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다이어트 다이어트 요요없이하는방법알ㅅ녀주세요
안녕하세요.제가 하는 방법인데 도움이 되셨으면 합니다.1) 저녁은 아주 조금 먹거나 단식2) 저녁 식사 후 2~4시간 뒤에 유산소 운동(달리기)한 주에 최소 3~4번3) 운동 후, 다른 것은 절대로 먹지 않기...-- 점심과 아침은 먹고 싶은 것 먹었습니다.이 방법으로 작년에 6 kg 정도 뺏습니다.요요는 없었습니다. 다만, 빼는데 조금 시간이 필요합니다. 천천히 빠져요.도움이 되셨으면 합니다. 다욧 성공하세요.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.14
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닭가슴살 냉동시킨게 유통기한이 2달 지났는데냉동실에 있던건데 먹어도 될까요?
안녕하세요. 섭취가 가능도 하지만 그렇다고 꼭 섭취할 수 있는 것도 아닙니다.그래서, 한번 잘 보셔야할 듯 합니다.1) 색, 냄새, 질감 등이 이상하면 반드시 버려야합니다.2) 혹시 포장이 찢어지거나 구멍이 났다면 의심을 해야합니다.3) 식품의 포장지에 보관방법대로 제대로 보관이 안되었다면 그것 또한 버리시는 것이 좋습니다.4) 냉동고의 온도는 지속적으로 유지되었으며 녹였다가 다시 얼린 그런 상황은 없었는지 체크가 필요합니다.제 생각으로는 이렇게 계속 마음에 찝찝함이 있으시다면 버리시는 것이 낫습니다. 왜냐하면, 괜히 먹고 속이 조금이라도 느낌이 이상하면 그것도 여간 스트레스가 아닐 것입니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.14
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신 맛을 내는 음식은 왜 유난히 침이 입안에서 많이 나오게 할까요?
안녕하세요. 몇가지 이유가 있습니다.1) 신맛이 유달리 침샘을 자극하기 때문입니다. 그래서 침의 분비가 촉진됩니다. 2) 이러한 침의 분비가 또 필요한 것은 "산" 성분을 어느 정도 중화시키기 위함도 있습니다.3) 지속적인 1)과 2)의 반복으로 생각만 해도 침이 나오기도 합니다.(파블로 효과)4) 신맛 자체 뇌를 자극하기도 합니다. 레몬 등을 생각하면 신맛이 생각나고 이는 침을 고이게 하는 심리적, 생리적 작용이 복합적으로 작용합니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.14
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집에서 간단하게 만드는 샐러드에 어떤 야채가 주로 쓰이는지?
안녕하세요.조금더 추가하면 생양파 조금, 당근, 방울토마토, 오이, 파프리카, 브로콜리, 아보카도도 있습니다.야채 외에는 달걀, 견과류, 치즈도 있습니다. 콩 중에서 강낭콩, 병아리 콩도 추가하셔도 됩니다.야채만 넣기에는 샐러드로는 한끼 대체는 조금 부족합니다. 닭가슴살, 콩 등으로 단백질 보충하는 것..고구마, 현미 등으 추가로 탄수화물을 추가하는 것이 필요합니다.그래야 균형이 잡힙니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.14
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켈로그가 사실 당뇨병환자에게 매우 안좋다는데요?? 휴..여태 아침마다 먹었었네여??
안녕하세요. 과거에는 그런 말이 많았습니다.켈로그가 혈당을 높인다는...켈로그의 시리얼에 당 성분을 추가하여 단맛을 강화시킨 제품도 있었습니다.현재로는 켈로그의 종류가 다양해져서영양성분을 보시면 당이 적게 들어간 것도 있습니다.또한 단백질이 강화된 제품이 있습니다.시리얼을 먹으신다면 다른 것도 같이 드시는 것을 추천드립니다.가령 바나나 등 식이섬유가 많은 제품들을 드시면 혈당이 급격하게 증가하는 것이 억제 될 수 있습니다.꼭 제품의 표시면에 있는 영양성분을 보시고 당이 많은지 적은지 체크해보시기를 권장드립니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.05.14
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올리브유 한스푼에 어떤 영양소가 들어있나요?
안녕하세요. 올리브유는 식물성 기름에 속합니다.특히, 불포화지방산이 많습니다. 이 불포화지방산은 염증 제어에 좋습니다.특히, 오메가-9 많습니다.그 외에 비타민E가 다량 함유되어 있습니다.그래서, 항산화에 도움이 됩니다.그래서 아침의 한스푼은 염증과 산화적 스트레스에 도움을 받을 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.14
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다이어트 중인데 살 처침 어떻게 하죠?
안녕하세요. 우리 피부는 탄성이 있습니다그래서 살을 많이 빼거나 급작스럽게 빼면 처짐이 생깁니다. 마치 풍선애 바람 넣고 다시 빼 었을 때의 느낌 처럼요.이를 방지 하기 위해서1) 급작스럽게 빼지 않기 천천히2) 수분 자주 섭취3) 피부 관리4) 단백질 섭취: 근육 키우기4) 근력 운동 하기: 근육 키우기등등이 있습니다.그 외에 콜라겐, 히알루론산이 들어간 건강기능식품의 섭취도 도움을 받을 수 있습니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.14
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널담에서 단백질 쿠키 같은거 잔뜩 구매했는데
안녕하세요. 널담 단백질 쿠키를 봤습니다.1개당 대략 7-9 g 단백질이 함유되어 있습니다.하루 성인 단백질 섭취량이 50-60 g라고 보건복지부 2020 한국인 영양소 섭취기준에 되어있습니다.이러한 기준으로 보면 대강 5-6개를 먹으면 하루 기준을 다 채웁니다.요즘 나오는 특수의료용도식품 1팩 (200 mL)도 단백질이 거의 비슷하게 들어 있습니다.고함량의 단백질로 만든 간식이네요.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.14
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몸에 좋은 물을 여기저기에서 소개하는데 어떤물이 좋을까요
안녕하세요. 가장 적당한 것은 서민들이 먹는 물입니다.수돗물은 노후화된 배관 등으로 섭취하기 조금 부담스럽습니다.수소수에 대해서는 과학적 근거자료가 부족하며 가격대 대비 가성비가 많이 떨어집니다.갈슘수(칼슘수)는 칼슘이 부족한 경우에는 도움이 될 수 있으나, 꼭 필수는 아닙니다. 칼슘이 부족하면 건강기능식품, 우유 등으로 보충해도 괜찮기에 "반드시"는 아닙니다. 이온수도 마실 수는 있으나 물의 관점에서는 가성비가 낮습니다. 따라서, 현재까지는 일반적인 물 즉 정수기, 생수가 가장 적당한 것 같습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.14
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초등학교 다니는 자녀에게 평상시에 고기대용으로 만두를 먹이려고 하는데 아이들이 물만두와 구운만두중 어떤 만두를 좋아할까요?
안녕하세요. "건강"이라는 관점에서 보면 물만두가 더 좋습니다.물만두는 조리하는 과정에 기름이랑 제거됩니다. 또한 부드러워서 소화가 잘되어 먹기에 부담감이 없습니다.반대로 군만두의 경우 딱딱하지만 식감은 좋습니다. 군만두를 만들 때, "기름"을 일정 부분 사용해야하는데이 기름이 함께 군만두에 뭍어서 칼로리가 일정부분 증가할 수 있습니다.건강이라는 측면에서는 물만두가 더 좋습니다.감사합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.05.13
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