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변비에 좋은성분과 음식 추천해주세요 ㅠㅠ
안녕하세요변비는 변에 수분이 부족해서 나타나는 현상입니다.1) 수분섭취: 충분한 수분의 섭취가 필수 입니다. 그래야 증상이 개선됩니다.2) 식이섬유 섭취: 식이섬유는 수분을 흡수하는 성질이 있어서 변비에 효과가 좋습니다. 해조류, 견과류, 사과 껍질 등등은 식이섬유가 다량함유되어 있습니다. 그래서 변의 상태가 개선됩니다.3) 건강기능식품 섭취: 건강기능식품 중 식이섬유가 들어있거나 유산균이 들어있는 제품의 구매는 장 건강 배변활동 원활등에 도움이 됩니다.4) 햄버거, 치킨 등은 피하는 것이 좋습니다. 소화도 오래될 뿐더러 장의 건강에 좋지 못합니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.13
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무가당요거트가 대장암예방에 좋다던데 위암에도 좋을 수도 있나요?
안녕하세요.무가당요거트에는 발효로 인한 다량의 성분이 들어 있습니다.또한, 과한 당과 지방이 적고, 설탕 등 암에 영향을 줄만한 영양소는 극히 적게 들어있습니다.무가당요거트가 암에는 도움이 될 수 있습니다.다만, 암을 치료하거나 하는 효과를 가지려면 엄청난 양을 섭취해야합니다.위암에도 도움이 됩니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.13
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야식도 습관인가요?? 요새 야근을 많이해서
안녕하세요저도 야근이 많은 날에 특히 더 그런 점이 있습니다.그런데, 야근해서 칼로리 소모도 있고 배가 고파서 그런 것도 있지만실제도 더 추가되는 factor는 "스트레스" 즉 심리적인 부분이 더 큰 것 같습니다.심리적으로 스트레스르 받게 되면 더 식욕이 올라서 많이 먹고, 그러다보면 자연스럽게 식습관이 들게 됩니다.차라리 야식을 최소하고 야근할 때는 먹는 습관을 줄이는 것이 더 좋습니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.13
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운동을 많이 하는 편은 아닌데 식욕이 너무 좋아졌어요
안녕하세요.저도 많이 느낍니다.특히, 저는 유산소 운동을 할 때 많이 느낍니다.다이어트가 목적이라면, 참는 것도 필요하거나 약간의 포만감을 느낄 수 있는 음식 똔느 식품을 공급하는 것이 좋습니다.만약에, 근육을 성장시키는 것이 목적이라면 단백질 위주의 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.또 추가로, 저녁에 운동하여 바로 자는 것도 좋으며아침이나 새벽에 운동하여 아침식사를 하는 것도 칼로리 조정에 도움이 됩니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.13
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요즘 같이 낮기온이 30도를 넘을때 김밥은 상온에서 얼마나 가나요?
안녕하세요. 집에서 김밥을 포장한다면 무조건 냉장고에서 재료를 꺼낸 뒤에 하루를 넘기면 안됩니다.그래서 이런 날씨에 (죄송하지만) 절대로 김밥을 포장해주는 가량 김밥천국 등등에서 김밥 먹는 것을 조십해야할 필요가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.13
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버섯의 영양적 효능이 궁금합니다..
안녕하세요. 가장 중요한 것은 버섯에는 베타-글루칸 이라는 성분입니다. 이 성분은 버섯에 다량함유되어 있는데, 면역력 증가에 매우 탁월하고 배변 활동 등에도 도움이 됩니다.그 외에 비타민D가 많으며, 얼고스테롤이라는 상분도 있어서 근육과 뼈에 매우 좋습니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.13
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견과류 알레르기 있는 사람이 땅콩 먹어도 되나요?
안녕하세요. 맞습니다. 땅콩은 콩과 식물에 속합니다.그러나, 견과류에 일부속합니다. 사실 그 경계가 모호합니다.그래서, 땅콩도 일부 알레르기에 조심해야합니다.요즘에는 식품 알레르기를 검사해주는 곳도 있습니다.방문하셔서 상담받아보시는 것도 방법입니다.그리고, 혹시 땅콩을 섭취하다가 이상하다 싶으면 그만 섭취해야합니다.견과류에 알레르기가 있는 사람이라고 해서 모든 견과류에 다 반응하는 것은 아닙니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.13
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속쓰림이 있는 사람은 과일을 먹지 말아야 하나요?
안녕하세요. 과일 중에서도 "신"것들은 조심해야합니다.신 맛이 강한 과일은 위산의 분비를 촉진해서 역류성 식도염, 위염 등을 야기하여 속쓰림을 촉진할 수 있습니다.신 맛이 강한 과일 중에는 귤, 키위, 토마토 등이 있습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.13
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아이들에게 가장 늦게 먹여야할 음식은 어떤건가요?
안녕하세요. 아이를 키우는 입장에서초가공식품의 섭취를 늦추는 것이 좋습니다.그 이유는 일반 식사(밥 등)를 안하기 때문입니다.초가공식품이라고 하면, 과자, 사탕 등이 일반적이며그 외에 아이스크림, 쥬스 등도 속합니다.이들의 한쪽에 영양소가 치우쳐져 있거나 특정 성분이 다량 함유되어 있어서 섭취하는데 제한이 있습니다.그리고, 어린이들이 커가는데 충분한 영양소 보충이라는 관점에서는 좋지 않습니다.그래서 균형을 위해서는 이러한 식품의 섭취를 최대한 늦추는 것이 좋습니다.감사합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.07.13
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피부에 좋은 음식은 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요. 제가 추천드리고 싶은 것은꾸준한 건강기능식품의 섭취입니다. 특히, 멀티비타민과 피부에 좋은 콜라겐 등의 섭취입니다.이는 1일 섭취량도 정해져 있어서 편하게 섭취가 가능합니다. 물론, 음식, 채소, 야채(브로콜리, 고추, 레몬, 오렌지, 토마토 등)의 섭취도 좋습니다.그러나, 피부에 효과를 보려면 1) 장기간 섭취(3개월 이상), 2) 다량 섭취가 필요합니다.건강기능식품의 경우 특정 성분을 농축했기에 부담이 덜하거나 적습니다.생으로 사서 먹는 것은 비용도 만만치 않습니다.그 외에 기름진 음식, 당이 많이 함유된 음식 등은 피하는 것이 좋습니다몸에 산화적 스트레스를 축적하기 때문에 피부 내 콜라겐 붕괴가 빨라져서 주름 등..노화가 촉진됩니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.13
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