답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.여행을 가고 싶습니다.1. 이번에 너무 더워서 여행을 못간지 2달이 넘어가요. 업체에서 휴가 가는거보면 부럽습니다.2. 스트레스를 풀고 싶어요. 가족들이랑 만나것도 먹고 싶고요.3. 애들과 시간을 보내고 싶습니다. 더워서 어디 가지도 못하고 애들도 힘들어하고, 저도 애들이랑 그렇다보니 실내에서만 있어서 시간도 못 보냈네요. 동거인이라고 해야하나?!ㅠ4. 맛난거 먹고 싶습니다. 여행을 가면 그 지역 맛집을 가보고 싶어요. 맨날 똑같은 밥 지겹습니다ㅠ

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.현재 정식으로 나온 다이어트 ”약“은 없습니다.약은 없지만 ”체중감량에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품”은 있습니다.그런데 이는 “식품” 이기 때문에 안전은 합니다만 그만큼 효능 면에서는 확실하지 않습니다.그래서 may라고 하여 영어로 풀고 “줄 수 있음”으로 표기를 합니다.사람마다고 효능이 있을 수도 있고 없을 수도 있습니다.만약 다이어트 약이 존재했다면 진짜 엄청 팔렸을껍니다.그러나 지금은 없습니다. 위고비 등의 회사의 꿈이 다이어트약 개발입니다.말씀하신 체중감량을 타겟으로 하는 제품도 주사 말거는 먹는 것으로 없어요. 솔직하게 말씀드려야할 것 같아서 작성합니다. 양해구합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.네 가능합니다.물론 한두캔 한두보틀 가지규는 살이 찌지 않습니다.다만, 너무 많이 마신 경우는 당연히 살이 찔 수 있습니다.특히 물에 설탕이 녹여져 있기 때문에 더더욱 흡수가 잘 됩니다.그렇지만 zero음료도 대체하시면 괜찮습니다.만약 드셔야 한다면 꼭 zero음료로 바꾸세요.제로 음료가 칼로리가 없어서 살이 안 쪄요

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.아니요.과학적으로 근거 없는 이야기 입니다.식사 중에 물을 먹으면 음식물이 조금 희석될 수 있지만 그렇다고 몸에 안 좋거나 하지 않습니다.물의 양으로 인해서 포만감이 빨리 오고, 덜 먹을 수 있는 단점 등이 있기도 하지만 이또한 문제가 되는 정도가 아닙니다.그래서 식사 중 물의 섭취는 건강과 상관 없습니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.없습니다.전혀 혈당에 영향이 없어요.단 문제가 있습니다.단것을 계속 먹으면 설탕, 무설탕 모두뇌가 단맛을 계속 요구합니다.그래서 계속 단 것을 찾게 됩니다.이런 경우가 있어서가급적 안 드실 것을 추천드립니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.혹시 원하시는 목표 체중에 도잘하셨을까요?!만약 그렇다면 근력 운동을 하시는 것을 추천드립니다.식단도 약간만 늘려서 단백질 위주로 드시고요.이제부터는 체형을 만드는 시점입니다.그렇지 않다면 식사를 조금 늘리면 감량 속도가 더디는 것은 맞습니다. 그렇지만 조금 늘리고 운동을 하는 것도 좋습니다. 매일 1일 1식하먼 사실 영양학적으로 불균형을 초래하는 등의 좋지 못합니다. 저는 개인적으로 하루에 2끼 불안하면 식단의 양을 줄이는 방법으로 추천드리곤 합니다.2월부터 꾸준히 하셨습니다. 8월인데..이 노력과 성실함에 박수드립니다. 힘내세요.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저도 여름에는 평소보다 요리를 덜 하는 것 같습니다.보통은 저녁에 배달시켜먹으면 남은 움식으로 볶음밥을 해서 소분해서 먹었습니다.요리라기 좀 뭐한데, 시장에서 야채를 사서 다듬어가지고, 생으로 먹기도 했습니다. 양배추, 피프리카, 오이, 당근 등이죠.국은 거의 1주일에 1,2번 정도 했는데 미역국이나 떡국 정도입니디. 떡국은 마트에서 떡이랑 국 사다 그냥 끓인 다음에 넣는 것으로 마무리했습니다.돌이켜보면 거의 저녁을 배달하거나 외식하거나 포장하지 않는 편인데 올해는 특히 올 여름은..아니 지난 주는 제 인생에 거의 피크를 찍은 날이네요.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저는 좀 다양한 편입니다.보통은1) 운동을 빡세게 해서 몸이 조금 힘들게 합니다. 아무 생각이 안나요.2) 잠을 오래 잡니다.3) 여행을 갑니다. 차라리 여행을 가면 리프레쉬 되요.4) 카페에서 친구들과 대화합니다. 수다를 엄청 떠는 거죠.5) 지금 내가 받고 있는 스트레스의 원인과는 전혀 다른일을 힙니다. 그러면 스트레스 생각이 안들어요.보통 일상에서는 “1)” 하고, 대체휴일 등이 있으면 “3)”번을 하는 편입니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.다크초콜릿 75%짜리 “드림카카오”제품으로 하루이 5알 정도가 적당합니다.다크초콜릿에는 폴리페놀 성분도 있고 해서 항산화, 항염효과 등에 매우 좋습니다.다만, 다크초콜릿에는 역시 버터가 들어가고, 설탕이들어갑니다. 그래가 칼로리가 높다는 단점이 있습니다.그래서 가급적 다크초콜릿의 초콜릿 함량이 높은거나 무가당 제품을 드시는 것을 추천드립니다.그러면 먹기에 부담이 적습니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.오늘 아침에 20도인데말복일 때는 비슷히거나 조금 높을꺼 같아요삼복이란가장 더운 날을 의미합니다.말복이 지나면 일반적으로는 더위가 꺽이는 것이 맞습니다.물론 이날 보양식(삼계탕, 추어탕 등)을 먹기도 하지만저희는 보통 말복에는 고생했다는 의미로치킨을 먹어요.치킨도 닭으로 되어 있고 해서요.참고부탁드립니다