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우럭이란 바다생선 어종은 우리나라에서만 서식을 하는 어종인지 궁금합니다.
안녕하세요. 우럭은 우리나라 뿐만 아니라 일본에서도 서식하여 잡히곤 합니다.우럭의 최대 크기는 최대 70 cm까지도 크는 것으로 알려져 있습니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.16
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고기를 구울때 숯불등에 구우면 맛이 더 좋다고 하는데, 이때 기름이 빠지면 더 맛있다는 것은 고기에 맛의 변화가 어떻게 나타나고 영양성분은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 고기를 숯불 등에 굽게 되면, 갈변 반응 등으로 향과 풍미가 증가하게 됩니다.또한 숯향이 고기에 스며들어 풍미가 더해지게 됩니다.고기의 기름은 상온에서는 고체로 고기 안에 들어 있으나, 굽게 되면 액체가 되어 제거가 됩니다.이로 인해서 식감과 향미가 더 짙어지게 되어 맛이 좋아집니다.또한 포화지방의 감소로 고지혈증 등이 예방될 수 있습니다.그러나, 너무 고온 그리고 숯에서 나오는 안 좋은 물질로 인해서 반드시 숯으로 굽는 것이 반드시 100% 좋다고 말할 수는 없습니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.16
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잡곡에 넣는 재료는 정말 많은데, 귀리는 어떤 식물이고 어떻게 해서 먹으면 사람들 몸에 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요.귀리는 벽과에 소하며 귀리 속에 속하는 곡류의 일종입니다.귀리를 영어로 oat라고 합니다.귀리에는 식이섬유가 많으며 이로 인해서 포만감 증가, 장내 미생물 균총 개선, 변비 예방, 혈당 조절 등의 효과가 있습니다. 또한 식물성 단백질음 함유하고 있으나 콩에 비해서는 그 함량이 낮습니다.귀리와 같이 섭취하기에는 다른 곡류와 함께 섞어서 먹는 것이 좋습니다.또한 식물성이고 탄수화물이 많기 떄문에 달걀, 고기랑 같이 먹는 것이 좋습니다.마지막으로 귀리는 곡류이기 때문에 비타민과 무기질이 부족할 수 있으므로 야채와 채소와 함께 드실 것을 권장드립니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.16
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과일이나 간식은 언제 먹는게 혈당에 낫나요?
안녕하세요. 과일과 같은 간식은 식전 30분이 좋습니다.과일의 식이섬유가 포만감도 늘리고 해서 음식이나 식품 섭취량이 줄어 혈당을 높이는 농도도 감서할 수 있습니다. 또한 과일의 식이섬유가 당의 흡수를 저해하거나 천천히 증가시키게 합니다.다만, 간식의 경우, 당이 많이 들어있거나 젤리 또는 주스 등 금발 물에 녹능 형태라면 식전과 후에 문제가 됩니다.따라서 어떤 식품을 먹느냐가 중요하며, 과일의 경우 식전을 추천드립니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.16
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홍삼을 계속 먹는건 건강에 안좋다는데 맞나요?
안녕하세요. 일반적으로 건강기능식품의 섭취량을 정할때는 매일 먹어도 문제가 없는 범위 내에서 설정합니다.드신 것이 건강기능식품이라면 큰 문제 없을 것으로 판단됩니다.다만, 가공품이 아닌 홍삼을 과량 먹거나, 건강기능식품도 과량을 먹을 때는 1년이 아니라 1달을 먹어도 문제가 됩니다.결국 얼마나 적당하게 적절량을 먹느냐에 따라사 달라집니다감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.16
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하루 권장 카페인량은 얼마이고, 스타벅스 아메리카노는 카페인량이 어떻게 되나요??
안녕하세요. 성인 기준으로 400 mg가 카페인 하루 섭취량입니다.일반 카페 기준으로 아매리카노 2잔에 해당됩니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.16
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귀리가루를 두유에 타마시는데 귀리는 곡류형태가 다이어트에 효과적인가요?
안녕하세요. 귀리는 귀리 가루를 분쇄해서 만듭니다.귀리 가루에는 식이섬유가 다량 함유되어 있고, 단백질 함량도 높습니다. 또한 생리활성 물질도 다량 함유되어 있습니다.식이섬유가 많은 귀리 가루의 섭취는 포만감을 증가시키고, 장내미생물의 균총을 개선하며, 혈액 개선에 도움이 됩니다. 추가로, 귀리의 식이섬유는 혈당 조절에도 도움이 됩니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.16
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밀가루에 들어가는 성분중에 소화를 방해하는 게 있을까요?
안녕하세요.밀가루의 다량 섭취로 소화의 부족은 1) 글루텐 민감성, 2) 소화 효소의 부족 등이 있습니다. 이러한 것으로 인해서 속이 더부룩하거나 가스가 차고 복통이 일어날 수 있습니다. 이 때는 글루텐 프리, 소화 효소의 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 또한, 아예 밀가루 음식을 금하거나 줄이는 것도 방법입니다. 참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.16
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이런 음식이 몸에 안 맞는데 어떤 검사를 받으면 좋을까요?
안녕하세요. 특정 식품에 대해서는 알레르기 검사 및 과민반응 검사 등으로 검사는 가능합니다.다만, 알레르기 및 과민반응 외의 다른 것에 대해서는 더 정밀하게 식품과 반응의 관계 대해서 파악하는 것은 쉽지 않습니다.추가로, 한의학적 체질을 통해서 인과 관계를 파악해 보는 것도 방법입니다.가장 중요한 것은 먹은 것을 기록하고, 먹은 것에 따른 반응이 어떤지 파악하여 그 음식을 피하거나 조심스럽게 섭취하는 방법이 있습니다.자신의 신체와 반응을 찬찬히 살펴보고 어떤 음식이 괜찮은지 아닌지를 파악하고 예방하는 것이 가장 좋습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.16
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커피를 자주많이마셔도 당뇨병걸릴수도있나요?
안녕하세요. 커피 자체로는 사실 당뇨병에 걸리는 것이 쉽지 않습니다. 커피에는 당성분이 많지 않기 때문입니다.다만, 커피 외의 부가적인 것으로 인해서 당뇨에 걸릴 확률이 높습니다.가령, 우유, 시럽, 설탕, 00농축액 등입니다.특히, 이러한 성분들은 액체상태로 있을 때 훨씬 더 빠르게 흡수가 됩니다. 그래서 더 자주, 쉽게 혈당스파이크가 나타나며 이는 당뇨와 밀접한 관련이 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.16
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