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플레인 탄산수를 매일 마시는게 안좋나요?
안녕하세요플레인 탄산수를 매일 한병 정도 마시는 것은 건강한 사람에게 크게 해롭거나 하지는 않습니다다만, 콜라를 마시는 것처럼 탄산으로 인한 주의사항에 귀를 기울여야합니다.탄산은 치아를 부식시킬 수 있습니다.또한, 위산의 분비를 촉진할 수 있습니다. 공복에 섭취하기 보다는 어느 정도 음식물이 있는 상태에서 섭취하는 것이 좋습니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.04.26
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단 음식을 많이 먹으면 당뇨에 걸리나요?
안녕하세요. 설탕 등 탄수화물 중에서도 크기가 작은 단당류, 이당류를 자주, 그리고 다량 섭취하면 당뇨에 걸릴 확률이 높아집니다.다만, 단순히 이러한 습관 하나만으로 당뇨에 100% 걸린다고 볼 수 없습니다.당뇨에 걸리기 까지는 다양한 요인이 적용됩니다. 식습관, 심리, 스트레스, 몸 상태 등...그래서, 평소에 자신의 몸 관리에 조금이라도 신경쓰면서 미리 예비하는 것이 좋습니다.이에 대한 한가지고 건강검진을 주기적(연...단위)으로 하는 것도 좋습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.04.26
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아침식사로 바나나 먹는건 어떤가요?
안녕하세요.아침식사로 바나나를 먹는 것은 괜찮습니다.바나나는 탄수화물 공급원으로써, 효과적으로 에너지를 공급할 수 있습니다.그래서, 아침에 결핍되어 있는 에너지를 효율적으로 사용할 수 있습니다.또한, 식이섬유가 많아서 장내 미생물에 도움이 됩니다.그리고, 포만감 증가 효과도 제공합니다.아침의 바나나는 좋은 식품입니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.04.24
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피는 왜 붉은색을 띠는건지 알려주세요
안녕하세요.피의 붉은색은 적혈구에 있는 헤모글로빈 때문입니다.헤모글로빈 중심에는 철이 있습니다.철이 폐로부터 공급되는 산소와 결합하면 빨간색으로 나타나게 됩니다.다르면서도 비슷한 것이 미오글로빈입니다. 근육에 있는 미오글로빈에도 철이 있으며, 철이 산소와 결합하여 붉은 색으로 보입니다.그래서, 근육도 붉은색입니다.감사합니다.
학문 / 생물·생명
25.04.24
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물을 한꺼번에 너무 많이 먹으면 건강에 안좋나요?
안녕하세요.우리 몸의 나트륨은 전해질 조절에 중요한 역할을 합니다.물을 너무 많이 마시면 죽을 수도 있습니다.물을 갑작스럽게 너무 마시면 나트륨 농도가 급격하게 저하되어 전해질의 균형이 깨질 수 있습니다.이는, 두통, 어지러움 등을 유발할 수 있으며, 사망에 까지 이를 수 있습니다.그래서, 하루에 2 L 정도 마시는 것을 권장은 하고 있으나, 2 L를 한번에 마시는 것이 아니라 하루 동안 조금씩 자주 마시는 것을 추천하고 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.04.24
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인생을 잘 살기 위해서는 무엇에 집중해야 하죠?
안녕하세요. 저도 그 생각이 많이 드는 요즘입니다.봄바람이 불어서 더 동일한 생각이 드는 것은 아닌지 모르겠습니다.최근에부업, 재테크에 관련된 책을 많이 읽고 있습니다.책의 내용 또는 저자가 전달하고자 하는 내용, 또는 그들이 했던 행동을 보면한가지 공통점이 있습니다.<소소한 것부터 성실하게 매일 매일>일단 무엇인가든 스타트를 하고, 하다보면 무엇인가가 보이고, 그러다보면 지경이 넓어져서 바쁜 인생을 살게 된다..이것이 제가 읽은 책의 핵심입니다.한발 내딛는 것 없이는 아무것도 없는 것 같습니다.어떤 주부가 아이들을 키우다 보니 자신이 없어지는 것 같고, 인생이 허망하다고 합니다.그래서, 그나마 무료함을 달래보고 블로그에 하루의 삶에 대해서 작성했다고 합니다.매일 매일..그랬더니, 블로그와 관련된 체험단이 오고, 그걸 또 올리다보니 재미있었다고 합니다.그리고..글을 계속 쓰다보니 책을 출판하는 것이 어떻겠냐고 해서 책도 출판했다고 합니다.재미있는 것, 그동안 미뤘던 것 등등 한번 해보시는 것이 어떨까요?(다만, 저는 이것 조차 아직 찾지 못한 것 같습니다. 어찌 보면 이것을 찾는 것도 무엇인가 하지 않고, 머리로는 한계가 있나봅니다.)감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.04.24
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운동을 하면서 물을 많이 마시는건 도움이 안되나요?
안녕하세요. 운동 중의 적절한 섭취는 괜찮습니다.가령, 유산소 운동을 할 때, 에너지 공급을 위해서는 몸에 축적되어 있는 지방을 분해해야합니다.지방을 분해하는 과정에서 반드시 필요한 것이 수분입니다. 수분 분자의 분해가 어느 정도 있어야합니다.그래서, 운동 중 적절한 수분의 섭취는 에너지 공급, 그리고 탈수 억제 등에 필요합니다.그러나, 너무 많은 수분의 섭취는 오히려 옆구리 통증 등을 유발할 수 있습니다.오히려, 운동의 효율을 저하시킬 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.04.24
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필수 아미노산이 부족한 식단을 섭취하면 체내 단백질 합성에 차질이 생기는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 아미노산은 총 20개로 구성되어 있고 이 중에 9개는 필수 아미노산입니다.필수 아미노산은 인체에서는 생성되지 않습니다. 반드시 섭취를 통해서만 공급이 될 수 있습니다.우리 몸의 단백질은 20개의 아미노산의 배합으로 이루어집니다.그러나, 필수 아미노산이 없으면 단백질이 생성되지 않습니다.가령, 인슐린은 혈당을 조절하는 단백질입니다.그러나 필수 영양소 9개 중에서도 1개라도 없으면 인슐린이 합성이 되지 않습니다.그래서, 혈당이 올라가도 인슐린이 없어서 혈당을 낮출 수 없습니다.성장, 면역 기능 모두 단백질이 담당을 하고 있습니다.그러나, 이러한 단백질이 생성이 안되기 때문에 결국에는 결핍, 면연력 저하, 성장 저하 등이 나타날 수 있습니다.반드시 섭취를 해야합니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.04.24
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라면을 매일 하루에 한끼정도 먹으면 건강에 안좋을까요?
안녕하세요.절대 비추입니다. 다음과 같은 이유입니다.1) 영양불균형: 탄수화물과 지방, 나트륨에만 치중된 영양소만 지속적으로 공급될 수 있습니다.2) 각종 질환: 탄수화물과 나트륨이 많아서, 혈당 수치의 상승과 혈압의 상승이 나타날 수 있습니다. 특히, 밥까지 같이 먹는 경우, 지속적인 혈당스파이가 나타날 수 있습니다. 이는 당뇨와 고혈압을 야기합니다. 또한, 포화지방이 많아서 비만이 유발할 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.04.24
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차가운 물을 마시면 몸에 안좋은가요?
안녕하세요. 찬물을 마시는 것은 조금 주의가 필요합니다.특히, 나이가 들어갈 수록 그 필요성이 더더욱 강조됩니다.찬물의 경우, 위에 혈관 들을 수축하여 일시적으로 혈액이 방해될 수 있습니다.특히, 위에서 소화 효소의 일시적 비활성화로 소화가 저해될 수 있습니다.또한, 대사율도 조금 떨어질 수 있습니다.사실, 나이가 들면서 점점 찬 음료, 찬 커피 등등을 먹는 것을 자동적으로 꺼리게 됩니다.그래서, 여름에도 따뜻한 커피를 주문하는 경우가 많습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.04.24
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