답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.레몬즙은 상쾌한 느낌 때문에 아침에 찾는 분들이 많고,수분 보충이나 비타민C 섭취 목적로 마시는 경우가 있습니다.하지만 빈속에 마셨을 때 속쓰림이나 위 자극이 느껴진다면 억지로 계속 먹는 것은 부담이 될 수 있습니다.특히 위가 예민한 사람은 공복보다 식후에 연하게 타서 마시는 편이 더 편할 수 있습니다.몸에 좋다고 알려진 음식이라도 본인 몸 상태에 맞는 방식으로 먹는 것이 중요합니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.버터는 지방 함량이 높은 식품이라 많이 먹는다고 다이어트에 직접 도움이 된다고 보기는 어렵습니다.다만 빵이나 과자 같은 다른 간식을 줄이면서 소량 활용하는 방식으로 사용하는 분들도 있습니다. 구매할 때는 원재료가 단순한 무염버터 제품이 비교적 무난하며,가공유지나 마가린이 많이 섞인 제품과는 차이가 있을 수 있습니다.다이어트 중이라면 버터 자체보다 전체 식사량과 운동, 간식 습관을 함께 관리하는 것이 더 중요할 수 있습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.라면을 조금 덜 부담되게 먹으려면 국물을 적게 먹고,계란이나 채소, 두부 같은 재료를 함께 넣어 영양 균형을 맞추는 방법이 도움이 될 수 있습니다.또 면을 한 번 끓인 물은 버리고 다시 끓여 먹는 방식을 사용하면 조금 더 건강하게 드실 수 있습니다.는 분들도 있습니다. 나라별 라면은 면 굵기, 기름 사용, 향신료와 스프 조합 차이가 있습니다.동남아 라면은 향신료와 산미가 강한 경우가 많습니다.일본 라면은 국물 맛이 진한 제품이 많습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.전복죽은 수분이 많아 상하기 쉬운 편이라 오래 실온에 두지 않는 것이 중요합니다.오늘 먹을 분량은 냉장 보관 후 가능한 빠르게 드시는 편이 좋고,남은 한 통은 김이 어느 정도 빠진 뒤 밀폐해서 냉동 보관하는 방법이면 괜찮습니다.냉동한 것은 보통 1~2주 안쪽으로 먹는 편이 식감과 맛이 덜 변하는 경우가 많습니다.다시 데울 때는 가운데까지 충분히 뜨겁게 끓여 드시는 것이 좋습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.돈까스는 고기 자체로 보면 단백질이 들어 있지만,튀김옷과 기름 때문에 칼로리와 지방 함량도 높은 편입니다.그래서 원푸드 다이어트처럼 자주 많이 먹는 방식은 체중 관리에 오히려 부담이 될 수 있습니다.특히 소스, 밥, 사이드 메뉴까지 함께 먹으면 열량이 더 높아질 수 있습니다.돈까스를 좋아하신다면 완전히 끊기보다 양을 조절하고샐러드나 채소를 함께 먹는 방식이 현실적으로 더 오래 유지하기 좋습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.초코파이나 아이스크림, 달달한 음료처럼 당분과 지방이 많은 간식을 늦은 시간 자주 먹으면 체중 증가나 혈당 변화, 속 더부룩함 같은 영향을 받을 수 있습니다.특히, 야식 습관이 반복되면 수면 질이나 식사 패턴에도 영향을 줄 수 있습니다.가끔 먹는 정도는 큰 부담이 아닐 수 있지만 매일 반복된다면양을 조금 줄이거나 과일, 요거트, 견과류처럼 다른 간식으로 일부 바꾸시는 것을 추천드립니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.마그네슘은 눈 떨림 때문에 찾는 분들이 많으며,피로, 수면 부족, 스트레스와 함께 나타나는 경우도 있습니다.단기간 눈 떨림이라면 생활 패턴을 조절하며 지켜보는 경우도 있지만,오래 지속되거나 얼굴 다른 부위까지 떨림이 이어지면 병원 확인이 필요할 수 있습니다.마그네슘은 보통 식후에 먹는 편이 속 부담이 덜하며,저녁이나 자기 전에 먹는 분들도 많습니다.사실 언제 섭취하느냐 보다는 본인에게 편한 시간대로 조절해도 무방합니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.초등학생 아침은 너무 거창하게 준비하기보다탄수화물, 단백질을 간단히 같이 챙기는 방식이 편한 경우가 많습니다.주먹밥에 계란, 김, 치즈를 곁들이거나 토스트와 우유, 바나나 조합도 괜찮습니다.또 죽, 김밥, 시리얼, 달걀밥처럼 빨리 준비할 수 있는 메뉴도 부담이 적습니다.아이가 아침에 입맛이 없으면 양을 많이 주기보다먹기 편한 메뉴로 조금씩 먹는 습관을 만드는 것도 도움이 될 수 있습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.키위에도 항산화 성분이 들어 있으며,특히 비타민C가 풍부한 과일로 많이 알려져 있습니다.그린키위는 식이섬유와 상큼한 맛이 특징이고,골드키위는 당도가 높고 비타민C 함량이 높다고 알려져 있으며,레드키위는 색을 내는 항산화 색소 성분이 포함되어 있습니다.또 키위에는 액티니딘이라는 효소가 들어 있어 고기 단백질 소화를 돕는 특징도 있습니다.수분과 식이섬유도 포함되어 있어 간식이나 식후 과일로 부담이 적은 편입니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.프로바이오틱스는 장 상태에 따라 도움이 될 수 있으며,설사가 잦은 경우에는 락토바실러스나 비피도박테리움 계열 제품을 찾는 분들이 많습니다.다만 음주가 잦으면 장 점막 자극 때문에 설사가 반복되는 경우도 있어서유산균만으로 해결되지 않을 수도 있습니다. 유산균 뿐만 아니라 식이섬유를 같이 섭취하는 것이 도움이 됩니다.특히, 설사에는 유산균 보다는 식이섬유가 더 도움이 될 수 있습니다.감사합니다.