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답변 내역

사람의 면역력을 높이려면 잠을 자는것도 포함이 될수 있나요?
안녕하세요.수면의 질과 양도 면역력과 관련이 있습니다.그 이유는 수면을 하는 동안에 면역 세포 등이 회복되기 때문입니다.또한, 일정 수의 면역 세포가 다시 생길 수 있는 시간입니다.옛말에 "잘 먹고, 잘 자야 한다"라는 것이 괜히 있는 말이 아닙니다.잠은 세포가 회복될 수 있는 하나의 생리적 과정입니다. 감사합니다.
학문 / 생물·생명
25.05.12
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요즘들어 아침에 일어나기힘들어요ㅠ
안녕하세요. 몇가지 방법 추천드립니다.운동하기(단기적으로는 피곤)수면의 질 향상(자기 전 우유한잔, 핸드폰 멀리하기 등)카페인 섭취하지 않기.생활규칙 일정하게 하기저녁에 식사 적당히 하기영양제 섭취하기(종합비타민 및 미네랄 / 또는 수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있음)등등이 있습니다.적절하게 골라서 복합적으로 병행하면 피로 개선에 도움이 될 것 입니다.참고부탁드려요. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.11
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밥을 먹고 바로 눕는 것이 왜 건강에 안 좋나요?
안녕하세요밥을 먹고 나서 바로 누우면위에 밥이 장시간 정치하게 됩니다. 위에서 음식물이 장으로 넘어가야 하는데, 넘어가지 못하고 있다 라고 보시면 됩니다.그러면, 위에 위산 과량 분비되어 위염, 역류성 식도염 등이 유발될 수 있습니다또한, 소화를 위해 혈액이 단시간 위로 몰려서 뇌로 가는 혈액이 상대적으로 부족해 수면의 질이 떨어질 수 있습니다.또한, 수면은 신진대사가 저하되고 수면하는 동안 활동량이 적기 때문에 지방의 축적은 촉진될 수 있습니다. 이는 비만으로 이어질 수 있습니다.그래서 최소한 2시간 이상 소화를 시키고 나서 주무시는 것을 추천드립니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.11
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잠자기 전에 우유를 데워서 먹는 것이 도움이 될까요?
안녕하세요. 건강기능식품의 기능성 식품 원료 중에서 "유단백가수분해물"이라는 원료가 있습니다.수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있음이라는 기능성으로 식약처로부터 인정을 받았습니다.내용을 보면 우유의 단백질 "카제인"으로부터 만든 것임을 알 수 있습니다.따라서, 우유 내의 카제인 단백질이 수면에 도움을 주는 것으로 생각됩니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.11
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달리기를 하기 전에 음식을 먹으면 안 되나요?
안녕하세요. 목적에 따라서 다릅니다.다이어트 중이라면 러닝머신을 하고 나서 뛰어서는 안됩니다. 오히려 칼로리가 더 빨리 축적되어 효과가 떨어질 수 있습니다. 근육을 키우기 위함이라면 운동을 하고 나서 단백질 관련 식품을 섭취하는 것은 근육의 회복과 비대에 도움이 됩니다.러닝머신은 유산소 운동입니다. 유산소 운동을 하기 전에 먹고 운동을 하면 위와 장에 음식물이 가득하게 있어서소화에 방해가 되고, 운동의 효율이 떨어집니다. 추가로, 물풍선을 흔드는 것 마냥 위가 음식물의 무게로 위아래 흔들려 장기가 손상될 수 있습니다. 반드시 식사 후 3~4시간 뒤에 뛰는 것을 추천드립니다.다만, 앞서 말씀드린 것처럼 다이어트라면 운동 후에 식사를 해서는 안됩니다.그러나, 유산소 운동으로 손상된 근육의 회복을 위해서는 간략한 식사(단백질 위주, 야채 기반)는 도움이 될 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.11
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다이어트에 제로콜라가 도움이 되나요?
안녕하세요. 단편적으로 일반 콜라랑 제로 콜라를 비교하면 제로 콜라가 칼로리가 적고 혈당을 급격히 올리지 않는다는 점에서 더 좋을 수는 있습니다.다만, 탄산을 섭취하면 계속 먹고 싶은 자극, 그리고 도파민의 생성 등으로 계속 무엇인가 섭취하고 싶은 마음이 들 수 있습니다.또한, 탄산은 위액의 과다를 촉진하여 위염 등을 촉진할 수 있습니다.다이어트 중에는 탄산을 삼가하시고, 보리차 등을 드시는 것을 추천드립니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.11
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식중독에 걸리면 어떤 증상이 일어나나요?
안녕하세요. 식중독의 유발원인이 독소형이냐..감염형이냐에 따라서 그 증상이 달라집니다.또한, 균이 어떤 균이냐에 따라서도 달라집니다.다만, 식중독 유무는빠르면 12시간에서 잠복기가 긴 경우는 72시간(3일) 뒤에 나타나기도 합니다.조금 더 자신의 상황을 보고 지켜보다가너무 심하면 내일 아침에 병원 가시는 것을 권해드립니다.또한,무엇을 먹었는지는 꼭 체크하시는 것을 추천드립니다.빨리 쾌유하세요.ㅠ감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.05.11
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매일 걷기 운동하시는 분들 변화가 있으신가요?
안녕하세요. 저도 하루에 1시간에서 1시간 반정도 그렇게 걷습니다.질문자처럼 느끼는 것이 맞습니다.매일 걷기를 1만보 채워도 큰 변화는 못 느낍니다.그래서, 1만보 효과에 대해서 여전히 논의가 많습니다.그래도 안 걷는 것 보다는 낫지 않을까 싶습니다.다만, 그 효과가 느낄만큼의 효과가 아닐까 합니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.11
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닭을 삶아서 먹어도 살이 많이 찌게 될까요?
안녕하세요.튀긴 닭. 치킨에 비해서는 삶아서 먹는 것이 좋습니다.삶는 과정에서 닭에 있는 지방이 제거될 수 있기 때문입니다.간단하게 튀긴 닭에는 기름이 붙어 있어서"닭 칼로리 + 기름 칼로리" 이지만반대로 삶은 닭은"닭 칼로리 - 닭 내 지방 칼로리"특별히, 집에서 요리하신다면, 껍질을 제거할 것을 추천드립니다.껍질에는 지방이 다량 함유되어 있습니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.11
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기관지에 좋은 음식들은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 기관지에는도라지, 배, 생강, 모과(차 종류로), 유자 등이 있습니다.기침이나 인후통 등이 있을 떄 섭취해도 좋습니다.반대로지방이 많은 식품, 인스턴트 식품, 패스트푸드 등을 피하는 것이 좋습니다.지방이 많아서 염증을 유발할 수 있어서기관지의 건강을 악화시킬 수 있습니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.05.11
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