답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔을 들때 통증이 있고 팔을 뒤로 돌릴 때 아프며 잘때 누워도 아프고 어깨를 돌려도 불편하다면 일단 정확한 상태는 검사를 해보셔야 알겠지만 회전근개염이나 또는 어깨 충돌 증후군을 의심해볼 수 있습니다.반복적인 사용이나 무거운 물건을 많이 든다거나 나쁜자세로 힘을 쓰거나 하는 경우에 문제가 발생할 수 있고 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어제부터 오른쪽 발목 및 종아리에 통증이 있고 저릿하고 하신다면 종아리의 근육 긴장 또는 경련으로 인한 통증일 가능성이 높으며 마사지 및 가벼운 스트레칭등을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 1주일이 지나도 지속적으로 있으시다면 허리 신경의 압박으로 인해서 그럴 수 있으니 이럴 경우 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소에 팔씨름을 좋아해서 모임에 나가면 팔 씨름을 하고 하는데 24년도에 엘보에서 소리가 한 번 난적이 있으시고 그 뒤로 만성적으로 통증이 있다면 테니스 엘보나 또는 팔꿈치 인대의 스트레스 등으로 인한 통증을 의심해볼 수 있습니다.인대를 강화하는 것은 현실적으로 불가능하며 주변 근육을 강화해서 인대의 역할을 보조할 수 있도록 해주시는게 중요합니다.손목의 익센트리 운동을 통해 근육을 강화해주시는게 무엇보다 중요하며 유튜브에 손목 강화운동을 검색하시어 따라해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에서 뚝뚝 소리가 난지 10년 정도 됬고 무릎을 굽힐때 소리가 나며 통증이 없다면 정상적인 관절의 소리일 가능성이 큽니다.무릎에서 소리가 나는 원인으로는 여러가지 원인이 있지만 대부분 관절내 기포가 터지는 소리로 관절 안에 있는 관절액이 움직일때 압력의 변화로 인해서 기포가 생겼따가 터지면서 나는 소리로 말씀하신대로 통증이 없다면 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다.또는 힘줄이 뼈 위를 지나가며 튀는 소리일 수도 있고 이 또한 통증이 없는게 특징입니다.그렇지만 연골의 마찰로 인해서 소리가 나는 경우에는 통증이 동반되기 때문에 이러할 경우에는 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.1년에 한 번씩 허리를 삐긋해서 몇일 에서 1주 정도 움직이기 힘들고 검사를 해도 특별한 이상이 없다면 허리를 지지해주는 안정성에 관여하는 근육이 약해서 통증이 발생했을 수 있습니다.허리에 안정성에 관여하는 근육으로는 대표적으로 코어근육이 인데 적절한 운동등을 통해 코어 근육을 강화시켜 주시는게 무엇보다 중요합니다.플랭크나 버드독 데드버그 브릿지와 같은 코어 근육 운동을 통해 허리의 안정성 및 지지력을 키워주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엎드려서 팔꿈치로 몸을 지탱하고 핸드폰을 오래 사용하면 팔꿈치에 있는 신경이 눌려서 찌릿한 통증이 생길 수 있습니다.특히 팔꿈치 뒤쪽을 지나가는 척골신경이 압박을 받게 되면 찌릿한 전기가 오는 느낌이들 수 있는데 이를 주관증후군이라고 부르며 대부분 시간이 지나면 괜찮아지지만 몇 달이지나도 지속적으로 통증이 있다면 그때는 가까운 병원에 방문하시어 상태검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.턱걸이를 하다가 어깨에서 뚝 하는 소리가 났다면 이는 단순한 관절 소리일 수도 있고 실제 조직의 손상일 수도 있습니다.단순 관절이나 힘줄의 마찰 소리일 수 있으며 힘줄이 뼈 위를 지나가며 튀는 소리이거나 관절 내 압력의 변화로 인해서 소리가 날 수 있으며 통증이 없다면 큰 문제는 아닐 것으로 생각됩니다.그렇지만 소리 이후에 어꺠에 통증이나 팔을 들어올릴때 통증이 있다면 힘줄의 염좌 또는 부분손상을 의심해볼 수 있으며 이럴 경우 1~2주 정도 휴식을 취해보시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 인대 3도 파열이시고 회복과정에 대해서 질문을 주셨느데 발이 검 붉어지는 것은 비정상적이기 보다는 인대 파열 이후 혈관 및 림프순환 주변조직이 회복되는 과정에서 발을 아래로 내리면 피가 아래로 몰려 빨갛거나 보라색으로 변할 수 있습니다.또한 발목이 아래로 안 내래가는 것은 발바닥 쪽 굽힘이 잘 안되서 그런데 깁스 이후 관절의 강직 및 아킬레스건 종아리 근육의 긴장 그리고 인대의 보호 반응 등으로 인해서 그럴 수 있습니다.밤에 발목으로 내려가는 통증 또한 잠잘 때 근육이 이완되면서 발이 자연스럽게 아래로 떨어지면서 인대와 관절이 당겨져 통증이 발생할 수 있습니다.지금 상태에서는 냉찜질을 해주시는게 좋으며 온찜질은 붓기가 거의 빠진 이후에 하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스키를 다타가 무릎이 꺽이고 처음에는 걷지도 못할 정도로 아프고 무릎이 돌아갈 때 심한 통증이 있었고 3주가 지났는데 도 다리를 끝까지 못 펴고 쪼그려 앉기가 불가능 하며 걸을 때 절뚝거린다면 단순 타박상으로 보기는 어렵다고 생각합니다.반월상 연골판의 파열 또는 내측측부인대의 손상 또는 전방십자인대의 파열등을 의심해 볼 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리에 통증이 있는 경우 허리를 지지해주는 안정성에 관여하는 코어 근육이 약해서 통증이 발생할 수 있습니다.그렇기에 적절한 코어 근육에 대한 강화운동을 해주시는게 무엇보다 중요한데 대표적인 코어근육운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동들이 있으며 본인 상태에 맞는 운동을 유튜브에 검색하시어 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~