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단백질파우더는 안좋은 거라던데맞나요?
안녕하세요. 단백질 파우더는 먹어도 괜찮습니다. 도움도 됩니다. 실제로 무산소운동(헬스) 후에 단백질 파우더의 섭취가 근육의 크기를 키운다는 연구 결과는 너무 많습니다.동물에서도 이러한 결과가 계속 논문으로 나오고 있습니다.최근에, 특수의료용도식품이라고 환자를 위한 "식품"에서도 단백질 파우더가 들어갑니다.건강기능식품에서도 마찬가지 입니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.29
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회식으로 술을 먹어서 속이 불편할때 속을달래는 방법은?
안녕하세요.좋은 방법은 아니기는 하지만저는 그럴 때는 그냥 토를 합니다.차라리 그 편이 훨씬 낫기도 합니다.그 외에따뜻한 물을 마시는 방법도 있습니다. 또한, 가능하면 그냥 쇼파 또는 침대에 누워서 편하게 쉬는 것도 방법입니다.추가로 더 많은 음식을 먹는 것은 좋은 생각이 아닙니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.29
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탄수화물은 살찌고 단백질은 살 안찌나요?
안녕하세요.조금 mechanism이 다릅니다.밀가루나 설탕 등의 탄수화물을 먹으면 혈당이 올라갑니다.그러면, 그 혈당을 조절하기 위해서 인슐린이 분비되는데, 이 때 인슐린이 지방세포에 도착하면 지방세포의 성숙을 촉진합니다.그래서 지방구의 크기가 증가하게 됩니다.반면 단백질은 이러한 것이 없습니다.반면 칼로리의 측면에서단백질이나 탄수화물을 많이 먹고 실제로 소비하는 칼로리가 없다면 지방으로 축적되는 등의 생리학적인 부분은 있습니다.상당히 복잡하고 어렵지만 생화학적 생리학적으로 설명할 수 있는 부분도 있습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.29
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식곤증이 너무너무심한데 어떻게하면 줄일수있을까요?
안녕하세요. 양을 줄이는 것 뿐만 아니라가벼운 음식의 섭취도 도움이 됩니다.기름, 튀김, 인스턴트, 라면 등을 먹지 않고채소 위주로 먹습니다.저는 또한식사를 하고 산책을 합니다.그러면 소화가 촉진되고 확실히 효과가 있습니다.그럼에도 불구하고, 탕수육과 짜장면 먹는 날이면 무조건 정신을 못 차립니다.어떤 음식을 먹느냐도 정말 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.29
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소화가 잘 안될때 먹으면 좋은 야채는?
안녕하세요. 음식을 먹고 속이 더부룩하거나 할 때, 좋은 것은 양배추가 좋습니다 위 점막을 보호하고 소화를 촉진시킵니다. 그 외에도 죽, 미음 등 오래 씹지 않아도 되면서 위의 자극을 덜 주는 음식이 좋습니다.바나나의 경우는 쉽게 소화시키고 위산도 완화시켜주기에 도움이 됩니다. 기름진 음식을 피하고, 탄산음료를 삼가하며 매운 음식을 섭취하는 것은 안 좋습니다. 가벼운 산책도 도움이 됩니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.29
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아침식사로 좋지 않은 음식이 있다는데요?
안녕하세요여러가지 이유가 있을 수 있으나, 가장 중요한 요인은 "공복"이란 점입니다.아침에는 공복이기 때문에 흡수가 빠른 반면부담스러운 음식이 위와 장에 들어오면 속이 더부륵 할 수 있습니다.말씀하신 식품의 경우, 소화가 오래되고 굉장히 기름지며, 혈당이 높은 제품들입니다.따라서, 공복인데 섭취시에 장시간 위에 남아있을 가능성이 높으며 소화불량이 동반될 수 있으며, 복통이 유발 될 수 있습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.29
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컵라면에 환경 호르몬 많이 나오나요??
안녕하세요.우리나라는 식품용 기구 및 용기포장의 기준 및 규격에 따라서 엄격하게 관리되고 있습니다.과거에는 환경 호르몬에 대한 이슈가 있었으나, 현재는 없습니다.만약에 그러한 문제가 발견되었다면, 식약처에서 회수하라는 조치가 내려졌을 껍니다.다만, 반드시 식품의 표시면에 나와있는 방법으로 조리를 해야합니다. 참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.29
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식이섬유가 유산균의 먹이라서 대장에는 좋다고 하는데 위에는 안 좋은 음식인가요?
안녕하세요. 식이섬유는 위에서 소화되지 않습니다.위의 기능으로는 주로 단백질을 소화시키는 것이 목적인데, 식이섬유는 탄수화물이기 때문에 장으로 가야 소화가 됩니다.식이섬유는 수분을 흡수하는 것이기 때문에 실제로 위에 있는 수분을 흡수할 수 있고, 이는 어느 정도 단백질 소화에 방해를 유발할 수 있습니다.식이섬유 자체는 위를 안좋게 하거나 하지는 않지만소화가 불량인 사람에는 조금 지양하는 편이 좋습니다. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.05.29
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바나나도 익힌정도에 따라 칼로리가 다르다는데요?
안녕하세요. 바나나를 익히고 안 익히고의 따른 칼로리는 사실 변화가 없습니다.마치 질량 보존의 법이라고 할까요?다만, 그 성분의 변화 정도가 있어서 당의 흡수정도가 다릅니다.바나나에 역을 가하면 작은 당이 많아집니다. 이는 체내에 흡수 정도가 빠릅니다.즉, 혈액 내에서 칼로리로 이용되는 당의 수가 늘어나서 칼로리 섭취량이 증가하고, 이는 곧 비만 유발과 밀접한 연관성이 있습니다.궁극적으로 바나나 자체의 칼로리는 일정하나, 그 이용률이 다르기 때문에 실제로 축적되는 정도가 다릅니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.29
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요오드가 많이 있으면 좋은점이 어떤것이 있나요?
안녕하세요.건강기능식품의 기준 및 규격에 보면 요오드의 섭취는 "갑상선 호르몬의 합성에 필요", "에너지 생성에 필요" "신경발달에 필요"로 제시되어 있습니다.그러나 제시된 섭취량 40~150 ug 이상 섭취시..즉, 과량 섭취시에는 발열, 오심, 구토, 설사, 서맥, 혼수, 청색증 등의 문제가 나타날 수 있습니다.적당 수준에서 섭취하는 것이 중요합니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.29
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