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답변 내역

오늘 저녁으로 무엇을 먹으면 좋을까요?
안녕하세요.날도 온도가 차가워지고 있고, 비도 내리고 있습니다.저녁으로 우동, 잔치국수, 오뎅국, 떡국, 수제비도 있습니다.저는 저녁으로 들깨칼국수를 먹어야겠어요.즐거운 저녁되세요.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.13
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술을 마시는 것이 건강에 미치는 영향에 대해 어떻게 생각하나요?
안녕하세요. 알콜을 섭취하는 것은 몸에 긍정적인 영향보다는 부정적인 영향을 줍니다.알콜을 섭취하면, 알콜을 분해하는 과정에서 산화적 스트레스가 축적되게 되어 몸에 무리가 옵니다.또한, 신경세포 등의 손상을 야기하여 단기적 기억상실을 유발하기도 합니다.특히, 간에서는 간 독성 효과가 나타나서 간의 기능이 저하됩니다.가장 좋은 것은 술을 먹지 않는 것입니다.그러기 위해서, 회식 자리에서 술 대신 음료수나 물을 마시는 것을 추천 드립니다.추가로, 꼭 먹어야하는 경우라면 절주를 하는 것이 좋겠습니다.그 외에 건강관리를 위해서는 규칙적인 운동과 생활 리듬 확보, 그리고 균형잡힌 식단(너무 많이 먹지 않기) 등이 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.13
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라면을 먹으면 몸에 해롭나요????
안녕하세요. 잦은 라면의 섭취를 추천드리지 않습니다.라면에는 나트륨 함량이 높기 때문에 가끔...먹는 것이 좋습니다.높은 나트륨 수치는 고혈압을 야기하기도 합니다.면의 종류에 따라 다르기는 하지만, 정제된 밀로 만든 면은 혈당 수치를 높일 수 있고, 비만을 유도 하기도 합니다. 자신의 몸 상태를 체크하면서 섭취하는 것이 중요합니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.13
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피로 회복에 효과적인 방법이 있다면 알려주세요
안녕하세요.피로 회복에 있어서 몇가지 팁을 드립니다.a) 운동: 규칙적인 운동은 피로 회복 또는 생활의 활력에 도움이 됩니다. 처음에 운동을 하면 오히려 피로감이 많이 쌓이는 구나라고 생각하실 수 있지만, 지속적으로 꾸준히 하시면 운동 없이 삶의 지내는 것이 어려우실 수 잇습니다.b) 생체리듬: 규칙적인 생체리듬을 갖도록 조절이 필요합니다. 이러한 생체리듬으로 인해서 우리 몸이 거기에 적응하면 회복 속도도 빠르게 되어 수면 등을 취할 때 효율이 올라갑니다.c) 식사: 최대한 몸에 부대끼거나 부담이 되는 음식을 줄이고, 기름진 것이 아닌 채소와 야채와 곁들여서 드시는 것을 추천드립니다. 아울러, 식사도 빠르게 하지 마시고, 천천히 하시는 것을 추천 드립니다.그 외에 수면의 질을 향상시키기 위해서, 카페인 섭취 줄이기, 수면 전에 과격한 운동 피하기, 건강기능식품 섭취하기 등등을 하시면 피로 회복 및 수면에 도움이 될 것입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.13
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효율적으로 잠을 잘 자기 위해 꼭 알아야 할 팁이 있나요?
안녕하세요. 수면을 위한 팁 몇가지 공유드립니다.자기 전에 따듯한 우유 또는 물 섭취 (몸이 풀려요)자기 전 온수 샤워저녁 식사는 간단하게 (너무 많이 먹으면 부대껴요. 질이 떨어집니다.)취침 2시간 전에는 꼭 격한 운동, 신체활동 피하기취침하자 마자 핸드폰 보지 않기취침 전 잔잔한 음악으로 차분해지기수면 건강과 관련된 건강기능식품 섭취카페인 등이 함유된 음료(핫식스, 커피 등)는 피하기잠잘 때의 방 분위기는 최대한 어둡게(커튼으로 가리기)(장기간) 규칙적인 생체리듬 만들기습도(40~60)정도로 방안에 건조하지 않게 하기(빨래널기, 가습기 등)조금 두서가 없습니다.몇가지라도 도움이 되셔서 수면의 질이 향상되었으면 합니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.13
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매운거 먹을때 우유나 쿨피스를 먹으면 진짜 효과있나요
안녕하세요. 매운 음식을 먹을 때는 매운 맛, 매운 자극을 주는 성분들이 있습니다.대표적으로 캡사이닌이 있습니다.이러한 매운 것을 주는 것 중에서는 물에 녹지 않는 것들이 일부 있습니다.우유, 달걀 등에는 이러한 매운 맛을 제거하는 성분이 있거나 중화시켜주는 물질이 함유되어 있어서 매운 통증이 완화됩니다.(물에는 이러한 물질이 없어서 물을 마셔도 소용없습니다.)감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.13
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면역력을 키울수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 면역력을 증가시킬 수 있는 방법에는 여러가지가 있습니다. 대표적으로 몇가지 공유드립니다.a) 운동: 규칙적인 운동은 면연력을 증가시킵니다. 추가로, 신진대사 등을 활발히 해서 건강에 유익합니다.b) 식사: 밥을 잘 먹어야 건강하다라는 말이 있듯이. 식사를 규칙적으로 하는 것이 중요합니다. 이는 면역세포에 좋은 영양소를 공급하여 면역 기능이 활발하게 움직일 수 있도록 도와줍니다.c) 수면 및 스트레스: 충분한 수면을 취하면 몸이 회복이 잘되서 건강해집니다. 반대로 스트레스의 많은 축적은 산화적 스트레스 등 몸에 부정적인 영향을 끼쳐서 면역력을 억제시킬 수 있습니다.d) 영양보조제 섭취: 건강기능식품에서 홍삼, 아연 등이 함유된 제품(기능성: 면역 증진)을 섭취하는 것을 추천드립니다.제가 드리는 방법이 도움되셨으면 합니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.13
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계란의 노른자와 흰자의 영양소 차이에 대해서 궁금합니다
안녕하세요.동량을 놓고 보면, 흰자에 비해서 노른자에서 열량이 높습니다.그 이유는 지방 때문이며, 특히 콜레스테롤에서 현격한 차이를 보입니다.흰자에는 지방은 없고 콜레스테롤도 거의 없습니다.그 외에 다른 미네랄과 비타민도 흰자에 비해서 노른자가 더 많습니다.다만, 위에 말씀드린 것은 1개의 달걀이 아닌 흰자와 노른자가 같은 양이라고 가정했을 때의 정보입니다.다음은 답변드리기 위해서 제가 참고했던 논문명입니다.도움되셨으면 합니다.(논문명: 계란의 영양적 특성 및 건강에 미치는 영향)
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.12
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암환자들이 주로 먹으면 좋은 음식으로는 어떤것이 있나요?
안녕하세요. 암환자는 깨끗한 음식이라면 뭐든지 섭취하셔도 무방합니다.일반적으로, 채소, 과일, 곡물(현미, 잡곡밥), 견과류, 생선 등이 있습니다.반대로, 피해야 하는 음식에는 고염식, 기름진 음식, 가공식품 등이 있습니다. 암환자에게 있어서 체중은 중요합니다. 체중의 급격한 저하가 항암치료의 효과 저하 등을 유발합니다. 따라서, 체중에 많이 신경써야하는 부분이 있는 점. 그리고 식욕이 다양한 치료와 암 자체로 변하게 됩니다. 따라서 상황에 맞게 자신에게 맞는 식사를 드시는 것이 좋겠습니다.참고부탁드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.12
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비흡연자도 폐암이 걸릴 확률이 높을까요
안녕하세요. 비흡연자는 흡연자에 비하면 폐암에 걸릴 확률은 낮습니다.다만, 비흡연자의 생활 환경이 중요합니다.비흡연자가 흡연자의 간접흡연에 노출되거나, 미세먼지가 많은 환경 속에 장시간 노출되거나, 또는 광산 등에서 호흡을 통해서 안 좋은 물질이 계속 들어가는 경우 폐암에 걸릴 수 있습니다.위의 내용은 일반적인 내용이라서 더 전문적인 내용은 전문의에게 문의하는 것이 더 좋을 듯 합니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.12
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