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요즘 매운음식을 먹는데 건강에 무리는 없을까요?
안녕하세요.매운 음식은위와 장에 매우 안 좋습니다.매운 음식의 성분은 자극을 주기 쉽게 때문에 위 조직의 손상, 괴사가 일어날 수 있습니다.또한, 위산 과다로 역류성 식도염이 발생할 수 있습니다.사실 위만 안 좋은 것이 아니라 식도, 장까지도 영향이 갈 수 있습니다.매운 음식이 100% 안 좋다고 말은 못합니다.그러나, 어느 정도는 절제하면서 드시는 것이 좋습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.30
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커피를 먹어도 졸리는 이유는 뭘까요??
안녕하세요. 커피 외에도이런 경우 저는 다음과 같이 합니다.1) 운동: 운동을 하면 피로가 많이 풀려서 개선이 가능합니다. 첫 몇일은 오히려 피로할 수 있으나, 그 후에는 정말 괜찮습니다.2) 수면 환경 개선: 핸드폰을 멀리하거나, 자기 직전에 커피를 마시는 것을 피하거나, 암실을 만드는 등의 환경을 개선하기도 합니다.3) 멀티비타민: 멀티비타민제를 섭취하면 피로가 풀립니다. 그래서, 멀티비타민을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.4) 소식: 밥을 많이 먹거나 과식을 하게 되면 졸림이 배가 됩니다. 그래서 식사를 하고 가벼운 산책을 하거나, 밥을 적게 먹는 것도 도움이 됩니다.5) 생활리듬; 규칙적인 생활리듬은 수면 시간을 체내에서 알려주기 때문에 쉽게 졸립지 않습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.30
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마라탕은 왜 건강에 좋지 않은 음식인가요?
안녕하세요. 크게 2가지로 볼 수 있습니다.1) 향신료마라탕에는 각종 향신료가 들어갑니다. 이러한 향신료는 위를 자극하여 소화기관에 악영향을 미칩니다. 특히, 매운 성분은 위장관을 손상시킬 뿐만 아니라, 염증을 일으킵니다.2) 칼로리마라탕은 야채 등이 들어가지만 기본적으로 기름이 많고, 쏘스 등으로 칼로리가 매우 높습니다. 이는 비만 유발 및 지방 증가로 성인병에 걸릴 확률이 높으며 특히, 짠맛으로 인해 고혈압이 발생할 수 있습니다.항상 심심하게 먹는게 좋은데,그에 반하는 식품인 것 같습니다.감사합니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.30
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매실을 청으로 담가서 차로 마시면 천연소화제라고 하던데, 어떤 성분이 소화제 역할을 하는 건가요?
안녕하세요.매실에는 유기산과 효소가 풍부합니다.유기산은 위액 분비를 촉진하여 위장 기능을 활성화하는데 도움이 됩니다.특히, 피크르산은 위산 분비를 촉진하고 있습니다.이들은 단순히 소화만 촉진하는 것이 아니라 신진대사까지도 활발하게 촉진합니다.매실의 효소(아밀라아제, 프로테아제)는 탄수화물과 단백질을 함유하는 음식물의 분해를 촉진합니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.30
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저녁에 야식을 먹으면 무슨 영향이 있나요?
안녕하세요. 저녁에 야식을 먹으면 위에 음식이 오래 정치되어 있습니다. 대부분이 이것으로 인한 악영향 입니다.1) 체중 증가2) 수면질 하락3) 위산 과다로 역류성식도염4) 소화불량5) 피곤함6) 복통등등이 나타날 수 있습니다.먹고 최소한 3-4시간은 깨어있어야합니다. 그리고 서 있거나 앉아있어야해요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.29
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우리나라 성인들이 대사증후근에 걸린사람은 몇%정도 되고 예방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 국내 19세 이상 대사증후근에 걸린 사람은 약 25% 정도입니다.예방법으로는 식단을 조절하고, 운동을 병행하며, 스트레스 등을 관리하는 것이 중요합니다.결국, 대사증후군이라는 것은 후천적인 부분이 더 많기 때문입니다.또한, 건강기능식품의 꾸준한 섭취가 대사증후군 예방에도 도움이 됩니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.06.22
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1명 평가
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더위를 잘이겨낼수 있는 체질이 있는건가요?
안녕하세요.한의학적으로는 잘 모르겠어나더위를 잘 견디는 체질과 그렇지 못한 체질로 나뉩니다.저희 가족이 그렇습니다.저와 저희 어머니는 더위를 매우 잘 견디지만, 제 동생과 아버지는 에어콘이 없으면 안됩니다.그래서, 겨울과 여름이 매일 전쟁이었습니다. 덥다, 춥다...가 계속 반복되는 상황이었거든요.
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.22
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미국에서 버거와 감자칩, 빵을 주로 먹던 식습관을 단백질 위주로 바꾸고나서 1년간 45kg나 뺐다는데요?
안녕하세요. 초기 체중이 엄청 높았을 것으로 사료됩니다.분명한 것은 버거, 감자칩, 빵은 탄수화물로 구성된 식단으로, 이들과 체내 지방의 축적은 매우 밀접합니다.그래서, 단백질로 구성되어 있고 채소가 많은 식단으로의 구성은 체지방의 감소를 촉진하여 체지방을 줄이는 도움이 됩니다.운동도 병행하면 더 빠르게 뺄 수 있습니다. (초기 체중이 높다면요)참고부탁드립니다.감사합니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.22
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고지혈증 캡슐커피 섭취 괜찮을까요?
안녕하세요. 커피를 많이 줄이셨기 때문에 커피에 대해서는 크게 걱정하지 않으셔도 되지 않을까 생각합니다.다만, 만약에 그래도 걱정이 되신다면 콜드브루를 추천드립니다. 유분의 경우 뜨겁게 할 경우에 커피에 들어가게 됩니다. 다만, 그럼에도 불구하고 걱정이 되시면 아예 이번에 끊는 것도 괜찮은 것 같습니다.저는 오히려 커피보다는 보리차를 마시려고 합니다. 식이섬유도 있고, 맛도 괜찮고, 카페인이 없어서 생체리듬이 깨지는 등의 현상을 나타나지 않을꺼 같아서요.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.22
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매일 미역국 한 그릇을 먹습니다. 변비에 도움이 된다고 해서 꾸준히 먹고 있는데, 혹시 철분도 들어있나요?
안녕하세요. 미역을 먹으면 철분과 엽산 섭취에 도움이 됩니다.산모들에게 출산 후, 꼭 미역을 주는 이유가 혈액이 부족하기에 철분과 엽산을 공급해주기 위함입니다.또한, 미역에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어서 변비에 유용합니다. 변비는 수분의 부족으로 나타나는 식이섬유는 수분을 잡고 있어 변을 묽게 합니다.따라서 미역의 섭취는 철분 공급과 배변 활동 원활에 도움이 됩니다.감사합니다 .
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.22
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