답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.업무중에 오래 앉아 계시고 허리가 아프고 하시다면 적절한 관리가 중요합니다.아무리 좋은 자세여도 한 자세로 오래 앉아 있는 것은 별로 좋지 않으며 적어도 1~2시간 한번씩은 자리에서 몸을 움직여 주시면 좋을 것으로 생각되며 허리의 긴장을 풀기 위해서 가볍게 기지개를 펴주시거나 가슴을 열어주는 스트레칭등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.디스크의 가능성도 있지만 가능성은 낮다고 생각됩니다.보통 허리 디스크 같은 경우 허리 엉덩이 다리로 이어지는 방사통이 있고 다리의 저림 및 감각의 이상이 있으며 오래 앉았있거나 숙일 때 더 아프고 기침 재채기 시에 통증이 증가하는게 특징으로 현재 말씀하신 누르면 아프고 특정 부위 근육이 뭉친것 처럼 느껴지고 걷거나 서있으면 심해진다면 근육성 통증 쪽 문제일 가능성이 높습니다.근막통증 증후군일 가능성이 높으며 평소 자세의 문제나 또는 코어 근육이 약하거나 오래 서있거나 하시면 그럴 수 있으며 혹시라도 위에서 말씀드린대로 다리의 저림이나 감각의 이상 또는 힘빠짐 등의 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.고등학생이시고 운동을 많이 해서 다리 근육이 파열이 되었다면 단순한 파열 같은 경우 휴식 및 물리치료만으로도 좋아질 수 있지만 손상의 정도에 따라서 물리치료만으로는 부족할 수도 있습니다.일단 기본적으로 근육의 파열 같은 경우 휴식 및 차가운 냉찜질 압박 및 거상이 기본이며 물리치료는 통증의 감소 및 혈류의 개선을 통한 회복을 촉진을 위해서 치료가 진행됩니다.만약 통증 및 증상이 2주가 지나도 아직 심하거나 점점 심해지거나 하신다면 그때는 추가적인 검사를 통해 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.수술을 했다고 해서 바로 사회복무요원으로 전환이 되는 것은 아닌 것으로 알고 있으며 조건에 따라서 충분히 검토 대상은 되는 것으로 알고 있습니다.수술 후에도 기능 제한이 남는 경우이거나 장시간 재활이 필요한 경우 또는 군 임무 수행 시 재손상의 위험이 높거나 통증이나 불안정성 때문에 정상적인 훈련 근무가 어려운 경우에는 전환 가능성이 있으며 의무 기록 및 수술기록지 MRI등을 통해 의병전역 심사나 병역 변경 심사를 군 병원을 통해 심사를 요청할 수 있는 것으로 알고 있으며 자세한 사항은 군 병원에 문의해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자기 전 족욕은 수면에 도움이 될 수 있으며 여러가지 숙면에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.사람은 잠들기 전에 심부 체온이 서서히 내려가야 잠이 잘 오는데 따듯한 물에 발을 담그면 말초 혈관이 확장되면서 열이 밖으로 빠져나가고 결과적으로 몸 중심 온도가 떨어지면서 졸림이 유도 될 수 있습니다.뿐만 아니라 마사지를 받은 것처럼 족욕은 근육이 풀리면서 교감신경이 줄고 부교감신경이 활성화 되어 잠들기 쉬운 환경을 만들 수 있고 특히 어깨와 팔 통증이 있는 분들에게는 긴장 완화 효과가 더 체감 될 수 있습니다.뿐만 아니라 발 쪽 순환이 좋아지면 전신의 순환이 부드러워져 몸이 휴식모드로 전환되면서 숙면을 취할 수 있습니다.자기 1~2시간전에 물온도를 약 38~40도 정도로 너무 뜨겁지 않게 하시어 10~20분 정도 발목 위까지 족욕을 해주시면 회복에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어제 예비군을 갔다오시고 나서 쪼그려 앉기를 하다 보니 원래도 골반이 안 좋았는데 왼쪽 무릎과 골반이 엄청 쑤시고 불편하시다면 이는 반복적인 쪼그려 앉기 및 반복적인 동작으로 인해서 골반 및 고관절 무릎에 부담이 많이 간 것으로 생각되며 고관절의 충돌 증후군이나 장요근의 염좌등을 의심해볼 수 있는 상황입니다.단순한 근육이나 힘줄의 염좌일 가능성도 있지만 반복적으로 아팠다면 구조적인 문제가 있을 수도 있습니다.만약 통증이 3~5일 이상 지속되거나 걸을 때 절뚝거림이 심하거나 다리를 들어올릴 때 계속 아프고 앉았다가 일어날 때 통증이 심하다면 이러한 경우에는 반드시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일단 집에서는 차가운 냉찜질을 하루에 2~3회 10~15분 정도 해주시고 가벼운 스트레칭 및 통증을 유발하는 자세들 쪼그려 앉기나 양반다리등의 자세는 피해주시게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오래 걸으면 엄지 발가락 발톱 위를 손으로 누르면 아프고 불편하다면 이는 발톱 아래 조직이 자극되면서 통증이 발생했을 가능성이 있고 조갑하 혈종이거나 또는 내향성 발톱 초기 증상일 수 있습니다.처음에는 괜찮다가 오래 걸으면서 내부 압력의 증가로 인한 통증이나 또는 신경의 자극으로 인한 통증일 수 있으며 신발의 압코가 너무 좁거나 발톱을 너무 짧게 잘라서 모서리가 파고들거나 엄지 쪽으로 체중이 많이 실리면 위와 같은 문제를 발생시킬 수 있습니다.혹시라도 발톱 색이 검게 변하거나 붓기 및 열감이 있거나 지속적인 통증이 있는 경우에는 반드시 바로 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락 힘줄에 문제일 가능성이 높아 보이며 주먹을 쥘 때 가운데 손가락이 안 닿는 것은 그냥 넘기면 안되는 신호로 방아쇠 수지 또는 힘줄염등을 의심해볼 수 있습니다.방아쇠 수지는 손가락 힘줄이 두꺼워지거나 걸리는 상태를 의미하며 손가락을 굽히기 어렵고 뻣뻣하며 통증 및 걸리는 느낌이 들고 심하면 완전히 안 접히는게 특징입니다.힘줄염 같은 경우 과사용으로 인해서 손을 많이 쓰는 사람들에게 주로 발생하며 반복적인 작업으로 인한 염증으로 계속 사용시에 더 악화될 수 있습니다. 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 일단은 최대한 사용을 자제 해주시는게 좋으며 보호대 착용을 통해 손가락을 고정하시어 보호해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 따듯한 온찜질을 하루에 2~3회 10~15분 정도씩 해주시어 혈류가 더 잘 흐르게 만들어 염증을 완화 시켜주시면 좋으며 가벼운 스트레칭을 해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.걷는 자세를 교정 잘해주시면 허리와 무릎 발에 통증을 확 줄일 수 있으며 머리는 천장에서 끌어 올린다는 느낌이 들수 있게 턱을 살짝 당겨 고개를 뒤로 밀어주시고 시선은 정면을 보시고 어깨에는 힘을 뺴고 자연스럽게 뒤로 해주시면 좋습니다. 또한 배는 살짝 힘을 주어 허리가 꺾이지 않게 해주시고 발을 디딜때는 뒤굼치가 먼저 닿고 나서 발 전체로 체중이 이동할 수 있도록 그리고 발가락으로 바닥을 밀어내도록 하면서 걸어보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.지속적으로 서 있으시고 많이 걷는 일을 하신다면 단순 피로를 넘어서 누적된 과부하로 인한 문제일 수 있으며 장시간 서있게 되면 발의 아치가 감소하고 종아리의 펌프 기능의 감소 및 하중이 발목 무릎 허리에 계속 누적이 되어 피로 및 통증을 유발 할 수 있습니다.이러한 경우 족저근막염이나 하지정맥류가 잘 올 수 있고 적절한 관리가 중요합니다.쿠셔닝이 좋은 신발을 신어주시는게 좋으며 발바닥 아치를 서포트해줄 수 있는 깔창을 사용하시는게 좋습니다.또한 압박 스타킹등을 통해 종아리의 압박을 하여 혈액순환을 도와주고 붓기와 피로를 감소 시켜주시는게 좋습니다.또한 오래 서있는 작업 중에도 1시간에 한번씩은 까치발을 들었다 났다 하면서 종아리 펌핑 운동을 조금씩 해주시면 회복에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.퇴근 이후에도 다리를 벽에 올려 붓기 및 피로를 감소 시켜주시고 종아리 스트레칭 및 발바닥을 공으로 마사지 해주시는것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~