답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저도 5, 7세 아들들을 키우고 있습니다그래서, 밖에서 놀때는 신나게 놀게 하고, 간식을 줄이거나 간식을 주지 않습니다.그러면 맛 없는 반찬도 아주 잘 먹더라고요.다만, 저희집 같은 경우, 종이접기, 그림그리기 등 뭔가에 집중하고 있으면, 절대로 밥을 먹으라고 하지는 않습니다.집중하는데 방해하고 싶지 않아서요힘내세요ㅠ

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저는 아침에 일어나서 미지근한 물을 마십니다. 미지근한 물처럼 보약인 것이 없다고 합니다.그리고, 요즘에는유산균이랑 오메가-3를 꼭 챙겨먹습니다.이렇게 하고 가볍게 출근 준비를 합니다.하나라도 제대로 하는 것이 중요한 것 같아요.그 중요한 하나를 몸에 익힐 때까지는 더더욱이요감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.보통 건강검진 받기 8시간 전부터 섭취하면 안됩니다.쉽게 밤 8시까지만 먹고 그 뒤로 안 먹으시면 됩니다.이렇게 하는 이유는 혈액의 농도가 변할 수 있기 때문입니다.밥도 전분으로 구성되어 있어서 12시 정도에 밥을 먹으면 혈액의 혈당 검사치가 조금 높게 나올 수 있습니다.이러한 것의 방지가 필요하기 때문에 공복상태로 만드는 것입니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.매우 솔직하십니다.^^저는 한강이 보이는 벤츠에 앉아서 삼각김밥 2개랑 소세지 1개 먹었습니다.든든합니다`~~라면 먹고 싶었는데, 뜨거운 물이 없어서ㅠ 다음번에 도전해보고 싶어요.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.밥이 남아서 냉동실에 넣는 경우,냉동실에서 꺼낸 다음 계란 2개 넣고, 참기를 한스푼, 간장 한스푼, 까나리액젓 반스푼, 파, 깨 다 넣고1분 전자렌지에 넣고 돌린 다음에 꺼내서 휙휙 젖고,다시 1분 넣으면맛있는 계란밥이 됩니다.이거 진짜 애들도 좋아합니다. 꼭 한번 해보시는 것을 추천드려요.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.당, 콜레스테롤, 중성지방, 중성 지질 모두 전부다 생활로부터 오는 issue입니다.식사 조절, 운동 조절 등을 하면 다같이 좋아지는 경우가 많습니다.당을 조절하기는 할 때 자동적으로 콜레스테롤도 조절될 수 있습니다.(단, 약으로만 당을 조절하는 경우에는 조절이 안될 수 있습니다.)반드시 생활 습관 속에서의 조절이 필요합니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.마카롱은 크기는 작아도 설탕과 아몬드가루, 버터크림이나 가나슈 같은 재료가 많이 들어가서 칼로리가 높은 편입니다. 특히 겉 껍질 자체에도 설탕 비율이 높은 경우가 많고, 가운데 필링에는 버터나 초콜릿이 들어가면서 열량이 더 올라갑니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.뜨겁거나 매운 음식을 먹을 때 콧물이 나는 것은 생각보다 흔한 반응이며, 코 점막이 자극을 받아 분비물이 늘어나는 경우가 많습니다. 특히 나이가 들면서 점막 반응이 예전과 달라지거나 예민해져 더 느껴지는 사람들도 있습니다.비염이 있는 경우에는 뜨거운 국물이나 매운 음식에 더 쉽게 반응하기도 합니다. 너무 뜨거운 상태보다 조금 식혀 먹고, 천천히 먹는 것이 도움이 될 수 있으며 식사 전후로 실내 온도 차이가 큰 환경도 줄이는 편이 좋습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.아침으로는 양배추, 사과, 바나나, 요거트, 삶은 계란, 견과류가 좋습니다.치즈도 나쁘지 않습니다.그리고, 시간적 여유가 있다면 바게트빵도 나쁘지 않습니다.저희 집에서는 삶은 감자를 베이스로 위에 언급된 식품으로 하여 아침을 먹습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.그릭요거트나 무가당 요거트를 아침에 먹는 것이 꼭 나쁘다고 보기는 어렵습니다.단백질이 들어 있어 포만감에 도움이 될 수 있고, 과일이나 견과류를 곁들이면 한 끼로 활용하는 분들도 많습니다. 다만 공복에 유제품을 먹었을 때 속이 쓰리거나 더부룩한 사람은 불편함을 느낄 수 있어서 개인차는 있을 수 있습니다. 비슷한 맥락으로 요거트를 유제품으로 만들기 때문에 비슷한 증상을 느낄 수 있습니다.요거트만 아주 적게 먹으면 금방 허기질 수 있어서 삶은 계란이나 과일처럼 다른 음식과 같이 먹는 편이 좋습니다.결국 몸에 잘 맞고 오래 유지 가능한 방식이 가장 중요합니다.감사합니다.