이 안전합니다.치발기를 거부한다면 차갑게 식힌 숟가락이나 깨끗한 젖은 수건으로 대체해보시길 바랍니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.10.25
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흰 쌀밥에는 탄수화물이 많이 들어 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.흰 쌀밥은 주로 탄수화물로 이루어져 있으며, 한 공기(210g 기준)에 약 70~75g의 탄수화물이 들어 있습니다.당분 자체가 들어있진 않지만, 소화되면서 혈당을 빠르게 높이는 고당지 식품입니다.따라서 과다 섭취보다는 현미나 잡곡밥과 섞어 먹는 것을 권장드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.25
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돼지고기(적색육)을 먹으면 대장암에 걸리나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.돼지고기 같은 적색육을 과도하게, 특히 자주 구워먹거나 태워먹을 때 대장암 위험이 높아질 수 있습니다.하지만 김치찌개에 들어간 정도의 양은 균형 잡힌 식단 내에서 섭취하면 큰 문제는 없습니다.기름기를 줄이고 채소와 함께 먹으면 건강에 부담 없이 즐길 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.25
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1명 평가
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아침에 구운계란 2개로 대체해도 괜찮나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.구운계란은 단백질, 비타민 B군, 셀레늄 등 영양소가 풍부해 아침 식사로 부담 없이 좋습니다.다만 탄수화물이 부족하므로 과일이나 통곡물 등과 함께 먹으면 에너지 보충에 도움이 됩니다.아침에 구운계란 2개만 먹는 것은 가능하지만, 지속적인 균형 있는 식단을 유지하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.25
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단백질이 포만감을 많이 가져다 주는 영양소인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질은 소화 속도가 느리고 혈당 변동이 적어 포만감을 오래 유지시켜주는 영양소입니다.일반적으로 탄수화물보다 단백질이 포만감 효과가 더 크며, 식사 후 허기를 늦춰줍니다.다만 단백질만으로 식사를 대체하면 영양 불균형이 생길 수 있으므로 탄수화물과 지방도 함께 섭취하는 것을 권장드립니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.25
5.0
1명 평가
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아이가 밤에 자주깨서 우유를 찾는데 분유양을 줄여야 할까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밤중 수유는 습관적으로 깨어 찾는 경우가 많아 분유 양을 조금씩 줄이며 간격을 늘리는 것이 도움이 됩니다.낮에 충분히 식사하고 수분을 보충했다면 밤에는 물로 대체하거나 안아주며 진정시키는 방법을 시도해보세요.꾸준히 같은 패턴을 유지하면 자연스럽게 밤중 수유 습관이 줄어들게 됩니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.10.25
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학교 급식은 아이들 성장과정을 고려하기에 칼로리가 높은건가요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.학교급식의 식단표를 작성하는 영양선생님 마다 다르겠지만 일반적으로 성장기 아이들에게 권장되는 열량에 맞추어 나오게 됩니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.10.24
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부모님이 검진에서 지방간이 나왓어요!!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.지방간은 과체중이나 식습관 불균형으로도 생기기 때문에 살을 빼는 것만으로도 큰 개선 효과가 있습니다.술을 거의 하지 않더라도 기름진 음식, 단 음식, 과식이 원인일 수 있으니 식단 조절이 중요합니다.규칙적인 유산소 운동과 체중 감량을 병행하면 지방간은 충분히 호전될 수 있다고 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.24
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