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다이어트가 고민인분들이 많은데 저는 반대로 살이찌고싶은데 어떻게해야할까요??
안녕하세요2가지 이유가 있을 것으로 판단됩니다.첫번째는 기초대사량이 높은 체격. 근육양 등이 많아서 기초대사량이 높은 신체적 구조를 지니고 있을 수 있습니다.두번째로 활동량이 높은 경우입니다. 활동량이 많아서 하루 칼로리 소모량이 높기 때문에 먹는 칼로리에 비해서 소모하는 칼로리가 많다는 것을 의미합니다.참고부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.16
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빈혈이 있을 때 식단 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요빈혈은 2가지 종류가 있습니다.A) 비타민 B12 부족으로 나타나는 것 B) 철분 부족으로...인한 것비타민B12의 경우, 고기를 먹으면 보충이 됩니다.철분의 경우 고기, 해조류, 멸치 등에 다량 함유되어 있습니다.그 외에도 종합 미네랄 및 비타민이 함유되어 있는 건강기능식품도 도움이 됩니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.06.16
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죽을먹으면 어느게좋은건가요???
안녕하세요. 소화력에 따라서 다릅니다.자신의 몸 상태가 너무 안 좋으면 야채죽, 전복죽, 고기죽을 섭취하는 것은 무리가 될 수 있습니다.이럴 때는, 정말 밥으로만 만든 죽이 좋습니다.죽을 먹는 다는 것은 소화가 빠르게 되고 위와 장에 부담이 없으며 장에서의 흡수가 용이하다는 것을 의미합니다.실제로 고체상태의 설탕보다는 음료나 물에 녹여져있는 설탕을 먹는 것이 흡수가 빠릅니다.이러한 원리로 보시면 이해하기 쉽습니다. 참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.16
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식사이후에 소화에 도움되는 운동이있나요?
안녕하세요.식사 후에 갑작스러운 운동은 오히려 해가 됩니다.심지어 제가 과거에 들었던 이야기로 아침 식사 후에 학교 간다고 매일 뛰어서 결국 위가 정상 위치가 아니라 아래로 내려가 수술해다고 들었습니다.저도 말씀하신 부분에 대해서 고민을 많이 했고, 여러 의사분들께도 질문했던 기억이 납니다.가장 좋은 것은 가벼운 산책입니다.무리하게 뛰거나 갑작스러운 운동은 오히려 위에 부담을 가중시킵니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.12
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검은콩은 몸의영양소 어디가좋아지는건가요?
안녕하세요. 콩과 식물에는 단백질이 다량 함유되어 있습니다.검은 콩에도 마찬가지로 단백질이 다량 함유되어 있어서, 단백질 보충 및 근육 건강에 도움이 됩니다.또한, 검은색을 나타내는 안토시아닌 함량이 높습니다. 안토시아닌은 일반적으로 항산화 효과를 야기합니다. 그 외에도 모발 건강에도 도움이 됩니다.식사를 하기 어렵거나할머니, 할아버지 영양보충을 위해서 검은콩 만한 것이 없습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.12
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회사에서 도시락 챙겨서 다니시는분 계신가요
안녕하세요. 사람마다 다 다른 것 같습니다.점심을집에서 도시락 구비회사 근처 식당배달 주문출근길에 편의점에서 구입총 이렇게 4가지 형태입니다.저도 한 때 돈을 아낀다고 도시락을 싸가지고 다녔는데요.무조건 그 전날에 미리 준비해놓고 냉장고에 넣어두었다가 출근길에 챙겨갑니다.회사에 전자렌지가 있어서요.이렇게 안하면 아침이 너무 분주했습니다.반찬은 보통 부모님이 해놓은 반찬을 소분하는 경우가 대부분이었습니다.직접하지는 않았어요. 너무 번거로워서요.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.12
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음료로만 점심 저녁을 먹는다면???
안녕하세요음료도 음료에 따라 다릅니다.다만, 음료만 먹기에는 충분한 양의 영양소가 공급이 안되는 것은 사실입니다.탄산을 마시거나 주스를 마신다 그러면 좋지 못할 수 있습니다.탄산은 위를 자극하고 주스는 혈당을 급격하게 상승시킵니다.우유는 단백질, 칼슘, 비타민D 공급원으로 좋습니다.시중에 나와있는 특수용도식품도 균형이 잡혀있어서 좋습니다심지어 어떤 분은 아침에 두유를 꼭 드시는 분도 있습니다.영양소의 관점에서는 점심과 아침을 든든히 섭취하는 것도 필요합니다. 그래야 저녁으로 인해 부족한 영양소를 채울 수 있으니까요.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.12
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70kg의 성인이라면 하루몇 g의 단백질을 섭취해야 하는 게 좋나요?
안녕하세요.보통 성인 기준으로 단백질 권장 섭취량은 60~65 g 정도 됩니다.(보건복지부 2020 한국인 영양소 섭취기준)체중으로는 1g/kg라고 보셔도 무방합니다.다만, 단백질을 너무 많이 먹으면 신장 기능에 부담이 되거나 손상이 될 수 있습니다.또한 소화에 부담을 느낄 수 있습니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.12
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갑자기 탄수화물이 엄청 땡기는 이유가 뭘까요
안녕하세요. 다양한 원인이 있겠습니다. 스트레스, 호르몬 변화, 생체리듬의 변화 등등 입니다.그 동안에는 에너지 부족 등을 느끼지 못할 정도로 다운되었다면다시 회복이 됨에 따라서 에너지 공급을 원할 수 있습니다.또한, 혈당이 저혈당으로 되어 탄수화물 공급을 통한 혈당 상승을 요구하는 것일 수 있습니다.2~3주 간의 자신의 변화 환경 등을 살펴보고, 현재와 비교해보셔서 어떻게 되었는지 판단하시는 것도 방법입니다.3키로가 빠지셨다니 마음 고생이 많으셨던 것 같습니다.빨리 쾌유하세요. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.12
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좋은줄 알았는데, 염증을 유발하는 음식은?
안녕하세요. 인스턴트푸드, 패스트푸드, 초가공식품이 있습니다.특히, 포화지방이 다량 함유된 식품이 염증을 증가시킵니다.반대로 염증을 억제하거나 감소시키는데는오메가-3가 들어간 제품이 좋습니다.추가로, 채소나 식물성오일, 그리고 고등어 등 불포화지방산이 많은 식품은 염증을 제어합니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.12
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