답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.물론, 소화제가 답일 수 있습니다. 다만, 이렇게 되면 계속 "소화제"에 의존할 수 밖에 없어서 추천드리지 않습니다.밥을 너무 많이 먹어서 소화가 안되는 경우에는 눕거나 등의 행동은 삼가하는 것이 좋습니다.밥을 드신 후에 가볍게 10~20분 이상 산책하는 것이 매우 도움이 됩니다. 따뜻하거나 미지근한 물을 조금씩 마시는 것도 도움이 됩니다.커피를 마시는 것도 좋습니다. 커피의 카페인 등은 위산 분비를 촉진합니다.저는 주로 1) 가볍게 산책하기, 2) 커피 마시기 이렇게 2개 정도 합니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.2가지 방법을 추천드립니다.1) 비조리로 포장한 것을 열면 바로 덜어서 냉동에 넣어두신 다음에 16일에 해동해서 드시는 것을 추천드립니다. 이 방법이 가장 좋은 방향성입니다.2) 우선 식사를 하신 다음에 팔팔 끓인 다음에 뚜껑을 닫고 식힌 후 냉장이나 냉동에 넣고, 16일에 다시 드시는 방법을 추천드립니다. 팔팔 끓이는 이유는 균을 최대한 없애거나 죽이기 위함입니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.맞는 말이면서도 다릅니다마늘에 알리신이 많이 들어있는 것은 맞습니다.그리고 알리신에 황이 있기도 합니다.다만, 마늘에 유황성분이 많다는 것은 알리신 뿐만이 아닙니다. 그 외에 디알릴설파이드 등의 성분도 있습니다. 즉, 이 성분에도 유황성분이 있습니다. 결론적으로 마늘에 알리신이 많다는 것은 사실이지만 이것만으로는 마늘에 유황이 많다는 것을 이야기 하기에는 부족합니다. 마늘의 유황성분이 많다는 것은 "알리신을 포함한 여러 유황성분이 다양하게 많이 있기 떄문입니다."감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저도 초복은 안먹지만 중복에는 삼계탕을 꼭 먹습니다.그리고 "말복"에는 "치킨"을 먹습니다.말복에 치킨을 먹는 이유는 이제 "여름은 끝이다"라는 느낌이기 있어서 그렇게 하고 있습니다.특별히 KFC를 주로 먹는 편입니다. 9시 정도에는 1+1이니까요.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.크기에 따라서 다르겠지만김치만두 한 개의 대강 50 kcal 라고 보시면 됩니다.왕만두의 경우가 100 kcal 정도립니다.그래서, 10개정도 먹으면 500 kcal~1000 kcal정도입니다.다만, 오늘의 다이어트는 그르쳤다고 하더라도 이 정도의 양으로는 체중이 막 찌거나 하지 않습니다.1보 후퇴 , 2보 전진이라고 생각하세요.그리고 그 동안 해왔던 것에 대한 보상이라고 생각하셔도 됩니다.앞으로 더 잘하실 수 있습니다. 화이팅감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.탄산음료를 마시면서 목에 차갑고 탄산이 식도와 목을 자극하면서 횡경막이 갑자기 수축하여 딸꾹질이 발생할 수 있습니다. 이는 일반적으로 지극히 정상적이고 문제가 있는 것이 아닌 괜찮은 현상입니다. 다만, 질문자님께서처럼 그 증상이 바로 나타난다면 그것은 개인적인 차이에서 나오는 "민감성" 때문으로 볼 수 있습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.어우 너무 많이 먹습니다.요구르트에는 생각보다 당함량이 높습니다. 단맛을 제공하기 위함이죠. 그래서 하루에 1개 정도로만 섭취하는 것이 좋다고 생각합니다.요구르트에는 유산균과 프리바이오틱스가 함유되어 있어서 장 건강과 장 면역에 좋습니다.요구르트 대신에 다른 것(유산균 젤리 등)을 대신 섭취할 수 있도록 하는 것도 방법입니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.냉모밀도 추천드립니다.밀가루나 쌀가루가 아니라 메밀로 만들어서 혈당 등에 영향이 덜합니다.그리고, “냉”하기 때문에 여름철에 드시기에도 좋습니다.다만, 육수가 짠편이라서 조금 덜 먹는 것이 나트륨 섭취에 좋습니다. 그러나 다른 한편으로 땀으로 부족한 전해질 공급에도 좋습니다.냉모밀 강추합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.사실 배달을 잘 안 먹기는 합니다만..저 만의 노하우가 있습니다.우선 치킨을 먹을 때는 “노란치킨“의 큰 통닭을 먹습니다.그런데, 항상 그 지역에서 가장 맛있는 것을 먹을 때는 브랜드 없는 걸로 리뷰가 가장 높은 것을 선택합니다. 그 주변에서 가장 유명하다는 것을 대변하니까요. 프렌차이 등 브랜드가 있는 것을 피하는 것은 광고 및 리뷰성 보상과 함께..비슷한 맛으로 그 집만의 특징이 그렇게 나타나지 않은 것도 있기 때문입니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저는 비냉좋아아요저의 경우 물냉보다 비냉의 경우 간이 좀 더 쎄고 특히 국물이 없어서 면에 간이 다 베어있는 것 같다는 생각이들어서 입니다.우선 비냉을 주문해서 반정도 먹고 그 뒤에 육수를 넣어서 약간 물냉 비슷히게 먹습니다.식초를 넣기도 하지만 “설탕”이 있으면 무조건 설탕을 넣어서 달달하게 먹는 편입니다.감사합니다.