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답변 내역

불포화지방도 체중을 늘리는 식단이라 할 수 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.불포화지방은 심혈관 건강에 이롭지만, 열량 자체는 다른 지방과 동일하게 높습니다.따라서 과다 섭취하면 결국 섭취 칼로리가 늘어나 체중 증가로 이어질 수 있습니다.적정량을 유지하며 식단 균형을 맞추는 것이 건강과 체중 관리 모두에 중요하다고 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.12
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과일도 많이 먹으면 당뇨병을 유발하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과일에 함유되어있는 당 성분을 과도하게 섭취하면 혈당을 올리고 당뇨병의 위험을 높이기 때문에 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.12
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생야채만 먹으면 소화가 잘 안돼요..
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소화력이 약하신 분들은 생야채를 섭취하였을 때 소화가 잘 되지 않아 복통이나 소화불량 등을 겪을 수 있습니다. 따라서 생야채보다는 익힌 야채를 섭취해보는 것을 권장드립니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.12
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고기먹고 여드름이 폭발하는 경우도 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고기를 과다 섭취하면 포화지방과 단백질 대사로 인한 피지 분비가 증가해 여드름이 악화될 수 있습니다.특히 야식으로 먹으면 소화 부담과 호르몬 불균형이 생겨 피부 트러블이 심해질 수 있습니다.따라서 기름진 고기는 적당히 섭취하고, 채소나 물을 함께 섭취해 균형을 맞추는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.12
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조기 등 생선류는 구이를 해먹고 나면 냄새가 왜 이렇게 나는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.생선의 비린내는 트리메틸아민(TMA)이라는 성분이 공기 중에서 산화되며 발생합니다.특히 조기나 고등어처럼 지방이 많은 생선은 열을 받을 때 이 성분이 더 강하게 퍼집니다.신선도가 떨어지거나 조리 시 환기가 부족하면 냄새가 더욱 심해질 수 있으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.12
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뱃살이 유독 잘 안빠지는 이유는 뭐죠??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.뱃살은 인슐린과 코르티솔 같은 호르몬의 영향으로 지방이 잘 저장되고 늦게 소모되는 부위입니다.또한 복부 지방은 내장지방 비율이 높아 다른 부위보다 연소 속도가 느립니다.따라서 꾸준한 식단 조절과 근력 운동을 병행해 근육량을 늘리면 점차 감소시킬 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.12
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복부 운동만 열심히 하면 지방이 빠질까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.복부운동만 하는 것보다는 전신운동을 하면서 식단을 병행하는 것이 더욱 효과가 좋을 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.12
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식단 조절을 하면서 뱃살을 줄이려면 하루 섭취 칼로리를 어느 정도로 제한해야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.뱃살을 줄이려면 하루 섭취 칼로리를 평소 유지 필요량보다 약 500kcal 정도 적게 설정하는 것이 좋습니다.단백질은 전체 섭취 열량의 약 25~30% 수준으로 유지하면 근손실을 방지하면서 체지방 감량에 도움이 됩니다.균형 잡힌 식단과 꾸준한 유산소·근력운동을 병행하면 효과적으로 복부 지방을 줄이는데 효과가 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.12
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식초를 많이 먹으면 냉장 기관에 안 좋겠죠?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식초는 소화 촉진과 혈당 조절에 도움이 될 수 있지만, 산도가 높아 위나 식도에 자극을 줄 수 있습니다.특히 공복이나 과량 섭취 시 위 점막 손상을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.소량을 음식에 곁들이는 정도는 안전하며, 오히려 감칠맛을 더해 식욕을 돋우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.12
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떡볶이가 최악의 음식이라고 볼 수 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.떡볶이는 나트륨과 당 함량이 높아 자주 섭취하면 건강에 부담을 줄 수 있습니다.특히 떡의 탄수화물, 양념의 설탕과 고추장 등이 혈당 상승을 유발할 수 있습니다.그러나 가끔 적당히 먹는다면 큰 문제는 없으며, 채소나 단백질을 함께 섭취하면 균형을 맞추는데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.12
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