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답변 내역

엄청 빠른 답변 부탁드려요 매일 탄수화물 안 먹고 단백질만 먹어도 되나요(참고로 저는 아침, 점심만 먹는데 두부랑 김치가 저의 식단입니다.)
안녕하세요. 안됩니다.탄수화물이 있어야 단백질 이용률이 높아집니다.단백질만 먹으면 질소가 많아서 요산수치가 높아질 수 있습니다.결국, 탄수화물이 어느 저도 들어가야 단백질의 신체 내 대사율이 증가하기 때문에 필수 입니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.22
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옥수수는 탄수화물 덩어리인가요??
안녕하세요. 옥수수는 곡물이 맞아 탄수화물 비중이 높은 편입니다.그러나, 단순 탄수화물만 있는 것은 아니고, 탄수화물 중의 일부인 식이섬유도 들어 있습니다. 그래서, 영양적으로 보면 탄수화물로 인해서 좋은 에너지 공급원입니다.다이어트 측면에서는 포만감을 주는 식이섬유 덕분에 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.결국, 얼마나 섭취하느냐가 중요합니다. 과잉섭취하면 칼로리가 높기 때문입니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.22
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아이 꼬마김밥 주면 영양가가 뭐가 부족할까요
안녕하세요. 꼬마김밥은 간단하지만 밥 등에 양념이 되어 있어서 아이들이 좋아합니다.조금 곁들일 만한 것으로, 오이, 시금치, 브로콜리 등이 있습니다.치즈도 함께 주셔도 무방합니다.햄이나 참치도 있지만 나트륨 수치가 높을 것 같아서 조금 삼가하는 것이 좋습니다.참고부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.07.22
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과일을 갈아 먹으면 영양소가 파괴된다고 하는 말이 있는데 사실인가요?
안녕하세요. 과일을 갈아 먹으면 영양소가 파괴된다는 말은 일부 사실이지만 걱정할 정도는 아닙니다.과일을 갈 때 믹서기의 열, 산소와의 접촉 때문에 비타민 C 같은 일부 성분이 조금 파괴될 수 있습니다.하지만 그 정도가 크지 않고, 갈아서 바로 먹으면 대부분의 영양소는 그대로 섭취할 수 있습니다.오히려 가열하는 조리 과정이 더 많은 영양소를 파괴합니다.특히, 통째로 갈면 섬유질까지 함께 먹게 되어 더 건강에 좋습니다.다만, 갈아 놓고 오래 두면 산소와 반응해서 산화반응이 일어나기 때문에바로 먹는 것이 가장 좋습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.22
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위장벽을 탄탄하게 해주는 채소는 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 위장벽을 보호하는 것은 가능하나 단단하게 하는 채소는 없습니다.그렇지만 양배추처럼 위에 도움이 되는 채소는 많습니다.브로콜리, 당근, 연근, 아욱 시금치, 감자 등이 여기에 속합니다.추가로 건강기능식품 중에 위와 관련된 건강기능식품의 섭취는 더욱 더 도움이 됩니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.22
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집에서 쉬엄쉬엄 할수있는다이어트운동!
안녕하세요. youtube에 홈트라고 하시면 많이 나옵니다.저는 개인적으로 "땅끄부부"가 좋습니다. 쉽게 배울 수 있고 쉽게 따라할 수도 있습니다.그 외에 생활속에서 운동하는 것도 방법입니다.엘레베이터 이용 안하고 계단 이용하기청소할 때, 진공청소기 안 쓰고 빗자루 이용하기, 대걸래 사용등등 입니다.그래서 결국, 생활속에서 움직임을 많이 만들고시간 남을 때 youtube 보고 따라하는 방법을 추천드립니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.22
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요즘은 30~40대에도 20대같은 동안 피부를 유지하시는분들이 많던데요. 동안 비법이 뭐가 있을까요?
안녕하세요여러가지 요인이 있습니다.그리고, 최근에는 각 방법에 대한 정보가 너무 잘 알려져 있어서 쉽게 접근할 수 있기에 30~40대도 20대와 같은 피부가 나올 수 있는 것 같습니다.1) 습관: 물을 충분히 마시고, 자외선을 차단합니다(썬크림). 2) 식사: 항산화 성분이 많은 채소와 야채 등의 섭취는 항노화를 늦춥니다.3) 화장: 수분크림과 기능성 화장품을 기반으로 보습 및 탄력을 증가시킬 수 있습니다.4) 수면: 좋은 수면의 질은 피부를 좋게 합니다.5) 운동: 운동은 혈액 순환을 촉진해줘서 몸에 쌓인 노폐물을 제거합니다.6) 건강기능식품: 건강기능식품(콜라겐)의 섭취를 통해 피부를 관리합니다.이러한 방법을 복합적으로 사용하는 것이 피부 건강에 도움이 됩니다.감사하빈다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.22
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감자 반절 보관법이 궁금합니다…..
안녕하세요. 랩이나 밀폐 용기에 담은 다음, 검정 비닐로 싸서 냉장 보관하시면 됩니다.보통 변색은 빛과 산소가 가장 핵심입니다.따라서, 밀폐와 차광은 필수이며 냉장을 통해 미생물이 번식하지 않도록 막는 것이 좋습니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.22
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가장효율적인 시간관리를 위한 수면시간은 몇시간일까요
안녕하세요.수면의 경우, 6~8시간이 최적의 시간이라고 알려져 있습니다.이것은 일반적이 사항이며, 개인에게 맞는 수면 시간을 찾는 것은 중요합니다.그리고 좋은 수면의 환경을 만들어주는 것 또한 중요합니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.22
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소식으로 여러번 먹는것이 다이어트에 도움이 되나요?
안녕하세요. 소식을 하면서 배고플 때마다 조금씩 먹는 방법과 정해진 양만 먹고 간식을 피하는 방법은 각각 장단점이 있습니다. 배고플 때 소량씩 먹으면 혈당의 급격한 변화를 막고 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다.다만, 자주 먹다 보면 총 섭취 칼로리가 많아질 수 있어 주의가 필요합니다. 반면 정해진 양만 먹고 간식을 삼가는 것은식사와 공복의 리듬이 명확 대사 활동에 도움이 됩니다.다만, 허기가 있을 수 있어서 간식을 참아야하는 괴로움이 있을 수 있습니다.결국, 다이어트의 핵심은 총 섭취 칼로리와 식단의 질, 생활습관에 달려 있으므로 자신에게 맞는 방법을 선택하고 꾸준히 실천하는 것이 성공 요인입니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.22
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