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답변 내역

하루에 물을 1리터도 못마시는데 건강에 영향이많을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루에 물을 충분히 마시지 않으면 탈수나 체내 수분 불균형이 발생할 수 있습니다. 커피나 음료는 수분 보충에는 도움이 되지만, 카페인이나 당분이 많아 오히려 탈수를 유발할 수 있습니다. 물을 하루 2리터 정도 마시면 신체 기능이 더 원활하게 유지되며, 장기적으로 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.21
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노화 방지에 가장 좋은 식습관은 뭔가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.노화방지에 도움을 줄 수 있는 식습관에는 가공식품 덜먹기, 당 섭취량 줄이기 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.21
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제로 칼로리 음료 체중 감량에 도움은 되나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.액상과당과 당분이 함유되어있는 음료를 장기적으로 섭취하는 것보다는 낫지만 과도하게 섭취하면 건강에 좋지 않으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.21
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아기 변비를 예방하기 위한 방법이 있나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아기 변비 예방을 위해서는 수분 섭취를 충분히 해주는 것이 중요합니다. 물이나 이유식에 포함된 과일, 채소를 통해 섬유소를 충분히 제공하는 것도 도움이 됩니다. 또한, 아기에게 배 마사지나 다리 운동을 해주면 장 운동을 촉진할 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.10.21
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가스가 유독 자주 찬다고 하면, 음식이 맞지 않는걸까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소화력이 약하시거나 평소에 운동량이 적으시면 그럴 수 있습니다. 생야채보다는 익힌야채를 섭취하시고 과식을 하지않도록 유의하시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.21
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아예 소금을 안먹어도 상관없을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기본적인 나트륨은 원래의 식재료에도 포함이 되어있지만 지나치게 나트륨 섭취를 제한하면 건강에 좋지 않으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.20
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간단하게 먹을 아침 식사 추천해주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.간단하게 섭취할 수 있는 아침식사 메뉴로는 오트밀, 삶은 계란, 연두부, 그릭요거트 등을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.20
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음식 섭취중 공기 섭취를 줄이려면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식사를 하실 때 충분한 식사시간을 확보하셔서 최대한 천천히 음식을 섭취하시는 것이 도움이 될 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.20
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다이어트 할 때 아침 식사를 어떻게 먹어야 할지 모르겠어요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침 활동량이 많아 아침을 섭취해야한다면 삶은 계란, 그릭요거트, 오트밀 등으로 아침식사를 챙겨보시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.20
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밤에 있는 천연 당분과 섬유소가 장 기능을 조절해 주고, 위를 튼튼히 해 준다고 하던 데 인체에 부작용은 없는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밤은 천연 당분과 섬유소가 풍부해 장 건강과 위 기능에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 과도하게 먹으면 당분과 섬유소가 과잉 섭취되어 소화 불량이나 혈당 상승을 유발할 수 있습니다. 적당량을 섭취하면 부작용 없이 건강에 좋은 영향을 줄 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.20
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