답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.감기 때는 수분과 단백질 보충이 중요합니다.닭곰탕 ,삼계탕, 죽, 계란처럼 소화가 쉬운 음식을 따뜻하게 먹는 것이 도움이 됩니다.비타민 C가 많은 과일과 채소, 생강차, 꿀물도 목과 컨디션 회복에 보조적으로 좋습니다.면역력은 특정 음식 하나보다 충분한 수면 규칙적인 식사 스트레스 관리가 더 중요합니다.운동은 무리한 고강도보다 가벼운 걷기, 스트레칭 정도로 몸 상태를 회복시키는 것이 적절합니다.증상이 심하거나 오래 지속되면 충분히 쉬고 필요 시 진료를 받는 것이 좋습니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.밥을 먹은 뒤 졸린 이유는 소화를 위해 혈류가 위장으로 집중되고혈당이 빠르게 올라갔다 내려가면서 나른함이 생기기 때문입니다.특히 탄수화물 비중이 높은 식사는 혈당 변동이 커져 졸림을 더 강하게 만들 수 있습니다.봄철에는 일조량 변화와 생체리듬 영향으로 춘곤증이 겹쳐 더 피곤하게 느껴질 수 있습니다.식사량을 조금 줄이고 단백질과 채소 비율을 늘리면 혈당 변화를 완만하게 하는 데 도움이 됩니다.식후 가벼운 걷기와 충분한 수면을 유지하는 것도 졸림 완화에 도움이 됩니다감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.마늘쫑은 식감이 거칩니다.그래서 볶는 것이 가장 좋습니다.마늘쫑을 간장 한스푼, 굴소스 한스푼 하여 볶아주면 좋습니다.추가로, 깨를 넣으면 풍미가 증가합니다.저희 집에서는 보통 이렇게 먹곤 합니다.제가 생각했을 때, 이게 가장 쉬운 방법인 것 같아요.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.녹차를 마신 뒤 소변이 자주 마려운 것은녹차에 들어 있는 카페인과 카테킨 성분이 이뇨 작용을 도와 수분 배출을 늘리기 때문입니다.특히 카페인은 더 심하게 작용하여 이뇨를 촉진합니다.그래서, 너무 과하게 마시면 수면 방해나 위 자극이 생길 수 있습니다. 감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저도 비슷한데,아마도 긴장감이 덜해서 그런 것 같습니다.일반적으로 긴장감이 덜하면 더 많이 자게 되는 것 같아요.꼭 나쁜 것은 아니라고 봅니다. 그래서 그냥 그 상황을 즐기는 것도 좋습니다.그 외의 방법으로오히려, 그 시간에 동호회, 약속 등을 미리 스케쥴링 하여 긴장감을 높이는 것이 좋습니다.상대방과의 약속으로 인해서 오히려 더 잘 일어날 수 있기 때문입니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.하루 1리터 이상 수분을 꾸준히 마시면탈수 예방에 도움이 되고 혈액순환과 체온 조절 배변 활동 유지에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.충분한 수분은 피로감과 두통을 줄이고 피부 건조 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 다만 필요한 수분량은 활동량과 체격에 따라 달라 보통은 1~2리터 이상을 목표로 나누어 마시는 경우가 많습니다.생수 외에도 보리차는 무난하며 녹차는 카페인이 있어 과량은 주의하는 것이 좋습니다.한 번에 많이 마시기보다 조금씩 자주 섭취하는 습관이 좋습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.숙취에는 특정 음식보다 수분과 전해질 보충이 가장 중요하며 미지근한 물이나 이온음료를 조금씩 자주 마시는 것이 도움이 됩니다. 음식은 콩나물국 북엇국 바나나 죽처럼 자극이 적고 소화가 쉬운 것이 위 부담을 줄이는 데 좋습니다. 꿀물이나 과일은 떨어진 혈당 보충에 도움이 될 수 있지만 기름진 음식은 오히려 속을 더 불편하게 만들 수 있습니다. 숙취 해소제는 간 해독을 직접 빠르게 만드는 것은 아니며 수분 보충과 컨디션 회복을 돕는 수준으로 보는 것이 적절합니다. 충분한 휴식과 수면이 결국 가장 중요한 회복 방법입니다. 감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.밥을 먹고 과격한 운동을 하면 말씀하신 것처럼 배가 아플 수 있습니다.다만 가벼운 산책은 오히려 소화를 촉진하여 체력 증진 뿐만 아니라 소화 개선 등에 도움이 됩니다.또한, 혈당을 내려주는 효과가 있어서 혈당 스파이크를 예방할 수 있습니다.과격하지 않으면 괜찮아요.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.문제 없습니다.서로 상호작용하거나 반응하지 않기에 3종을 한번에 섭취해도 괜찮습니다.유산균은 보통 높은 산에 죽습니다.콜라겐은 단백질 덩어리입니다.오메가-3의 경우에는 기름에 속합니다.그래서 전혀 상호관계가 없습니다.안심하고 드세요.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.우선 저는 그냥 먹습니다.씻지 말고 드세요 라는 말에는 "이미 냉동시키기 전에 씻었어요" 라는 의미도 내포되어 있습니다.질문하신 상황의 경우에는 번거롭게 씻는 과정 없이 그냥 먹습니다. 감사합니다.