답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.우선 밖에 식품에는 간이 많이 되어 있어서 나트륨이 고함량입니다. 그래사 “혈압 상승/고혈압” 등이 나타날 수 있습니다.과자를 보더라도 특정 영양소 가령 탄수화물이 많습니다. 그래서 “혈당 상승/당뇨“가 나타날 수 있습니다.대부분의 가공 식품은 열량이 높습니다. 고칼로리의 섭취/비만으로 이어질 수 있습니다.사실 ”맛“이 있습니다. 인정합니다. 그러나 앞에서 말씀드린 3가지를 모두 가공식품, 인스턴트, 햄, 소세디 다 가지고 있습니다. 그래서 이러한 식품의 섭취량과 빈더를 줄이도 야채와 단백질 위주의 식단으로 변경할 것을 추천드립니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.다이어트를 하면서 여러가지 원인과 부작용은 나타납니다.그러나 어지럼증에 대해서는 현재로 2가지로 볼 수 있습니다.1. 영양불균형: 실제로 우리 몸에 축적되어 있는 미네랄 사용이 끝나서 나타나는 현상일 수 있습니다. 섭취 영양이 부족하다고 하여 바로 증상이 나타나지 않고 서서히 고갈됩니다. 그래서 한번 점검해보시는 것이 좋겠습니다. 2. 날씨: 식단을 조절하지만 요즘 같은 시기에 체력 등이 많이 소모됩니다. 그래서 먹는 양에 비해스 체력이 뒷받침하지 않을 수 있습니다.결론적으로 다방면으로 점검해볼 필요가 있습니다. 이러한 것에 대한 한가지 대안으로 활동, 생활, 식단 등의 기록이 필수 입니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.절약을 위한다면 "투게더" 괜찮은 것 같습니다.만약 진짜 절약을 원하신다면 아이스크림 가게에서 400~500원 막대 아이스크림(죠스바, 수박바 등등)도 괜찮습니다.조금 고급지게 드신다면 "베스킨라빈스"도 나쁘지 않습니다.그래도 100% 자신 돈으로 구매하기 조금 그러시면1) 당근에서 키프티콘 등을 구매하신 다음에 아이스크림을 드셔도 됩니다.이 때 현금영수증을 꼭 챙기는 것 잊지마세요.2) 통신사 할인도 괜찮습니다. 나쁘지 않아요.보통 저는 1번을 많이 하곤 합니다.1석 2조입니다.정리하면A) 돈을 아끼겠다 - 무조건 아이스크림 판매점에서 "바"를 선택B) 무난하게 하고 싶다 - 투게더C) 고급진 것은 "베스킨" (단, 당근에서 기프티콘 활용과 현금영수증)감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.물론, 피에 탄수화물, 지방 등이 있습니다.혈당으로 인한 "당" (당이 없는 피는 없어요)적혈구는 "단백질"로 구성되어 있습니다.그렇지만, 그 칼로리는 매우 매우 낮습니다.그리고 입에서 피가 나서 먹는다고 하더라도 그 양이 극히 적어서 단식이 깨질 정도는 아닙니다.너무 걱정마세요.**질문이 너무 신선하고 좋습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.결론부터 말씀드리면, 빵과 커피의 조합이 안 좋은 것은 아닙니다.다만, 어떤 커피와 어떤 빵을 먹느냐가 중요합니다.빵은 크림, 소보루, 단팥빵, 케이크 등은 쥐약입니다. 설탕도 열량이 높기 때문입니다. 그래서 바게트, 통곡물빵으로 드시는 것이 좋습니다. 혈당도 급격하게 올리지 않으면서 칼로리도 다른 빵에 비해서 낮기 때문입니다.커피의 경우, 아메리카노 정도는 괜찮습니다만, 모카, 바닐라라떼, 카랄멜마키아토 등등은 혈당을 급격하게 올립니다. 다만, 아메리카노를 공복에 먹으면 속이 쓰릴 수 있으니 빵을 먹고 난 뒤에 드시는 것을 추천드립니다.그리고 이 조합은 단백질이 조금 부족하기 때문에 삶은 계란, 견과류, 우유 등을 드시면 조금 더 영양 제공을 할 수 있습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 박사입니다.플라시보 효과는 "기분"이라기 보다는 뇌가 몸에 실제 변화를 일으키는 현상으로 알려져 있습니다. 플라시보는 약효가 없는 가짜 약이나 치료를 말하는데 심리적으로 "효과"를 기대하게 됩니다.이는 1) 뇌가 진짜 약이라고 믿기 때문입니다. 그리고 2) 몸속에서 천연 친통제, 즉 엔돌핀, 도파민 등의 호르몬의 분비가 증가되어 "약"처럼 작용하게 됩니다. 마지막으로 3) 스르세스가 줄어들게 됩니다. 즉, 믿음으로 인한 불안과 스트레스 저하이죠.다만, 플라시보 효과는 증상의 완화에 도움이 될 뿐이지 직접적인 "치료"와는 거리가 멉니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.요거트나 우유라떼 만으로 먹는 것은 가끔은 괜찮지만그것만 먹기에는 부족합니다.요거트와 우유에는 "단백질"이 함유되어 있어서 포만감도 제공합니다.다만 너무 단백질에 치중되어 있는 식품이라는 것에 대해서 조금 아쉽습니다.그래서, 블루베리, 키위, 바나나, 견과류, 사과 등으로 보충하는 것이 좋겟습니다.삶은 달걀, 통밀 빵 1쪽도 않습니다.지금 먹는 것에 비해서 조금만 더 드시는 것을 추천드려요.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.맘스터치의 "사이버거"버거킹의 "와퍼"맥도날드의 "믹맥"KFC의 "징거버거"등등 좋은데요.진짜 추천해주고 싶은 시즌버거랄까요?맥도날드의 "충주 찰옥수수 치즈 크로켓 버거" 진짜 추천드립니다.저도 금요일에 지인과 먹었는뎅. 정말 맛있습니다.원래 "맥앤치즈 스파이시 치킨 버거" 먹을 라고 했는데, 저희 동네는 단종되었떠라고요. 그래서 우연히 먹은 버거였습니다.근데 기대 이상이에요.꼭 한번 가보세요. 후회 안합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.혹시 "ㅅㅅㄷ" 아니신가요?저도 1주 전에 빵을 왕창 사와서 엄청 한식이 땡기던데 비슷한 증상인 것 ㄱ타아요1) 마라탕2) 짬뽕3) 칼국수4) 김치찌개5) 열무국수6) 라면(틈새라면)저도 그 때 매운것 땡겨서 김치찌개 먹고 다음날 짬뽕에 탕수육 먹었습니다.비슷한 증상(?)인 것 같아요.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.과일이면 다 좋지 않나요?!^^1) 블루베리: 항산화 성분인 안토시아닌이 많습니다. 눈과 피부노화 등에 좋아요. 수분도 많지 않고 당도 적습니다.2) 키위: 비타민C가 많습니다. 단백질 분해하는 효소가 있어서 소화에도 도움이 됩니다.3) 사과: 식이섬유(펙틴)이라는 성분이 있습니다. 특히 껍질과 같이 먹으면 장 건강에 매우 도움이 됩니다.4) 오렌지/귤: 비타민C와 유기산이 많이 들어 있습니다.5) 배: 루틴이라는 성분이 많아서 항염증에 도움이 됩니다. 특히, 위와 장의 진정에도 좋아요.6) 수박: 수분이 90%를 함유하고 있습니다. 그래서 여름철 수분 보충에 도움이 됩니다.과일하면 비타민이 대표적이라서 건강에 매우 좋습니다. 감사합니다.