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아침마다 훈제 계란을 먹는데 지속적으로 먹으면 몸에 문제가 없을까요?
안녕하세요.훈제 계란을 2-3개 먹어도 문제가 없습니다.다만, 섭취시 소금 다량 섭취, 너무 오래된 것 섭취 등은 조금 삼가하시는 것이 좋습니다.편안히 드세요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.23
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공복에 운동이 식사후보다는 나은걸까요?
안녕하세요. 식사 후에 운동을 하더라도 3-4시간 뒤에 하는 것이 좋습니다. 위와 장에 음식물이 있으면 굉장히 부담이 됩니다.다이어트 시에는 공복에 운동을 하는 것이 효율적입니다. 다만, 공복에 너무 극한으로 운동을 하면 오히여 저혈당증이 올 수 있어서 주의를 해야합니다.운동의 효율과 다이어트 측면에서는 공복 또는 소식 하신 후에 하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.23
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감기가 심하게 걸렸는데 안먹어야하는 음식이 뭘까요
안녕하세요. 감기에 걸릴 경우,자극적인 음식(맵고, 짜고, 단)은 피하는 것이 좋습니다. 위와 장을 자극하여 더 몸을 악화시킵니다.또한 기름진 음식은 염증 수치를 증가시킬 가능성이 있어서 조심해야합니다.반면, 과일은 각종 미네랄과 비타민이 많아서 회복에 도움이 됩니다. 이 외에 부드러운 음식(미음, 중)은 자극이 적고 흡수가 빨라서 회복에 필요한 영양소 공급을 빨리 해줍니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.05.23
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아침에 바나나는 좋지가 않다고 합니다
안녕하세요. 바나나는 아침에 섭취해도 무방합니다.바나나는 탄수화물 중에서 식이섬유가 많아서 포만감을 증가시킵니다.다만, 바나나에도 당류가 있어서 혈당을 급격하게 올릴 수 있습니다.그래서, 바나나만 먹기 보다는 바나나와 계란(단백질 공급원), 또는 바나나와 요거트 등과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.그러면 혈당의 오르기도 조금 조절 될 수 있으며영양공급의 균형도 유지할 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.23
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더위먹은걸까요?????????
안녕하세요.혹시 두통은 없으신가요? 열감은요?요즘 너무 일교차가 심하고하루가 다르게 날씨의 습도와 온도가 다르다 보니 아이, 어른 누구할 것 없이 다들 힘들어하는 것 같습니다.이런 날씨의 체력이 부족하거나, 진짜 더위를 먹어서 그럴 수도 있을 것 같습니다.자신의 몸을 잘 살펴서 혹시 너무 심하고 어지럽고, 두통 등이 있으면 병원에 가시는 것을 추천드립니다.또한, 건강 잘 챙기고 , 음식 섭취 잘하고, 건강기능식품의 섭취를 통해서 건강한 몸을 유지하는 것도 필요합니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.23
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자세교정하면 키가 진짜 커지나요??
안녕하세요. 자세를 교정하면 키가 커진다는 말이 있습니다.이는 키가 자란다기 보다는 기존에 틀어진 자세로 인해서 신체가 변형된 것이 교정으로 인해서 바로 잡아주는 효과라고 보실 수 있습니다.가령, 허리를 매번 굽히고 다니는 사람은 자신의 실제 키보다 조금 작습니다.그래서, 허리를 피고 자세를 교정하면 허리가 똑바로 바로 잡혀서 키가 조금 커지게 됩니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.23
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라면을 건강하게 먹는 방법 있을까요??
안녕하세요. 라면을 먹을 때 그나마 건강하게 먹을 수 있는 방법은 라면 스프를 반만 넣고 먹거나, 국물을 먹지 않거나 하는 방법입니다. 이는 나트륨의 함량을 줄여주기 때문입니다.면의 경우 한번 데치면 좋습니다. 그러면 지방성분을 조금 줄일 수 있습니다.추가로, 계란과 야채를 넣으면 영양학적 균형이 잡힌 라면을 섭취하실 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.23
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김치가 익으면 유산균이 전혀 없는상태가 되나요?
안녕하세요.김치가 어느 정도 익기 시작하면 유산균이 점점 감소합니다.특히, 말씀하신 몇년 묵으면 유산균이 있기는 하지만 거의 미미한 상태가 됩니다.이는 김치라는 환경의 변화로 인해서 유산균이 잘 살지 못하는 환경이 되었다고 보시면 됩니다.마치 지하철에 사람이 너무 너무 많이 받으면 스트레스를 받는 것처럼한정된 공간 속에서 유산균의 성장은 정해져 있으며 이를 초과하면 사멸하게 됩니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.23
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물을 하루에 2리터 이상 마셔야 한다는데 어떻게 마시는게 좋은가요?
안녕하세요. 조금씩 자주 먹는 것이 좋습니다한번에 많이 마시면 전해질의 균형이 깨져서 좋지 않습니다.어떤 분은 포스트잇에 1~8까지 써놓고한잔 마실 때마다 표시하는 분도 있습니다.(컵 1잔에 250 mL 정도입니다.)어떤 분은 빈 페트병(2 L) 담아서 거기에 가득채우고, 하루 동안 다 마십니다.방법은 다양한 것 같습니다. 골자는 조금씩 나눠서 마셔야한다 입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.23
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자신이 알레르기가 있는지 알아보기 위해서는 어떤 방법이 있나요
안녕하세요. 이비인후과를 가면 알레르기 반응 검사를 하기는 합니다. 다만 너무 광범위(식품 외)의 한 부분이 있어서 조금 가름은 가능해도 모든 식품에 대한 것은 어렵습니다.최근에는 식품에 대해서만 알레르기 검사를 하는 기관이 있습니다. 거기에 의뢰하시면 가능합니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.22
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