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다이어트 시작한 지 6주 전 치팅데이를 해도 될까요?
안녕하세요. 가장 best는 안먹는 것이 좋습니다.그럼에도 꼭 먹어야한다면, 닭가슴살 위주로 섭취하고, 껍질과 튀김은 제거하는 것이 좋습니다.추가로, 탄산과 맥주를 마시기 보다는 물을 섭취하는 것이 좋습니다.이것도 정말 소량 먹는 것이 좋습니다.하지만, 한번 먹기 시작하면 끝이 없는 것이 치킨인지라...ㅠ최대한 다시 관리하시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.16
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사람들이 술을 마시면 얼굴이 붉게 변하는
안녕하세요. 술을 먹으면 알콜이 흡수되어 아세트알데히드로 되고, 간에서 다시 아세테이트로 됩니다.알굴이 빨갛게 되는 것은 이렇게 분해되는 과정이 저조하기 때문에 나타나는 현상으로 특히, 아세트알데히드의 농도가 높아져서 축적되기 때문입니다.얼굴이 빨갛게 되지 않거나, 빨리 숙취로부터 벗어나는 사람의 경우분해가 촉진되거나 빠르게 일어나기 때문에 나타나는 현상입니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.16
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술을 해독하는데 남들보다 뛰어난 능력이 있는 사람들은 호르몬이나 기타 몸에 어떤 특징들이 있을까요?
안녕하세요. 이 부분은 유전적인 부분도 있고, 체질인 부분도 있습니다.과학적으로 설명드리면 다음과 같습니다.알콜을 섭취하면 아세트알데히드, 아세테이트로 각각 순차적으로 분해가 됩니다.이 분해를 하는 역할이 간에서 효소들인데, 효소의 활성이 높거나 수가 많으면 빠르게 분해되고, 반대로 활성이 낮거나 수가 적으면 분해가 늦어집니다.얼굴이 빨간사람들의 경우 아세테이트로 분해가 안되서 몸에 아세트알데히드가 축적되기 때문입니다.궁극적으로 효소의 수가 많거나 활성이 높은 것은 유전적인 영향, 삶의 패턴 등과 관련이 있습니다.너무 다양한 요소가 있어서 어떤것이라고 말씀드리기 어려습니다만, 원리는 위와 같습니다. 참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.16
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술을 마시기전에 식사를하거나 안주를
안녕하세요. 식사를 하거나 안주를 통해 섭취된 영양소에 의한 것이 첫번째 이유입니다.또 다른 이유로, 식사를 하거나, 안주로 인해서 소화가 조금 더뎌집니다. 즉, 흡수가 조금 늦게 됩니다. 그래서, 혈중 알콜 농도가 증가하는 속도가 그렇게 빨라지지 않습니다.이는 혈당과도 비슷합니다. 설탕만 먹을 때와 설탕과 다른 것을 먹을 때 혈중 당의 농도가 올라가는 속도가 다릅니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.16
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아침 공복에 커피마시는 습관, 건강에 괜찮을까요?
안녕하세요. 눈을 뜨자 마자 커피를 마시면, 위산 과다, 소화 불량 등의 자극이 있을 수 있습니다.다만, 꼭 부정적인 측면 외에도긍정적인 측면으로는 각성 효과, 집중력 향상 등이 있습니다.카페 아메리카노 기준으로 하루 2잔이 섭취 용량으로 보시면 됩니다.저도 아침마다 매일 아아를 마시고는 있으나 아직까지 크게 문제가 되었다고 느껴본 적은 없습니다.오히려, 아침에 커피를 안 마시면 이상해요참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.16
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걷기운동이 다이어트에 도움이 될까요?
안녕하세요. 건강에는 도움이 될 수 있습니다.혈액 순환 등을 통해 하루를 일깨우고 활력을 줄 수 있습니다.다만, 다이어트에는 걷기 운동만으로는 부족합니다.그럼에도 불구하고 효과를 보려면, 식단 조절이 필수이며, 특히 저녁을 아주 소식하거나 단식하는 것이 걷기를 통한 열량 소모에 도움이 됩니다.추가로, 걷기 운동 후에 아침과 점심 식사에 폭식을 하거나 과식을 할 수 있으니 주의가 필요합니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.16
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마라탕같이 자극적 음식을 먹으면 위경련이 와요
안녕하세요.우유, 두유, 계란 등은 유화의 역할을 하는 성분이 들어 있어서 마라탕 같은 매운 음식의 자극에 도움이 됩니다.그러나, 탄산 등은 오히려 위산의 분비를 자극하기 때문에 도움이 되지 않습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.16
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저녁늦게 먹으면 안좋아지는 이유는?
안녕하세요. 야식을 먹으면 체중의 증가는 물론이거니와식사 후에, 바로 눕는 경우가 많고, 이는 위에 장기간 음식물이 정치되었음을 의미합니다.따라서, 이로 인해서 위에 정치되어 있는 음식물로 인해 과량의 위산이 분비되어 역류성 식도염 등이 나올 수 있습니다.또한, 소화를 위해 혈액이 일시적으로 위에 몰리는 상황이 발생하는데, 이로 인해서 뇌에 혈류가 부족해서 수분의 질이 하락합니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.16
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다이어트가 고민인분들이 많은데 저는 반대로 살이찌고싶은데 어떻게해야할까요??
안녕하세요2가지 이유가 있을 것으로 판단됩니다.첫번째는 기초대사량이 높은 체격. 근육양 등이 많아서 기초대사량이 높은 신체적 구조를 지니고 있을 수 있습니다.두번째로 활동량이 높은 경우입니다. 활동량이 많아서 하루 칼로리 소모량이 높기 때문에 먹는 칼로리에 비해서 소모하는 칼로리가 많다는 것을 의미합니다.참고부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.16
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빈혈이 있을 때 식단 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요빈혈은 2가지 종류가 있습니다.A) 비타민 B12 부족으로 나타나는 것 B) 철분 부족으로...인한 것비타민B12의 경우, 고기를 먹으면 보충이 됩니다.철분의 경우 고기, 해조류, 멸치 등에 다량 함유되어 있습니다.그 외에도 종합 미네랄 및 비타민이 함유되어 있는 건강기능식품도 도움이 됩니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.06.16
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