답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.생리 기간에는 호르몬의 변화로 인해서 다리가 붓고 묵직하며 종아리가 뻐근하고 허벅지의 당김등의 증상이 발현될 수 있으며 일단은 다리를 심장보다 높게 올려 쉬어주시어 붓기를 완화 시켜 주시고 충분한 수분 섭취 및 짠 음식등을 줄여 주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 무릎연골 시술을 10년 전에 받으셨고 걸을 때 마다 무릎이 아파서 잘 못 걷겠고 하신다면 이는 퇴행ㅅ엉 무릎 관절염이 진행되고 있을 가능성이 있으며 나이를 고려 해보았을 때 연골의 마모나 관절에 염증 근력 약화 및 무릎 정렬의 변화등 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.무릎 약 하나로 연골이 다시 생기는 경우는 드물며 통증 조절을 위해선 적절한 체중 관리 및 근력운동등을 같이 병행 해주시는게 좋습니다.허벅지 근력운동을 해주시는게 무엇보다 중요하며 초기에는 낮은 단계에 운동부터 해보시어 나중에는 고강도의 운동들 스쿼트나 런지와 같은 운동을 병행해보시면 좋을 것 같습니다.초기에는 무릎 뒤에 수건을 대고 허벅지에 힘을 주는 동작의 운동을 조금씩 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목의 염좌 상태에서 1주일이 지나셨고 발목이 좋아 졌는데 발목이 평소보다 부어 있다면 이는 인대의 미세손상이나 혈관의 자극 조직의 염증 및 림프 순환의 저하로 인해서 붓기가 있는 것으로 보이며 저녁이 되면 더 붓고 오래 서있으면 붓고 걸으면 약간 부풀어 보이고 만져보면 물찬 느낌이 드는 것은 회복과정에서 발생할 수 있는 흔한 현상입니다.그렇지만 붓기가 점점 심해지거나 열감 및 붉음 통증이 다시 증가하고 체중을 실으면 아프고 멍이 심하고 불안정감이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엄지 손톱에 세로로 줄무늬가 생기고 울퉁불퉁해 보이고 하는 것은 노화 변화나 손톱의 성장 과정에서 변화로 큰 병을 의미하지는 않으며 양쪽 엄지에서 비슷하게 생기고 통증이 없고 색 변화가 없고 천천히 생기고 하셨다면 이는 흔한 노화성 손톱 변화일 가능성이 높습니다.그렇지만 한쪽 손톱만 심하게 변하고 갑자기 심해지고 검은 줄이 생기고 손톱의 갈라짐 및 들뜨거나 두꺼워지고 통증 및 염증이 생기고 손톱이 점점 부서지고 한다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.회전근개에 파열이 있으시고 몸에 좋은 운동 및 안 좋은 운동 관련해서 질문을 주셨는데 회전근개의 파열이 있는 경우 무조건 안 움직이는 것도 문제이고 아프다고 참고 쓰는 것도 문제가 될 수 있습니다.적절한 운동치료가 중요하며 먼저 도움이 될 수 있는 운동으로는 진자 운동이라고 해서 허리를 약간 숙인 상태에서 팔에 힘을 빼고 앞뒤 좌우 원을 그리듯 흔들어주는 운동을 해주시면 좋습니다.뿐만 아니라 벽에 손을 짚고 통증이 없는 범위내에서 천천히 손을 위로 올리는 동작 및 가벼운 회전근개 강화 운동 그리고 견갑골의 안정화 운동등을 해주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.운동 뿐만 아니라 온찜질 및 팔걸이 활용도 도움이 될 수 있으며 안 좋은 동작 및 운동으로는 머리 위로 반복적으로 팔을 올리는 동작이나 무거운 물건들기 그리고 아픈데 억지로 운동하기등은 손상 위험이 있으니 주의가 필요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하루 만보 걷기 운동을 할때 관절에 부담을 덜 주면서 할 수 있는 방법으로는 일단 가장 먼저 걷는 자세가 중요하며 과하게 억지로 너무 가슴을 펴지 마시고 자연스럽게 힘을 빼고 걸을시되 보폭을 너무 크지 않게 걸으시는게 좋습니다. 또한 발을 너무 세게 바닥에 디디지 않는게 좋습니다.이외에도 충격 완화를 위해 쿠션닝이 좋은 신발 및 깔창등을 사용하시어 걸어주시면 좋으며 만보 걷기가 아니더라도 관절에 부담을 덜 주면서 하실 수 있는 실내 자전거나 물 속에서 걷기등의 운동을 해주시는 것도 관절 건강에 좋을 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.지난주 금요일에 어깨가 아파서 병원에 갔다 오셨고 엑스레이 검사 결과 어깨뼈가 벌어지면서 빈틈에 염증이 심하게 왔다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.어깨의 충돌증후군이나 또는 회전근개의 염증 또는 점액낭염 혹은 견봉쇄골관절에 염증등의 문제를 의심해볼 수 있으며 일단은 어깨가 아플 때는 완전히 안 쓰는 것보다는 통증이 없는 범위내에서 사용을 하시는게 좋습니다.너무 사용을 안하시면 오히려 어깨 관절이 굳을 수 있기에 어느정도 사용을 하시는게 좋으며 그렇다고 해서 아픈데 무리하게 사용을 하시는 것도 좋지 않습니다.또한최근에 통증이 심하시다면 냉찜질을 하루 2~3회 10~15분 정도씩 해주시는게 좋으며 추가적으로 가벼운 스트레칭을 조금씩 해주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엄지발가락이 안쪽으로 휘어 졌고 생활에 불편감이 없다면 지금 당장은 큰 문제가 아닐 수 있지만 장기적으로 봤을때는 안 좋을 수도 있습니다.엄지 발가락이 안쪾으로 휘는 것을 흔히 무지외반증이라고 부르며 젊은 여성에게서 흔하게 발생하고 이는 유전적인 요인 및 평발 발볼이 좋은 신발의 착용 및 하이힐 관절의 느슨함등 여러가지 문제로 인해서 통증이 발생할 수 있습니다.증상이 없다면 반드시 교정이 필요하지는 않지만 점점 휘어짐이 심해지고 굳은살이 반복되고 두번째 발가락까지 변형이 오고 오래 걸으면 붓고 화끈거림등의 이상 증상이 있으시다면 적절한 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.여성보다 남성들은 골다공증이 덜 한 것은 맞지만 남자도 골다공증에서 완전히 자유로운 것은 아니며 여성은 폐경 이후 골밀도가 급격히 떨어지는 특징이 있으며 그렇기에 골다공증 및 골절이 훨씬 많이 보이는것이 특징입니다.여성 골다공증의 핵심은 여성호르몬이며 에스트로겐은 뼈가 빠르게 녹는 걸 억제하고 골밀도를 유지하는 역할을 합니다.그렇지만 폐경이 되면 에스트로겐의 급격한 감소 및 뼈 손실 속도가 빨라지면서 문제가 생길 수 있으며 남성은 상대적으로 원래 골격과 근육량이 여성보다는 많고 호르몬 감소가 급격하지 않기에 뼈 유지에 더 유리할 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 디스크가 있다고 이야기를 들으셨다면 적절한 관리 및 치료가 중요하며 허리디스크는 허리에 있는 신경을 디스크가 누르면서 다리의 저림이나 엉덩이 통증 전기오는 느낌등이 발생할 수 있으며 허리의 안정성 및 지지력에 관여하는 근육에 대한 강화운동이 매우 중요합니다.물리치료는 통증 완화에 도움이 될 수는 있지만 근본적인 치료로 보기는 어려우며 적절한 허리의 강화운동을 추가적으로 같이 해주시는게 좋으며 허리의 안정성 및 지지에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 조금씩 천천히 강도를 올려가면서 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그 등의 운동이 있으며 본인 상태에 맞는 운동을 조금씩 강도를 올려가면서 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~