답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.녹차를 마신 뒤 소변이 자주 마려운 것은녹차에 들어 있는 카페인과 카테킨 성분이 이뇨 작용을 도와 수분 배출을 늘리기 때문입니다.특히 카페인은 더 심하게 작용하여 이뇨를 촉진합니다.그래서, 너무 과하게 마시면 수면 방해나 위 자극이 생길 수 있습니다. 감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저도 비슷한데,아마도 긴장감이 덜해서 그런 것 같습니다.일반적으로 긴장감이 덜하면 더 많이 자게 되는 것 같아요.꼭 나쁜 것은 아니라고 봅니다. 그래서 그냥 그 상황을 즐기는 것도 좋습니다.그 외의 방법으로오히려, 그 시간에 동호회, 약속 등을 미리 스케쥴링 하여 긴장감을 높이는 것이 좋습니다.상대방과의 약속으로 인해서 오히려 더 잘 일어날 수 있기 때문입니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.하루 1리터 이상 수분을 꾸준히 마시면탈수 예방에 도움이 되고 혈액순환과 체온 조절 배변 활동 유지에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.충분한 수분은 피로감과 두통을 줄이고 피부 건조 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 다만 필요한 수분량은 활동량과 체격에 따라 달라 보통은 1~2리터 이상을 목표로 나누어 마시는 경우가 많습니다.생수 외에도 보리차는 무난하며 녹차는 카페인이 있어 과량은 주의하는 것이 좋습니다.한 번에 많이 마시기보다 조금씩 자주 섭취하는 습관이 좋습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.숙취에는 특정 음식보다 수분과 전해질 보충이 가장 중요하며 미지근한 물이나 이온음료를 조금씩 자주 마시는 것이 도움이 됩니다. 음식은 콩나물국 북엇국 바나나 죽처럼 자극이 적고 소화가 쉬운 것이 위 부담을 줄이는 데 좋습니다. 꿀물이나 과일은 떨어진 혈당 보충에 도움이 될 수 있지만 기름진 음식은 오히려 속을 더 불편하게 만들 수 있습니다. 숙취 해소제는 간 해독을 직접 빠르게 만드는 것은 아니며 수분 보충과 컨디션 회복을 돕는 수준으로 보는 것이 적절합니다. 충분한 휴식과 수면이 결국 가장 중요한 회복 방법입니다. 감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.밥을 먹고 과격한 운동을 하면 말씀하신 것처럼 배가 아플 수 있습니다.다만 가벼운 산책은 오히려 소화를 촉진하여 체력 증진 뿐만 아니라 소화 개선 등에 도움이 됩니다.또한, 혈당을 내려주는 효과가 있어서 혈당 스파이크를 예방할 수 있습니다.과격하지 않으면 괜찮아요.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.문제 없습니다.서로 상호작용하거나 반응하지 않기에 3종을 한번에 섭취해도 괜찮습니다.유산균은 보통 높은 산에 죽습니다.콜라겐은 단백질 덩어리입니다.오메가-3의 경우에는 기름에 속합니다.그래서 전혀 상호관계가 없습니다.안심하고 드세요.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.우선 저는 그냥 먹습니다.씻지 말고 드세요 라는 말에는 "이미 냉동시키기 전에 씻었어요" 라는 의미도 내포되어 있습니다.질문하신 상황의 경우에는 번거롭게 씻는 과정 없이 그냥 먹습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.이건 몸에서 반응하는 규칙적인 생체 리듬읍니다.똑같은 곳에서, "출근"이라는 똑같은 시간에 하는 것은 오히려 걱정하시는 것에 비해 매우 건강한 상태입니다.아울로, 회사라는 곳이 편하게 느끼는 장소이신 듯 합니다.너무 걱정하지 않으셔도 될 만한 수준이십니다. 감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.잠이 안 오는 경우에는 1) 환경 제어: 어둡게 하고, 스마트폰을 멀리합니다. 가급적 소리가 나는 것들은 제어하는 것이 좋습니다.2) 샤워: 뜨거운 물에 샤워하면 몸이 relax되어 편하게 잠들 수 있습니다.3) 뜨거운 물 또는 미지근한 물 마시기: 이도 마찬가지로 몸을 편하게 할 수 있습니다.눈을 감고 양을 100까지 세어 보는 것도 방법입니다.가장 중요한 것은 1)번 입니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.아침마다 설사가 반복된다면 단순 장 예민함뿐 아니라 식습관이나 특정 음식 불내증 가능성도 함께 확인해보는 것이 좋습니다. 우유, 유제품, 카페인, 기름진 음식 인공감미료가 증상을 유발하는 경우가 많아 1~2주 정도 줄여보며 반응을 확인하는 방법이 도움이 됩니다. 유산균도 사람마다 맞는 균주가 달라 오히려 장을 자극할 수 있으므로 잠시 중단 후 변화를 보는 것도 방법입니다. 식사는 죽처럼 너무 부드러운 음식만 계속 먹기보다 바나나 감자 흰쌀밥 달걀처럼 장에 부담이 적은 음식으로 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 감사합니다