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비만약 위고비, 부작용이 어느정도까지 있나요?
안녕하세요. 위고비는 체중 감량 효과가 뛰어나지만 부작용도 다양합니다. 가장 흔한 건 메스꺼움, 구토, 설사, 변비 같은 소화기 증상이며 복통이나 소화불량도 자주 나타납니다.체지방과 체중이 급격히 줄면 생리불순이나 무월경이 생길 수 있고, 일부는 호르몬 균형에 영향을 받습니다. 또한 심박수 증가, 피로, 두통, 어지러움, 탈수 등이 보고됐습니다.위고비는 식품이 아닙니다. 약입니다.식품은 근본적으로 안전성이 무조건 확보되어야 하나약은 효과가 식품에 비해 강력한 반면 그만큼 어느 정도는 부작용을 끌고 가는 카테고리 입니다.참고부탁드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.21
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고혈압이 있는경우 약을 복용하지 않고 혈압을 낮출수도 있나요?
안녕하세요. 고혈압 초기 단계(수축기 140~159 mmHg / 이완기 90~99 mmHg)에서는 약물 복용 없이 습관만으로도 개선이 가능합니다. 다만, 생활 습관 개선이 매우 중요합니다.1) 식단 조절: 나트륨섭취 줄이고 통곡물, 채소, 과일 섭취를 늘려야합니다. 저지방 유제품 및 살코기 섭취를 해야합니다.2) 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 혈압 조절에 도움이 됩니다.3) 체중관리: 과체중, 비만이라면 살을 빼는 것이 좋습니다. 4) 금주 및 금연5) 스트레스 관리6) 숙면: 하루에 8시간 정도 충분한 수면이 필요합니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.21
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매운음식을 전날 먹고 자면 아침에 배가 아픈 이유가 뭘까요??
안녕하세요. 매운 음식의 주성분인 캡사이신이위와 장을 자극해 위장관 운동이 빨라지거나 예민해지면서 가스가 많이 생기고 배가 아플 수 있습니다.민감한 날이나 과하게 매운 음식을 먹으면 이런 증상이 더 잘 나타납니다. 또한, 구강에서는 매운 것을 못 느끼고, 오히려 위 장에 들어가면 그 성분으로 인해 자극이 될 수 있습니다.이런 경우, 매운 음식을 더 먹게 되고(모르기 때문에) 오히려 더 악화가 됩니다.추가로, 기름진 음식, 탄산음료와 함께 먹으면 소화가 더 어려워 가스가 더 차게 됩니다.해결 방법으로는 매운 음식의 양을 줄이거나양배추 등의 채소와 우유 요거트 등의 유제품과 같이 섭취하는 것이위와 장을 보호하는데 도움이 됩니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.20
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저녁에 먹었을 때 숙면에 도움되는 음식은 뭔가요?
안녕하세요. 저녁에 숙면을 돕는 음식은 바나나, 체리, 호두, 아몬드, 우유 등이 숙면에 도움이 됩니다.이들은 트립토판, 마그네슘, 칼슘이 많이 들어 있어 몸의 이완과 숙면에 도움을 줍니다.반면 카페인, 자극적인 음식, 술, 기름진 음식은 오히려 수면을 방해하니 피하는 것이 좋습니다또한, 숙면에 도움이 된다고 하면 취침 직전에 다량 섭취하는 것은 오히려 수면의 질을 떨어뜨립니다.추가로, 건강기능식품 중에서 "수면"과 관련된 제품을 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 됩니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.20
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예전에는 마른 멸치에 소주 먹는 사람 라면에 소주 먹는 사람이 있었는데요
안녕하세요. 어느 정도는 맞습니다.마른 멸치나, 라면 등과 함께 소주를 마시는 것은 경제적 이유나 간단한 안주를 위함도 있습니다.그러나, 건강에 좋지 못합니다. 두 음식 모두 나트륨 함량이 많습니다.추가로, 술을 마실 때, 콩나물국, 해장국 등 건강한 음식과 먹으면 숙취해소나 간 보호에 도움이 될 수 있습니다.특히, 숙취해소제를 술을 마시기 30분전에 섭취하면 향후 알콜에 의한 몸의 부담감을 줄이는데 도움이 됩니다.참고부탁드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.20
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슈퍼푸드 기준은 무엇인지궁금합니다.
안녕하세요. 슈퍼푸드는 공식적인 기준이 정해져 있는 것은 아닙니다.그러나, 몇가지 공통점이 있습니다.열량과 지방 함량이 낮으면서도 비타민, 무기질, 항산화 영양소, 식이섬유가 풍부하고,특히 식물에서 유래한 생리활성물질인 파이토케미컬을 많이 함유한 식품들이 수퍼푸드에 해당합니다. 보통 이러한 성분들은 면역력 강화, 노화 방지, 성인병 등 각종 질병 예방 등에 도움을 주기 때문입니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.20
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지중해의 올리브오일은 영양학적으로 어떤 특징이 있나요?
안녕하세요.올리브오일은 단일불포화지방산이 풍부합니다. 이는 심장과 혈행 건강에 도움을 주고, 특히, 염증 제어에 탁월합니다. 또한 올리브오일에는 항산화 물질인 비타민 E가 많이 들어 있어 노화 방지와 면역력 강화에도 좋습니다.올리브오일은 영양학적으로 매우 가치가 높은 식품 재료입니다.참고부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.20
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아치초크라는 식물이 있나요? 맛이어때요?
안녕하세요.아티초크는 쌉싸름하면서 고소한 맛이 나는 채소로, 꽃봉오리 부분을 주로 먹습니다. 외국에서는 쉽게 구할 수 있으나 국내에서는 흔한 채소는 아닙니다.저도 해외에 출장가서 많이 보고 맛보고는 했습니다.식감은 부드럽고 약간 감칠맛도 있습니다.국내에서는 대형마트나, 온라인의 통조림 형태로 구할 수 있습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.20
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기침가래에 좋은 거 뭐가 있을까요??
안녕하세요.감기 후에 기침과 가래가 오래가는 건 흔한데, 특히 원래 가래가 잘 생기는 체질이면 더 오래갈 수 있습니다.식품은 단순히 보조적인 역할로써 100% 치료가 아니라 완화 또는 보완의 역할임을 우선 알려드립니다.도움이 되는 식품에는 도라지즙, 배즙, 생강차, 유자차 등이 있습니다. 도라지는 기관지 점막을 보호하고 가래 배출을 도와주고, 배즙은 기관지 진정에 효과가 있습니다. 생강은 염증 완화와 따뜻한 기운으로 기침 완화에 좋습니다.목캔디 등 프로폴리스가 들어간 식품은 구강 청결에 도움이 됩니다. 그래도 계속 안 나으면 한 번 더 내과나 이비인후과 진료를 받아보는 걸 추천드립니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.20
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여름철 보양식, 초복에 먹을만한것 무엇이 있을까요?!
안녕하세요. 초복에 삼계탕 외에도 장어구이, 전복죽, 오리백숙, 민어탕, 추어탕 같은 보양식이 몸에 좋습니다.위의 식품에 부추, 깨, 검은콩 등이 들어가면 보조적으로 체내 원기 회복, 혈액 순환, 단백질 보충 등에 도움이 됩니다.참고 부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.20
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