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너무 뜨거운 탕에 오래 앉아 있으면??
안녕하세요.뜨거운 탕에 앉아있는 것에서 긍정적인 측면과 부정적인 측면 각각 공유드립니다.1) 긍정적인 측면혈액순환: 뜨거운 물에 의해서 혈액순환이 좋아집니다.근육이완: 수축되었던 근육이 이완되면서 긴장이 풀리고 스트레스가 개선됩니다.2) 부정적인 측면피부자극: 뜨거운 물이기 때문에 피부에 자극이 있을 수 있으며 화상까지도 갈 수 있습니다.현기증: 뜨거운 물에 있다가 나올 때 갑작스러운 온도 변화 등으로 현기증이 날 수 있고, 감기에 걸릴 수 있습니다.적당한 시간 동안의 뜨거운 물은 긍정적인 효과를 줍니다.그러나, 너무 오랜 시간 동안 뜨거운 물에 있는 것은 부정적인 효과를 줄 가능성이 높습니다.이 점을 참고하여 뜨거운 물에 앉아있는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.16
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가래떡은 칼로리가 어느정도 나올까요??
안녕하세요. 가래떡 칼로리가 보통 100 g 당 217 kcal 정도 됩니다.햇반 1개가 210 g이고 310 kcal 정도 됩니다.가래떡을 햇반 양만큼 먹으면 약 420 kcal 정도 섭취하게 됩니다.쌀에 비해서 가래떡이 동일 무게로 더 많은 칼로리를 제공합니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.16
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카프리썬 오렌지맛 전성분은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 카프리썬 오렌지 맛에 대해서 들어있는 원재료는 다음과 같습니다.많이 들어있는 순 입니다.정제수,과당오렌지혼합농축과즙(오렌지과즙, 구연산, 비타민C, 천연향료)스테비아혼합분말(말토덱스트린, 스테비올배당체, 천연향료)총 200 mL이고 60 kcal 입니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.02.16
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스트레스 관리와 정신 건강을 위한 방법은 무엇인가요? 명상, 요가, 심리 상담 등의 다양한 방법들이 궁금해요
안녕하세요저는 총 3가지로 관리합니다.1) 먹는 것: 스트레스에 대해서는 먹는 것으로 푸는 경향이 있습니다. 그래서, 스트레스 받는 날에는 조금 많이 먹어요. 좋지 않다는 것은 알지만 먹으면 그래도 해소가 되는 것 같습니다. 특히, 단 음료가 엄청 땡깁니다. 심리적인 부분 인 것 같아요.2) 운동: 스트레스 받는 날에는 운동을 합니다. 최근에는 겨울이라서 못 했는데, 어제부로 다시 시작 했습니다. 달리기를 하는데, 스트레스 받는 날에는 평소보다 1~2 km 정도 더 뜁니다. 그러면 몸이 풀리고, 긴장도 풀리고, 에너지도 소모되서 생각보다 잠도 잘 옵니다. 뛰면서 스트레스 받은 것도 게속 생각이 나지만 뛰다보면 힘들어서 다른 생각이 안 납니다. 그냥 드는 생각이 "내가 왜 이걸 하고 있지?"라는 생각 뿐이에요.3) 보상: 마지막으로 1달에 1회 정도는 저에게 주는 보상을 합니다. 하고 싶은 것을 합니다. 여행도 가기도 하고요. 연차내고 카페에서 핸드폰 꺼 놓고 무한정 쉽니다. 아니면, 그 동안 하고 싶었던 것을 하기도 합니다. 등산도 하기도 하고요. 여행도 갑니다. 친구도 만납니다.앞에서 질문자님께서 주신 방법은 없지만 나름 제 방법입니다. 참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.16
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식사하고 나서 실내자전거 타면 살이 안찔까요?
안녕하세요. 식사하고 나서 실내자전거를 타면, 칼로리 소모에 도움이 됩니다.살이 찐다는 것을 먹은 칼로리와 소모 칼로리의 차이 인데, 이 때, 먹는 칼로리를 다 소모하지 못하면 에너지 저장으로 살이 찌는 것이고반대로, 먹는 칼로리를 다 소모하면서 더 필요로 하면 살이 빠지는 원리입니다.실내자전거를 탄다는 것은 에너지를 소모하는 것을 의미하기에 살에 도움이 됩니다.다만, 앞서 설명드린 것처럼 먹는 칼로리보다 더 많은 양의 칼로리를 태워야합니다.한가지 더 중요한 것이 있습니다.식사 후에 바로 실내자전거를 타는 것은 위에 매우 안 좋습니다.따라서, 조금 소화 후에 격렬한 실내자전거 타기를 추천드립닏.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.16
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점심을 너무 먹어서 배가 부른데 저녁에 소식하면 안찌겟죠
안녕하세요. 점심을 많이 먹었기에 저녁을 소식하는 것은 적정 칼로리 섭취에 좋은 전략일 수 있습니다.우리 몸에서 필요로 하는 기초대사량+활동량 이상으로 칼로리를 섭취하면 살이 찌는 원리고, 반대로 그 이하로 섭취하면 살이 빠집니다. 결국 섭취하는 칼로리를 기준으로 칼로리가 남으면 저장하기에 살이 찌고, 반대로 칼로리가 모잘라면 저장된 지방을 소모해야하기에 살이 빠집니다.점심을 너무 많이 먹고 저녁을 소식하는 것을 그래서 좋은 전략이지만, 조금 더 걱정이 되신다면 걷기 등의 움직임을 포함한 활동을 하시는 것을 추천드립니다. 그러면, 칼로리 소모가 더 증가하기 때문입니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.16
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일상 생활에서 없애고 싶은 습관이나 활동은 무엇인가요?
안녕하세요. 저는 야식입니다.겨울철 특히 12, 1월에 유산소 운동을 안하고, 맨날 걷기만 하는데.집에 와서 야식을 그렇게 먹어요. 걷는 시간은 보통 밤 10시이거든요. 2월 15일 기점으로 이제 안하려고 합니다.다시 살도 빼야하고마라톤대회도 나가고 싶어서요.같이 화이팅 해보아요~~ 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.16
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술을 마시는 것이 간에 왜 좋지 않나요?
안녕하세요. 술을 마시면 술 자체 간에 이미 독성으로써 작용합니다.그래서, 동물실험을 해보면 술을 투여한 실험 쥐에서는 간 독성을 나타내는 지표인 AST, ALT가 증가하는 것을 볼 수 있습니다.추가로, 간에서 술(에탄올)이 아세트알데하이드 그리고 아세테이트로 순차적인 분해가 이뤄집니다. 이 과정에서 생성되는 생성물은 산화적 스트레스로 세포의 노화와 DNA 손상을 야기하는 물질입니다. 즉, 잦은 술은 간의 산화적 스트레스 축적을 유발합니다.마지막으로술로 인해서 생성된 아세테이트는 우리 간에서 지방으로 가는 회로로 갈 수 있습니다. 그래서 술을 마시면 간에 지방이 쌓이고 이는 알콜성 지방간으로 발전합니다.술은 피하는 것이 가장 좋습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.15
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잘때는 위도 활동을 멈추는지에 대해 궁금합니다
안녕하세요. 잘때도 위에 음식물이 있으면 활동을 합니다. 식사를 하고 자면 위에 음식물이 장으로 내려가는 것이 더디고 계속 위에 정치되어 있어서 위산이 과다 분비됩니다. 위산의 과다 분비는 역류성 식도염을 유발합니다.보통 식사를 하고 3-4시간 뒤에 취침하라고 합니다. 그정도여야 어느 정도 위에서 소화가 다 되었다고 봅니다. 앉아서 있는 자세도 구부정하게 있으면 소화에 안 좋습니다. 3-4시간 정도 뒤에 누우시는 것이 어떠실까요?감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.15
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체중 감량을 위해 운동과 식습관 중 어느게 더 중요한가요?
안녕하세요.체중 감량을 위해서는 식단 관리가 더 중요합니다.평소에 간식도 많이 먹고 3끼 먹는 사람이 간식만 끊어도 살이 빠지는 경우가 많습니다.그런데, 운동을 하면유산소 운동의 경우 에너지 소모량이 많아서 지방을 태우는 역할을 하고,무산소 운동의 경우 근육 생성을 촉진하여 기초대사량을 증가시킵니다.그래서 식단 관리를 하고 운동을 하면 효과적으로 체중을 감량할 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.15
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