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답변 내역

영양제만 먹어도 건강을 유지할 수 있나요?
안녕하세요.절대 그렇지 않습니다.영양제는 언제나 보조적으로 섭취해야지 "주"가 되어서는 안됩니다.우리가 먹는 음식에는 영양제로 부터 공급받을 수 있는 모든 성분을 공급할 수 있습니다.다만, 일부가 부족할 수 있습니다. 가령, 비타민D의 경우는 햇볕을 쬐어야 신체 내에서 잘 생성이 되는데 사무실 생활을 하는 사람일 수록 햇볕의 노출이 부족하며 비타민D가 부족할 수 있습니다. 비타민B12의 경우는 고기의 섭취로 주로 공급할 수 있는데, 채식주의자 등은 빝타민B12가 부족해질 수 있습니다. 이렇게 부족한 것이 있을 때 섭취해야합니다.영양제의 섭취는 절대로 식사를 대신할 수 있지 않습니다.마지막으로, 다량의 영양제 섭취는 간 건강에 매우 안 좋습니다. 참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.05.06
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아이들에게 라면을 먹이는 것은 건강에 안좋겠죠ㅠ
안녕하세요. 아이들이 몇살인가요?최대한 라면은 피하시는 것이 어떨까요?포화지방도 많고, 밀가루 함량도 높습니다.김밥은 나쁘지 않습니다.저도 매우 질문자의 마음과 공감하는데요제가 추천드리고 싶은 메뉴 중에 하나는 "주먹밥" 입니다.쌀 또는 잡곡밥(저희는 잡곡밥 위주로 합니다)참기름 조금김(조미김은 최대한 피합니다.)참치(없어도 괜찮음/있으면 기름 최대한 제거)이렇게 해서 주먹밥을 만들어서 줍니다.아주 잘먹습니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.05.06
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다이어트 중인데 식단 조절은 어떻게 해야 효과적일까요.?
안녕하세요. 식사량은 아침과 점심 그리고 저녁 중에서 저녁을 가장 적게 먹는 것이 좋습니다.식사의 경우, 최대한 포만감을 많이 주는 식사로 섭취하는 것이 좋습니다.바나나, 삶은 고구마, 삶의 달걀, 감자, 두부,각종 야채, 양배추, 견과류, 잡곡밥 등입니다.반면, 과자, 빵, 라면, 인스턴트, 패스트푸드, 튀김, 닭강정, 치킨, 흰쌀 밥 등은 제외하는 것이 좋습니다.저녁에는 식사를 하지 않고 아침과 점심 위주로 위의 메뉴로 선정하여 식사하는 것이 효과적일 듯 합ㄴ디ㅏ.아침과 저녁도 식사량을 반 또는 2/3만 섭취하십시오.참고부탁드립니다. 다욧성공하세요. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.06
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하루 30분씩 걷기 운동만 진행해도 체중감소가 될까요.?
안녕하세요. 30분 걷기 운동만으로는 체중이 빠지는 것이 쉽지는 않습니다.그러나, 다이어트에서 가장 중요한 것은 식단입니다.식단은 그대로 유지한채 30분 만의 운동은 도움이 되지 않습니다.식사의 양을 줄이고 식단을 건강한 것으로 즉, 인스턴트 등을 안 먹고 채소와 잡곡밥 등으로 변경하면체중의 감걍에 도움될 것입니다.제가 추천드리는 방법은저녁은 최대한 먹지 않고, 30분 걷기 운동을 하시는 것을 추천드립니다.그래도 다이어트에 도움이 될 꺼예요.그리고 나서 조금씩 러닝을 추천드립니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.06
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아이가 뜨거운걸 잘 못먹어요. 그렇게 뜨겁진 않아서요
안녕하세요. 얼마나 뜨거운지 모르겠지만저희 아들들(4, 6세)랑 똑같아요.분명히 저랑 와이프는 전혀 뜨겁다고 느끼지 않은데, 아들들은 뜨겁다고 하네요.어른이 느끼는 것과는 다른가 봅니다.감각이 애들이 더 젊어서 민감한 것 같습니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.05.06
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간단한 아침식사를 할수 있는 것들 무엇이 있나요?
안녕하세요. 몇가기 공유드립니다.바나나: 식이섬유가 많고, 에너지 공급할 수 있는 탄수화물이 다량함유 되어 있습니다. 또한 포만감을 증가시켜줍니다.삶은 달걀: 완전식품으로 알려져 있습니다. 단백질 함량이 높습니다.삶은 고구가 및 삶은 감자: 탄수화물이 많고, 포만감을 증가시켜줍니다.견과류: 불포화지방산이 많이 함유되어 있으며 단백질이 들어가 있습니다. 양배추: 폴리페놀과 식이섬유가 많고, 특히 위에 좋습니다.사과: 껍질과 같이 먹으면 식이섬유가 높고 각종 비타민을 공급할 수 있습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.05.06
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밀가루 음식만 줄여도 살이.확빠질까요?
안녕하세요. 아마 개인마다 조금 차이가 있을 수 있으나, 어느 정도 영향이 있을 수 있습니다.치킨의 경우 보통은 저녁에 많이 먹습니다.치킨의 경우는 칼로리가 높기도 하고 포화지방도 많이 함유되어 있습니다.저녁에 섭취히지 않는 다면 분명 건강 개선에 도움이 될 것이며, 특히 저녁에 칼로리의 저장이 줄어들어 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.라면도 비슷한 개념으로 동일하게 보시면 됩니다.추가로, 치킨과 라면 외에도 과자, 튀김, 인스턴트 간식만 섭취하지 않아도 도움이 많이 될 것입니다.마지막으로, 간헐적 단식을 하시면 더욱 다이어트에 효과를 보실 수 있습니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.05.05
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건강검진 혈액검사 결과에서 빈혈의심이 나왔어요. 빈혈에 도움되는 음식 뭘 먹어야 하나요?
안녕하세요. 빈혈의 원인으로는 2가지가 있습니다.1) 철분 부족, 2) 비타민B12 및 엽산 부족식사를 통해 해결하는 방법으로는, 고기(육고기_붉은색 / 지방 적은 것으로)의 섭취가 도움이 됩니다. 특히, 비타민B12는 고기에 많이 들어 있으며 다른 식물 유래 식품에는 그 함량이 매우 적습니다. 고기 외에도 해조류, 미역 등이 도움이 됩니다.추가로, 위의 영양소를 건강기능식품을 통해서 섭취하는 것도 방법입니다. 복합 미네랄와 복합 비타민이 같이 들어있는 제품을 구매하여 섭취하거나, 단일로 철분만 들어있거나 비타민B12가 들어있는 제품을 선택할 수도 있습니다.아직 빈혈의 단계는 아니신 것 같아서 관리를 잘해주시고, 전문의와 상담을 통해 일상샐활에서 관리할 수 있는 방법 특히 식습관 등에 대해서 논의해보시는 것도 도움이 될 것 같습니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.05.05
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아프지않고 잘살기위해서는 건강검진이 최고인가요?
안녕하세요. 건강검진은 단순히 예방 차원의 관점이라고 보시면 되겠습니다.예전에는 질병에 대한 패러다임이 "치료"의 개념이었으나, "치료"의 단계에서는 의료보험비, 개인 진료비 등이 높아서 이 관점 대신에"예방"의 관점으로 미리 질병의 예방하자는 측면이 전환된었습니다.건강검진을 함으로써, 미리 질병을 예방하고, 질병이 더 크게 커지기 전에 관리하자는 측면입니다.가령, 대장암이나 위암의 경우, 건강검진을 통해서 조기에 발견하여 더 큰 수술을 하기 전에 이미 사전에 차단하고 있습니다.그래서, 실제로 아프지 않고 잘 살기 위해서는식습관, 운동, 생활습관, 멘탈 관리, 심리상태 개선, 스트레스 제어 등의 방법이 필요하며혹시 모를 문제를 사전에 차단하기 위해 건강검진을 한다..라고 보시는 것이 맞습니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.05.05
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일하다가 챙겨먹을 수 있는 건강간식 있을까요?
안녕하세요. 저의 경우, 이미 아시는 바와 같이 견과류나 과일(바나나 등)을 섭취하는 편입니다.그 외에도 여유가 있을 때는 다음과 같은 식품을 섭취합니다.요거트, 삶은 달걀, 스트링 치즈(나트륨 함량이 적은 것_편의점에서), 에너지 바, 군밤 등편의점 등에서 쉽게 접할 수 있으면서 가볍게 섭취하기 좋은 식품들 입니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.05.05
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