전문가 프로필

답변 내역

요즘 먹는 어메이징오트에 함유된 베타글루칸에 관련된 질문드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.베타글루칸은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당 상승을 완화하며 장 건강에 도움을 주는 식이섬유 종류 중 하나입니다. 제품 한 개에 700mg이 들어 있다면 건강 유지에는 도움이 되지만, 충분한 효과를 보려면 식사나 다른 식이섬유 식품과 함께 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.15
0
0

굶지 않고 건강하게 다시 감량할수 있는 방법은 없나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.명절 후에는 일시적인 체중 증가이므로, 굶기보다 식사량과 간식 습관을 천천히 조절하는 게 좋습니다. 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단으로 포만감을 유지하고, 하루 30분 이상 꾸준히 걷기 운동을 해보시는 것을 권장드립니다. 무리한 다이어트보다 꾸준한 생활습관 교정이 40대 이후 체중 관리의 핵심이라고 볼 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.15
0
0

뱃살 단백질 섭취와 운동중 어느 것을 우선적으로 해야할까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄수화물과 당 함량이 높은 식단을 섭취하면 복부 지방이 증가하기 때문에 단백질 위주의 식단과 운동을 병행하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.15
0
0

가지는 어떠한 효능이나 영양소가 있는 채소인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.가지의 안토시아닌은 항산화 효과가 뛰어나 노화방지에 도움을 주고식이섬유가 풍부하여 장건강 증진에 효과가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.15
0
0

우리 아이가 학교 급식이 맛잇다 해서 사서 먹이고 싶은데,..,
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.학교에서 납품받는 밀키트 식품의 경우 대량으로 납품하는 업체가 많기 때문에 일반 마트에 납품되지 않는 이상 일반 소비자가 구입하기는 어려울 것으로 보입니다. 대형마트나 온라인 쇼핑몰에 납품되는 제품이 있는지 확인해보시길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.15
1.0
1명 평가
0
0

밤 삶아둔거에 곰팡이?가 핀것 같아요.씻고 먹어도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밤에 곰팡이가 핀 경우, 씻고 먹는 것은 안전하지 않습니다. 곰팡이는 보이는 부분 외에도 미세하게 퍼져 있을 수 있어, 섭취 시 식중독을 유발할 수 있습니다. 삶은 밤은 반드시 냉장 보관하고, 2-3일 내에 먹는 것이 좋으며, 더 오래 보관하고 싶다면 삶은 후 냉동보관을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.15
0
0

명절동안 야식, 술, 단 음식등을 먹었어요 다이어트 방법??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고열량의 식품을 자주 섭취하였다면 체중관리를 위하여 간헐적 단식과 운동량을 늘리시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.15
0
0

40대 운동이나 식습관중에 가장 먼저 봐꿔야 할것은 뭘까요 ??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.40대에는 체력 감소와 피로가 쉽게 느껴질 수 있으므로, 우선적으로 식습관을 개선하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식사를 통해 영양소를 충분히 섭취하고, 특히 단백질과 복합 탄수화물 위주의 식단으로 에너지를 보충하는 것이 필요합니다. 운동은 그 다음 단계로, 가벼운 유산소 운동과 근력 운동을 주기적으로 시작해 체력 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.15
0
0

특정 시간대만 되면 피로감을 느끼는것, 인체가 그렇게 적응해서 그런건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.특정 시간대에 피로감을 느끼는 것은 신체의 생체 리듬이 그 시간대에 피로를 쌓도록 적응했기 때문일 수 있습니다. 이를 바꾸려면 수면 시간대의 조정과 함께, 그 시간대에 가벼운 운동이나 활동적인 일을 하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동과 일관된 수면 패턴을 유지하면 생체 리듬을 다시 조정할 수 있고, 에너지가 고르게 분배되는 데도 효과적입니다.
건강관리 / 환자 식단
25.10.15
0
0

담낭 절제 후 회복기에 좋은 음식은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.담낭 절제 후 회복기에는 기름지지 않고 소화가 쉬운 음식이 좋습니다. 쌀죽, 미소국, 삶은 채소나 닭가슴살처럼 담백하고 부드러운 음식을 섭취하는 것이 회복에 도움이 됩니다. 또한, 식이섬유가 풍부한 과일과 채소, 그리고 저지방 유제품을 적당히 섭취하면 소화가 원활해지고 체력 회복을 도와준다고 알려져ㅇ있습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.10.15
0
0