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어디서 들어보니 햄버거가 균형잡힌 식단이란 것이 사실인가요?
안녕하세요. 반은 맞고 반은 틀립니다.빵은 탄수화물, 패티는 단백질과 철, 치즈는 단백질, 각종 채소는 식이섬유, 비타민 등을 공급합니다.다만, 햄버거를 만들 때, 기름을 사용하고, 고지방과 염분이 높으며 정제된 원료로 사용한 빵, 그리고 마요네즈 등은 지방이 다량 함유되어 있습니다.결국, 햄버거 자체는 괜찮으나 어떤 원료를 이용하여 만드냐에 따라서 엄청 다릅니다.채소도 얼마나 넣느냐에 따라서 그 효과가 다릅니다.마지막으로 햄버거만 먹으면 그나마 좋지만 감자튀김과 탄산음료로 인해서 더욱 몸의 상태가 악화되는 것은 사실입니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.17
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살안찌는 간식은 어떤게 있을까요??
안녕하세요. 살이 덜 치는 것으로는 다크 초콜릿(카카오 70% 이상)이 있습니다. 그 외에 견과류 소량, 그릭요거트(플레인, 무가당), 신선한 과일이 있습니다과일에는 사람들이 당이 많다고 하여 기피하는 경향이 있지만, 식이섬유도 많고 다른 성분들이 많아서 실제로 당의 이용율이 적습니다. 그 외에, 고구마, 두부, 달걀 등등이 씁니다.개인적으로 아무리 뭐가 많아도 결국, 초콜릿을 못 따라오는 것 같아요.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.17
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중학생 아이 매일 콜라 한캔씩 마시는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 좋지 못합니다.조금은 자제하는 것이 좋습니다.콜라는 설탕이 많아서 혈당 스파이크와 비만 유도할 수 있습니다.탄산은 중학생 시기에 성장해야하는 뼈의 성장을 억제할 수 있고, 치아의 범랑질을 벗길 수 있습니다.그래서, 중학생 시절에는 콜라 등의 탄산 음료를 먹는 것은 키 성장 등에 영향을 미칠 수 있으며성인병의 유발 확률을 높이고 그 시기를 당길 수 있습니다.적절한 설득으로 자제하는 것을 권장드립니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.17
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우리나라 올해에 복날은 언제인가요?
안녕하세요. 복날은초복: 7월 20일중복: 7월 30일말복: 8월 9일입니다.몸에 좋은 것으로삼계탕이 일반적입니다.그 외에 닭 백숙, 오리 백숙 또는 로스팅, 구이, 훈제가 있습니다.장어구이도 도움이 됩니다.탕과 국이 싫으면 삼계죽, 전복죽도 몸을 보신하는데 도움이 됩니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.17
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장염 걸렸을 때 흰죽 말고 뭐 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 미음 괜찮습니다.그 외에 섬유질이 적은 것들이 좋습니다.바나나, 삶은 계란, 요거트, 계란찜 등도 도움이 됩니다.추가로, 순두부도 부드럽고 소화도 잘됩니다.기름진 음식, 튀김, 유제품, 카페인, 탄산, 매운 음식은 피하세요.물과 이온 음료의 섭취로 수분 및 전해질 보충은 진정시키는데 도움이 됩니다.빨리 쾌유하세요. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.17
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식사할 때 적게 먹는 습관이 좋은 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 적게 먹어도 생리적으로 우리 몸이 그 양에 맞춰서 대사가 이루어지기 때문에 괜찮습니다.다만, 너무 적게 먹으면 생활에 지장이 있기 때문에 지양해야합니다.적당히 적게 먹으면, 위와 장 등 소화에 무리가 없어서 편합니다또한, 많은 양의 칼로리 공급이 아니기 때문에 비만 등 성인병에 걸릴 위험도 없습니다.반대로 많이 먹으면몸이 둔해질 뿐만 아니라 잉여의 영양소 때문에 몸에 축적되는 지방이 많아서 염증 등에 노출될 수 있습니다.이는 각종 성인병의 원인 이기도 합니다.과유불급이라고 했습니다.이 말이 이럴 때 적용되는 것 같습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.16
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밥먹으면 왜 졸린건가요? 알려주세요
안녕하세요. 밥을 먹은 후에는 혈액이 일시적으로 위와 장으로 몰리기 때문입니다.이는 혈액을 통해서 영양소를 공급하기 위함으로써, 소화와 연관성이 있습니다.이러한 생리적이 작용으로 인해 뇌로 공급되는 혈액 즉 산소가 부족해져서 졸린 현상이 나타납니다.따라서, 이를 해결하기 위해서는 잠깐 수면, 또는 가벼운 산책을 하면 도움이 됩니다.참고부탁드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.16
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토마토가 건강에 좋다고 알고 있는데요, 주로 어떤 성분들이 있을까요?
안녕하세요. 토마토에는 항산화 성분이 많습니다. 비타민C와 라이코팬인데여. 특히 라이코펜은 토마토의 대표성분으로 그 효과가 매우 강력합니다.토마토 껍질에는 토마티딘이라는 물질이 있습니다. 미국 Adam Smith연구진의 연구결과에 따르면 이 물질이 노화성 근감소증에 도움이 된다고 알려져 있습니다.감사합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.15
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콜레우스포스콜린이 혈압과 혈액응고에 영향을 미치나요?
안녕하세요. 아직까지 혈압과 혈액응고에 좋다고 공식적으로 나온 것은 없습니다.다만 식약처 발표한 콜레우스포스콜린에 대한 자료애 따르면 항응고제, 혈압조절제 섭취 및 혈압이 낮으자에게는 섭취에 대해서 주의하거 있습니다. 유추해보건데 콜레우스포스콜린이 혈압을 낮추는 기능과 항응고제 효과를 낮추거나 항응고제와는 반대방향으로 움직이는 것 같습니더.주의가 필요합니다.감사합니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.15
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공복 운동이 적합한 사람과 그렇지 않은 사람은 누구일까요?
안녕하세요. 결국 무리하지 않게 하는 것이 중요합니다공복에 하면 몸이 가볍기는 하지만 빠른 배고픔, 힘 없음, 무기력 등이 나타날 수 있습니다. 몸과 정신이 견디지 못하면 힘든 과정이고 하다 못해 괴롭습니다. 이런 경우 조금이라도 배를 채우고 운동 하시는 것을 권장 드립니다. 다만, 먹고 나서 2-3시간 뒤에 하셔야 합니다. 안 그러면 배가 거북해요.자신에게 맞게 하는 것이 좋습니다.감사합니드
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.15
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