답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.네 괜찮습니다.상관없어요.지방이 위에 먼저 들어가서 일부 포만감을 줄 수 있습니다. 이러한 작용으로 식사할 때의 식사량이 줄어들 수 있습니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.있습니다.심지어 우리가 먹는 물에도 영양소가 들어있습니다.영양소가 들어있지 않는 물을 3차 증류수라고 합니다.3차 증류수는 미네랄까지도 제거한 순수한 물인데요. 보통 이 물을 마시면 설사합니다.생수도, 정수기도 다 미네랄 등의 영양소가 함유되어 있습니다.당연히 국물에는 영양소가 있어요.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.제품에 "6년근 홍삼"이라고 쓰여져 있으면 진자 6년근 홍삼을 원재료로 하여 만든 제품이 들어가야합니다.안그러면 정말 큰일나요업체에서 거짓말을 하지 않는다면있는 그대로 받아들이셔서 섭취하셔도 무방합니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.조금 다릅니다.야채와 달리 해초의 경우 식이섬유가 많습니다.식이섬유는 미역, 다시마 등의 미끌꺼림을 제공하는데, 실제로 알긴산이라는 식이섬유로 구성됩니다.이들은 비만이나 체지방 감량 등의 효과라기 보다는 배변활동 원활, 설사 방지 등의 효과가 있습니다.그래서, 다이어트에 효과가 그렇게 많지는 않습니다.다만, 채소를 먹다가 물린다고 하니제안 드리고 싶은 것은 해초만을 먹을 수도 있지만채소랑 해초를 같이 곁들여서 섭취하는 것도 방법입니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.간헐적 단식의 경우 저녁에 하는 것이 좋습니다.2가지 이유인데, 아침에는 에너지가 필요한 시점이고 이 에너지를 기반으로 하루를 지내야하는데, 아침에 공복이면 그만큼 하루의 효율이 떨어집니다. 저녁에 간헐적 단식을 하는 것은 수면시간이 있기 때문에 조금더 쉽게 공복을 유지할 수 있습니다. 즉, 낮에는 배고픔을 인식하지만 수면 중에는 인식할 가능성이 떨어지기 때문이죠.마찬가지로 아침에는 밥을 먹는 것이 좋습니다. 에너지원 때문이에요.그렇지만 흰밥만 먹는것은 혈당스파이크를 올릴 수 있기 때문에, 견과류, 양배추, 삶은 달걀 등과 함께 섭취할 것을 추천드립니다. 감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.전혀요. 관련이 없습니다.종이컵에 당이 있는 것도 아니고 특별한 성분이 있지도 않습니다.또한, 종이컵 등의 포장에 대해서는 [식품의 공전]과 [식품용 기구 및 용기.포장의 기준 및 규격]에 맞춰서 사용해야하기 때문에 안전합니다.전혀 연관성이 없는 것으로 생각하시는 것이 좋겟습니다.감사합니다.

안녕하세요. 저도 완전 공감해요.설이 있어서 그런가? 몸이 너무 무겁습니다.간단하게 셀러드랑 올리브유 및 레몬즙 정도 먹을 것 같아요

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.탈모는 유전과 호르몬 영향이 크지만 영양 상태도 모발 건강에 중요한 요소입니다.단백질이 부족하면 모발 성장에 영향을 줄 수 있어 달걀·생선·살코기·두부 같은 식품을 충분히 드시는 것이 좋습니다.대부분 모발은 아미노산으로 구성되어 있어서, 단백질이 많으면 모발 성장에도 도움이 됩니다.철분과 아연이 부족해도 탈모가 악화될 수 있어 시금치·굴·견과류 등을 균형 있게 섭취하는 것이 도움이 됩니다.특히, 철분의 경우 산소를 운반하는 헤모글로빈의 핵심 성분이기 때문에 모발 세포에 산소 공급을 원활하게 해줍니다.오메가3가 풍부한 등푸른생선은 두피 염증 완화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.추가로 오메가-3는 염증을 잡고, 혈관을 건강하게 합니다.약물 치료도 중요하지만, 약물 치료 외에식습관과 수면, 스트레스 관리까지 병행하시면 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.단백질 음료나 단백질 제품을 너무 너무 과다하게 많이 먹으면 몸에 질소가 쌓이게 됩니다.사실 몸에서는 땀과 소변 등을 통해서 질소를 배출하게 되는데, 이러한 배출이 너무 과도하게 되면 신장에 무리가 갑니다.과유불급이라고 과하면 사실 부족함보다 못합니다.그래서, 항상 단백질만을 먹는 것이 아니라 탄수화물, 지방을 골고루 먹는 것이 더 중요합니다.아울러, 단백질과 통풍은 크게 상관없이 없습니다.통풍은 퓨린이 높은 식품을 섭취했을 때 나타나는데 보통 붉은 고기, 맥주 등에 많습니다.오히려 두부, 달걀 등 단백질 식품에는 퓨린이 적게 함량되어 있어서 통풍에는 안전합니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.물은 어떤 물을 마시느냐 보다는 얼마나 마시느냐가 중요합니다.정수기의 물은 물이 나오는 중간 중간에 필터가 있어서 이 필터를 통해 노폐물, 위험요소들이 제거된다는 장점이 있습니다. 생수는 이미 생산되는 과정에서 위의 과정을 거치게 됩니다. 특히, 생수의 경우 미네랄 투여 등을 통해서 미네랄 조절이 가능하다는 장점이 있습니다.위생적인 측면에서 정수기 물은 필터를 갈아주지 않으면 품질이 계속 떨어집니다. 다만, 이를 위해서 정수기의 필터를 주기적으로 갈아주는 서비스를 진행하는 곳이 많습니다.정수기 물과 생수 어떤 것을 마시느냐는 크게 상관이 없습니다.2 L를 마시는 것이 더 중요합니다.감사합니다.