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어떤 기름이 칼로리가 제일 낮고 낮나요?
안녕하세요. 일반적으로 모든 기름은 1 g, 9 kcal입니다.그래사 기름의 종류에 따른 칼로리의 높고 낮음은 사실 비교하는 것이 크게 무방합니다.다만, 불포화지방 산의 함량은 기름마다 다를 수 있습니다.식물성 그리거 어류 유래 기름에 불포화지방산이 많습니다. 특히, 고등어유, 참치유에 많습니다. 식물성 중에서는 카놀라유, 올리브유, 아보카도유 등입니다. 이러한 기름은 혈관 건강에 도움이 됩니다.그러나, 역시 너무 많이 먹으면 칼로리가 높은 관계로 살이 찔 수 있습니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.20
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인바디 결과가 창의력에도 영향을 줄 수 있을까요?
안녕하세요. 아주 창의적인 연구 주제인 것 같아요.저도 이렇게 detail하게는 정확히 모르겠어요.비만과 뇌기능, 당뇨와 뇌기능 등 인바디와 관련있는 지표가 뇌의 기능과 밀접한 연관성이 있는 것은 아주 오랫동안 연구되기는 했어요.다만, 이렇게 “창의력”까지는..ㅠㅠ긍정적인 영향이 있지 않을까 짐작해봐요.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.20
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2시간 줄서서 먹는 음식점 이해가 되시는지요??ㅠㅠ
안녕하세요. 사람마다 다 다른 것 같아요.저는 절대 기다리지 못하는 성격이라서 줄을 서지 않는데, 꼭 목이 빠져라 기다리기는 하더라고요.이해는 안 가지만 존중해야할 것 같아요.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.20
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중년 이후 체력 저하를 막기 위한 일상 속 실천법이 궁금합니다.
안녕하세요. 50대 이후에는 주로 근육을 챙겨야합니다.운동할 시간이 없기 때문에 생활 속에서 하는 운동을 찾으셔야합니다.몇가지 예를 들겠습니다.엘레베이터 타지 않고 계단을 이용하기가까운 곳이면 버스 타지 않고 걸어서 이동하기회사 또는 실내에서 50분 간격으로 기지개 등 펴주기점심식사 후에 회사 주변 등 산책 하기...등등입니다.계단 오르기만 해도 다리에 힘이 들어가는 것을 느끼실 수 있습니다.활동과 관련된 것 외에도건강기능식품(면역, 피로, 근력 등) 꼭 챙겨먹기인스턴트 식품 등을 삼가고 단백질 위주로 섭취하기등등이 있습니다.참고하셔서 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.20
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태풍 오는 날, 저칼로리 주스 마셔도 괜찮을까요?
안녕하세요. 태풍과 주스는 아무 관련이 없습니다.그래서 저칼로리 주스 마셔도 괜찮습니다.또한, 평소에도 저칼로리를 마시는 편이시라면 날씨에 상관없이 몸에 큰 무리가 없으실 듯 합니다.편하게 드세요. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.19
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토마토의 종류의 식단에 대해 궁금합니다.
안녕하세요. 혈당과 관련이 있는 당은 방울토마토에 다 많이 들어 있습니다.다만, GI지수라고탄수화물 섭취시 얼마나 빠르게 흡수되는지를 나타내는 지표입니다.포도당을 100으로 하면방울토마토는 30일반토마토도 30 정도입니다.즉,당의 함량만 보면 방울토마토마 많지만혈당을 올리는 수치는 거의 동일하고.속도도 낮은 편 입니다.그래서 두개 모두 편하게 드려도 무방합니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.05.19
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열정적인 산책, 매일 하는게 건강에 정말 좋을까요?
안녕하세요. 산책은 그렇게 무리가 되는 운동은 아닙니다.장기적으로 해도 괜찮지만조금은 휴식 시간을 갖는게 필요합니다. 그래야 조직이 회복이 됩니다.산책을 통해서 건강을 유지하고,일주일에 1-2일은 휴식을 해보시는 것을 추천드립니다.결국 몸의 상태는 자신이 가장 잘 아니까요. 잘 살펴보시면서 하는 것을 추천드려요.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.19
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편의점에 파는 저당 젤리쥬스 같은거 곤약??
안녕하세요. 저당 또는 제로의 경우에단맛을 제공하기 위해서 감미료(식품첨가물)을 사용합니다.그래서 혈당은 올리지 않지만식품에서는 단맛이 느껴집니다.혈당 이슈가 있어서 식품 업계에서는 위의 첨가물을 사용하면서 ”제로“라는 키워드로 제품을 만듭니다~~
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.19
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오늘 건강검진 결과 축하받을 만한 내용이 있을까요?
안녕하세요. 간, 콜레스테롤이 정상의 범위 내에 있는 것을 보니 건강하십니다. 평소에 관리를 잘 하시나봐요.지금처럼 꾸준히 하시면 괜찮을 것 같습니더.축하드려요. 자기 관리..부럽습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.19
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저녁 식사, 친구들과의 만남에 특별한 목적이 필요할까요?
안녕하세요. 한번 자신을 버리는 연습이다 생각하고 만나는 것은 어떠세요?그냥 만나서 결정해도 인생이 무너지지 않지 않을까요?여행을 가도 마찬가지인 것 같습니다.어떤 분은 계획을 세워서 착착착 가는 반면에 어떤 분은 뭐..부족하면 사면되고 거기 가서 해결해도 되고...그냥 즐기러 가자 이런 분도 있습니다.저는 상대가 편하면 편할 수록 더 계획이 없는 것 같습니다. 반면에 더 진솔한 이야기를 하고요.반면에, 계획을 하여 만나는 상대일 수록 진솔함은 덜한 것 같습니다.꼭 계획과 목적이 없어도 괜찮아요. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.19
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