답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발바닥 치기 같은 경우 발을 가볍게 쳐 혈관이 일시적으로 자극을 받아 혈류가 조금 늘 수 있으며 오래 앉아 있거나 서서 근무 후에 부종 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한 발바닥에는 다양한 신경과 반사구가 분포되어 있어 자극 시 신체 감각을 꺠우는 효과가 있고 발바닥 근육과 발목 주변 근육이 약간 움직이면서 근육의 긴장이 풀리거나 혈류가 증가 될 수 있습니다.그렇지만 너무 강하게 치면 발바닥에 있는 연골이나 힘줄에 무리가 가거나 멍 통증이 생길 수 있으니 주의가 필요하며 당뇨나 혈액순환의 장애 신경병증등이 있는 경우 발바닥 자극이 상처나 통증을 유발 할 수 있기에 주의가 필요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.심하지 않은 디스크 초기이시라는 말을 들으셨고 뼈 하나가 튀어나와 있고 현재 자세교정 및 스트레칭 중이신 상태로 군 보직 관련해서 질문을 주셨는데 보직 별로 허리에 부담 정도가 다를 것으로 생각됩니다.현역병 같은 경우 장시간 이동 및 훈련 무거운 장비를 들 가능성이 높아 허리에 부담이 될 수 있지만, 발칸정비운용병 같은 경우 장비는 있지만 대부분 차량 정비 중심으로 반복 허리 굽힘이 덜할 것으로 생각되어 대체가 가능하다면 발칸정비운용병으로 가시는게 허리에는 부담을 덜 줄 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.고관절은 우리 몸에서 가장 큰 관절중에 하나로 유연성과 안정성이 모두 중요한 관절로 관리가 매우 중요합니다.고관절 스트레칭 같은 경우 발바닥끼리 붙이고 무릎 바깥으로 내리는 스트레칭을 통한 내측에 대한 스트레칭 및 등을 대고 누워서 한쪽 다리를 들어 무릎을 펴 가슴쪽으로 당기는 햄스트링등의 스트레칭을 해주시고 브릿지나 클램쉘 같은 엉덩이 둔근에 대한 강화운동을 추가적으로 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.샌드백을 잘못 쳐서 피부가 까지고 그러셨따면 일단 충분한 휴식을 취해주시는게 좋으며 지금처럼 밴드를 붙이고 계속 운동을 하시면 악화가 될 수 있으니 빠른 회복을 위해서는 휴식을 취해주시는게 좋습니다.운동을 즉시 중단 하시는게 좋으며 냉찜질 및 듀오덤을 붙여주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목터널증후군 같은 경우 충분히 회복이 가능하며 관리가 중요합니다.,손목이 계속 꺾인 상태로 스마트폰을 많이 사용하거나 반복적인 사용시에 손목 안쪽에 압박이 증가되면서 신경의 압박으로 인해 힘줄의 피로등이 오면서 뻐근해질 수 있습니다.그렇기에 적절한 관리가 중요하며 스마트폰 사용시에는 20~30분에 한번씩 휴식을 취해주시고 손목이 꺾이지 않도록 중립 자세로 스마트폰을 사용해보시면 좋을 것 같습니다.또한 손목에 적절한 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.퇴행성 관절염이 양쪽 다 심한 경우 양쪽을 한번에 하는 경우도 있고 한쪽씩 나눠서 하는 경우도 있습니다.수술을 1번에 하면 입원 회복기간이 한번이고 전체적인 회복 속도 또한 빠른게 특징입니다. 그렇지만 초기 통증이 심하고 재활이 더 힘들고 체력적인 부담이 될 수 있습니다.나눠서 하게되면 상대적으로 재활이 싶고 수술 부담도 적은 장점이 있으나 수술을 2번해야 하고 회복 기간이 긴게 특징입니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.출퇴근 시간 버스에서 자면 목이 아픈 이유로는 자세의 문제 및 지지 부족등의 이유로 인해서 그럴 수 있습니다.버스에서는 몸이 흔들리고 머리 지지가 부족하다 보니 고개가 앞으로나 옆으로 꺾일 수 있고 이로 인해 목 근육들이 과도하게 긴장을 하면서 문제를 발생시킬 수 있습니다.핵심은 고개를 고정하시고 주무시는게 핵심이며 창가면 창문에 통로면 가방이나 손으로 턱을 받치고 주무셔 보시면 좋을것 같습니다.또한 자고 일어나서는 가벼운 스트레칭등을 해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.저녁에 운동을 하고 나서 뼈를 눌렀을 때 통증이 있고 운동 후에 악화가 되는 패턴이 지속적으로 나오고 하신다면 정강이 통증 증후군이나 스트레스성 골절일 가능성도 있습니다.근육통 같은 경우 근육만 아프고 움직이면 풀리고 하지만 지금 뼈라인을 따라 아프고 움직이면 악화가 되고 하신다면 근육통은 아닐 것으로 생각되며 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.집에서는 일단 충분한 휴식 및 가벼운 마사지 그리고 차가운 냉찜질을 하루에 2~3번 10~15분 정도 씩 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.뼈에는 이상이 없어도 지속적으로 통증이 있다면 CT는 추가로 찍어보시는것도 좋은 생각이긴 합니다.CT는 기본적으로 뼈를 아주 정밀하게 보는 검사로 미세 골절이나 뼈의 돌출 관절의 모양 이상 및 석회 관절면 손상등을 좀더 세밀하게 확인할 수 있는 검사 입니다.그렇지만 어깨 통증 대부분의 원인은 연부조직의 문제일 가능성이 높기 때문에 CT도 좋지만 MRI나 초음파등을 통해 기타 연부조직들의 상태를 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손톱 바로 아래 마디가 잘 안 구부러지고 수술 하신지 1달 정도 지나신 상태라면 전형적인 굴곡건 봉합 후 유착인 상태로 너무 안 움직여서 그럴 수 있습니다. 너무 세게 하면 재파열이 발생할 수 있기에 주의가 필요하며 수술 후 4주차라면 이제 재활의 초기 단계로 아직 안 구부러진다고 너무 걱정하시지 않으셔도 될 것 같습니다.적절한 재활 치료를 받으시면 회복이 될 것으로 생각되며 병원에 가시어 재활 상담 가져보시고 적절한 치료 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~