답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.소고기를 먹고 더부룩함이나 트림이 심해지는 것에는 여러가지 요인이 있습니다.꼭 큰 문제가 있다고 단정할 수는 없지만평소 위장 기능이 예민하거나 식사 속도가 빠른 경우에도 비슷한 증상이 나타날 수 있습니다.너무 기름진 부위보다는 살코기 위주로 양을 줄여 먹고,천천히 씹거나 따뜻한 국물과 함께 먹는 방식이 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 소화가 안되는 것이 단순히 상황 떄문일 수도 있지만, 나이, 심리적 상태 등에 따른 것도 있습니다.만약, 증상이 자주 반복되거나 속쓰림, 통증까지 동반된다면 위장 상태를 확인해보는 것도 좋습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.스트레스가 오래 쌓이거나 피로, 수면 부족이 이어지면평소보다 작은 자극에도 예민하게 반응하는 경우가 많습니다.꼭 성격 문제라고 단정하기보다는 몸과 마음의 여유가 줄어든 상태일 수도 있습니다.감정을 바로 억누르기보다 왜 불편했는지 잠깐 정리해보거나,충분한 수면과 휴식, 가벼운 운동처럼 기본 생활 리듬을 안정시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.또 사람이나 상황과 잠시 거리를 두고 반응을 천천히 하는 연습이 반복되면감정 소모가 덜해졌다고 느끼는 분들도 있습니다.무엇보다도 지금의 상태를 인정하는 것이 가장 중요합니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.장이 예민하고 가스가 잘 찬다면 자극적이거나 기름진 음식보다 부드럽고소화 부담이 적은 식사를 우선 해보는 것이 좋습니다.식이섬유도 갑자기 많이 먹으면 더 불편할 수 있어서 양 조절이 필요할 수 있으며,바나나, 감자, 계란, 두부, 흰쌀밥, 생선처럼 비교적 부담이 적은 음식부터 몸 반응을 확인하는 방법이 괜찮습니다.우유, 양파, 마늘, 콩류처럼 사람에 따라 가스를 많이 유발하는 음식은 한동안 줄여보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.만약 음식이나 영양제로 알레르기 조절하는 것을 발견했으면 노벨상 받았을 것입니다. 다시 말하면 말씀드린 부분은 정말 어려운 부분입니다.이런 경우 사실 알레르기를 제공하는 원인을 제거해야합니다.고양이털을 제거해야하며, 이 고양이털을 제거하는 것이 단순히 1주일에 한번 정도의 그러한 정기적임이 아닌1~2일 간격으로의 청소 등이 반드시 필요합니다.특히, 바닥 뿐만 아니라 이불, 옷 등에 붙은 고양이털을 제거하는 것도 중요합니다.조금 말씀드리는 것이 어렵지만 어쩌면 고양이를 다른 분께 분양하는 것도 방법일 듯 합니다.정말 어려운 부분인 듯 합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.김치찌개, 짬뽕 어떻습니까?아니면 다 만사 귀찮으시면 라면도 나쁘지 않은 것 같아요.매운 떡볶기도 괜찮지 않으세요?작성하다보니 저도 오늘은 "짬뽕"으로 먹어야겠어요

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저희같은 경우 보통 24~48시간 정도 밥솥에 넣어 놓습니다.그렇지만, 너무 오래 될 것 같으면 다 빼서 냉동실에 넣어 보관하곤 합니다.문제 없으니 너무 걱정마세요.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.카페인을 커피나 에너지음료 대신 섭취하고 싶다면녹차, 말차, 홍차 같은 차 종류를 찾는 분들이 많습니다.말차나 홍차는 커피보다 부드럽게 느껴질 수 있습니다.탄산수에 레몬을 넣어 마시며 카페인 섭취 자체를 조금 줄여가는 방법을 사용하는 분들도 있습니다.카페인을 아예 안 먹기 위해서 옥수수 수염차나 보리차 등을 섭취하는 경우도 있습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.오우. 저는 개인적으로 가능하다고 봅니다.저도 그렇게 많이 했는데, 어떨때는 아끼티에 재우고 눕힌 다음에 몰래 방에서 빠져나와서 티비를 보곤했습니다.사실 개인적으로 그런 시간이 없으면 부모님은 어디서 위로를 받나 싶어요.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.잠이 안 올 때는 억지로 바로 자려고 하기보다몸을 천천히 이완시키는 방법이 도움이 되는 경우가 많습니다.자기 전 휴대폰이나 밝은 화면을 줄이고, 조명을 어둡게 하거나 따뜻한 물로 샤워, 가벼운 스트레칭 같은 루틴을 만드는 방법이 자주 이야기됩니다.영양제로는 멜라토닌이나 테아닌 등을 찾는 분들도 있지만, 사람마다 체감 차이가 있을 수 있습니다.카페인 음료를 늦은 시간에 줄이고 기상 시간을 일정하게 유지하는 것도 수면 패턴 관리에 도움이 될 수 있습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.우선적으로 말씀드리면 약을 대체할 수 있는 음식은 없습니다.너무 실망스러우시겠지만 이 부분은 명확합니다.그렇지만 생활 습관에서의 관리는 조금 도움이 되빈다.고지혈증 관리에서는 기름진 육류나 튀김, 가공식품을 줄이고식이섬유와 불포화지방이 포함된 음식을 늘리는 방향이 자주 권장됩니다.보통 오트밀, 콩류, 채소, 견과류, 등푸른생선 같은 음식이 많이 이야기되며,특히 생선에 들어 있는 오메가3 지방산은 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다.식사량 조절과 꾸준한 걷기 같은 생활습관도 함께 관리하는 것이 중요합니다.감사합니다