답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.괜찮습니다.저도그렇게 많이 합니다.냉장고에 넣어 놓습니다.조금의 팁을 드리면, 저같은 경우에 냄비에다가 다 넣고 끓입니다. 팔팔 끓이고 덜어서 먹은 다음에다시 팔팔 끓입니다.끓여진 김치찌개를 뚜껑을 닫고 다시 열지 않습니다.바닥이 식을 때까지 기다려다가, 냉장고에 넣어서 보관하고 먹습니다.다만, 최대 7일 정도는 넘지 않도록 합니다.참고부탁드립니다.감사합니다.**괜찮아요

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.너무 좋습니다. 디저트로 그릭요거트와 바나나를 먹으면 향후에 있을 배고픔으로부터 예방에도 도움이 됩니다.조금 팁을 드리면, 바나나는 작은 것으로 그릭요거트는 무가당으로 준비하는 것이 좋습니다.오히려 반대로, 아침에 바나나를 챙기는 것도 매우 도움이 됩니다.그리고 그릭요거트의 경우에 1회용으로 많이 안들어간 것도 좋습니다.또한, 토마토, 견과류도 아침에 드시는 것이 좋습니다.참고부탁드립니다.감사합니다.

""안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.칼륨은 나트륨의 배출을 돕기 때문에 그리고 혈관을 이완시키는 작용이 있어서 혈압 조절에 도움이 됩니다.나트륨 배출을 촉진합니다. 그래서 칼륨이 증가하면 할 수록 신장에서 나트륨을 소변으로 배출하는데 좋습니다.또한, 혈관 이완을 촉진하는데, 이는 혈관의 긴장을 낮춰 혈압을 떨어뜨리게 합니다.결국, 이는 나트륨과 칼륨의 균형을 유지해서 혈액량이 과도하게 늘어나는 것을 줄여줍니다.이에 대한 식품으로 바나나, 시금치, 감자, 토마토, 콩류 등이 있습니다.그렇지만 신장이 좋지 않은다면 칼륨의 과도한 섭취는 줄이는 것이 좋습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.사실 운동이 20-30정도고,식단이 70-80 정고 입니다.오히려 살을 빨리 빼기 위해서 유산소를 하여 체지방을 태우는 경우가 많습니다.근력 운동은 기초대사량의 촉진으로 이미 만들어진 지방을 태우기 보다 먹고 남은 칼로리를 적게 하기 위함입니다. 즉 2000을 먹고 1800을 써야하는데 근육이 늘어나면 1900이 사용하게 돼죠.유산소는 몸에 쌓이 체지방, 이미 있는 지방을 빼주기는 합니다.따라서 유산소가 필요하고 가볍게하시는 것을 추천드립니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.1) 기상 직후: 우선 잠에서 더 빨리 깰 수 있습니다. 그리고 수면으로 인해 부족해진 수분 보충이 가능합니다. 무엇보다 신진대사의 촉진이 일어나서 에너지 생성, 몸의 활력 증가 등이 나타납니다.어떤 분들은 아침 물한잔을 보약이라고 합니다. 그만큼 좋다고 생각합니다.2) 온도: 미지근한 물이 좋습니다. 공복인 상태기도 하고 비어져 있는 식도도 있습니다. 미지근한 물이 필수는 아니지만, 물이 차가우면 식도랑 위가 놀라고 수축되면 너무 차면 머리가 아플 수 있습니다.(순간적으로)그래사 아침 미지근한 물 섭취 추천드립니닼감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.괜찮습니다.콩: 단백질비트: 비타민류, 탄수화물, 안토시아닌(항상화 성분)이렇게 됩니다.따라서 매일 아침마다 마시는 것은 하루의 에너지 보충과 삶에 매우 도움이 됩니다.특히, 비트은 천연색소가 많아서 몸의 항산화 효과에 탁월할 뿐만 아니라 식이섬유로 인해 장 건강에 매우 도움이 됩니다.오히려 너무 좋은 아이디어라서 저도 한번 해보려고 합니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저는 개인적으로 밤에 잘됩니다.책에서 어떤 책응 아침형인간? 어떤책은 저녁형인간이 더 좋다고 합니다.그래서 저도 아침형을 하려고 했거, 결국 스트레스만 받고 끝났습니다.내린 결론은, 바꾸기 보다 찾는 것이 나아보입니다.저는 대부분 10시 넘어서 집중해서 뭔가 하는 편입니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.아니요.그렇지 않습니다.일반 사람은 대게 하루에 1,2개 정도 먹지만많이 먹는 사람은 7,8개도 먹습니다.그런데, 이것은 이들에게 있어서 위가 엄청나게 들어나는 체형 때문에 나타납니다. 이렇다보니 소화가 되고 그리고 장에서도 소화가 충분히 이뤄집니다.설사라는 것은 몸에 안 맞거나 이상이 생길 때 나타나거나 너무 묽은 경우애 나타납니다.그래서 사람마다 다르긴 합니다.이렇다 보니 대식가 들은 자신의 몸을 충분히 알고 관리하는 경우가 많습니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.아침의 물이 엄청 몸에 좋다 이런거는 아니지만“보약“이라고 흔히 알려져 있습니다.이렇다보니,아침의 물한잔은 잠을 깨우게 하고 부족한 수분을 보충합니다. 그리고 장을 활발하게 하여 변비 예방과 모닝대변을 촉진합니다.무엇보다 몸의 신진대사를 촉진합니다.물은 미지근한 물을 드셔야합니다.안 그러면 위와 식도가 순간적으로 수축하게 되어서 몸레 무리가 갑니다감사합니다

“”안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.둘 다가 맞습니다.1) 물: 누룽지는 물에 말아져 있는 상태입니다. 그리고 이 물에 의해서 조직이 흐믈흐믈해지기 때문에 소화가 잘 되고, 몸에서 부담이 없습니다. 그리고 물과 함께 먹기 때문에 음식물의 이동이 훨씬 수월힙니다.2) 표면적: 결국 누룽지의 표면적이 넓기 때문에 나타납니다. 누룽지의 표면적이 물에 닿으면 하나하나 퍼지는데 이는 표면적이 넓어지는 것을 의미하며 이는 소화가 빠르게 됨을 뜻합니다.감사합니다