답변 내역
- 사우나에서 땀을흘리는게 좋은건가요??안녕하세요. 사우나를 통해서 땀을 빼는 것은 긍정적인 효과가 있습니다.체내 노폐물 배출, 혈류 순환 촉진, 스트레스 해소, 근육 이완 및 긴장 완화 등그러나, 장시간 또는 너무 고온일 경우에 부정적인 부분도 있습니다.피로감 축적, 땀으로 인한 미네랄 결핍, 탈수 등이 이에 해당됩니다.또한, 사우나 안과 밖의 온도차로 인해서 감기에 걸릴 수 있고,특히, 사우나에서 나오자마자 찬물로 들어가는 경우 심장마비가 올 수도 있습니다.따라서, 자신의 몸상태를 체크해가며 즐기는 것이 중요합니다.감사합니다.건강관리 / 기타 영양상담25.03.2000
- 모유수유 중 먹으면 안되는 음식은요?안녕하세요회랑 초밥 등 익히지 않고 섭취하는 식품에 대해서는 기피하는 것이 좋습니다.섭취 자체는 문제가 되지 않습니다. 다만, 섭취 후에 식중독에 걸릴 수 있습니다.그래서, 약을 섭취해야 하는데, 그 약의 성분이 모유를 통해 아기에게 까지 갈 수 있기 때문입니다.술도 섭취하시면 안됩니다. 알콜이 전달됩니다.참고 해주세요.출산 진심으로 축하드립니다. 빨리 쾌유하세요~~건강관리 / 영유아·아동 식단25.03.2000
- 기관지에 좋은 제철 과일 추천해 주세요.안녕하세요. 기관지는 외부 노출에 취약한 조직입니다.미세먼지, 꽃가루 등에 노출되어 각종 염증과 산화적 스트레스가 많이 있을 수 있습니다.과일 또는 야채 중에서블루베리: 안토시아닌이 많아서 항산화에 유리합니다.토마토 또는 방울토마토: 간편하게 먹을 수도 있으며 라이코펜과 비타민C가 많습니다.딸기: 딸기에는 폴리페놀이 다량 함유되어 있으며 비타민이 많아서 염증에 좋습니다.배: 배는 이미 기관지에 좋다고 민간요법으로도 너무 잘 알려져 있습니다. 특히, 루테올린은 항염증에 좋습니다.귤: 귤에는 비타민과 폴리페놀이 많습니다. 특히, 폴리페놀 중에서도 플라본 계열의 폴리페놀이 많아서 기관지 보호에 도움이 됩니다. 특히, 귤 껍질 차는 플라본 함유 식물 중에서도 으뜸으로 꼽히는 부분입니다.도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.03.2000
- 감기에는 찬 음식을 먹으면 안 되나요?안녕하세요.감기에 찬 음식을 먹는 것은 좋지 못합니다. 일반적으로 면역 관련 단백질과 세포의 활성은 36.5도에서 활성이 높습니다.그러나, 찬 음식이 들어가면 체온이 낮아져서 활성이 떨어지게 됩니다. 몸의 따뜻한 유지는 면역력롸 관련이 있으면서도기관지 등에 일부 염증이 있거나 따가운 경우, 인후통의 경우자극을 하게 되게 됩니다.그래서, 최대한 따스한 액체(물, 도라지 차, 배 차, 생강 차 등)를 마시는 것이 좋습니다.감사합니다.건강관리 / 기타 영양상담25.03.1900
- 맥주와 치킨을 먹으면 살이 많이 찔까요?안녕하세요. 네 살이 많이 찝니다.우선, 맥주는 칼로리가 매우 높습니다.그리고, 액체로 되어 있고, 에탄올도 있어서 에너지의 흡수율이 정말 매우 빠르게 진행됩니다. 치킨의 경우, 단백질이기는 하지만, 기름에 튀겼기 때문에 이 또한 칼로리가 매우 높습니다.더 중요한 것이 있습니다.칼로리가 높은 식품들로 구성되어 있기는 하지만, 야식으로 섭취하게 되면 충분히 소화되기 전에 눕기 때문에 칼로리가 그대로 흡수되고 소모되지 않아 낮에 섭취하는 것에 비해서 지방으로써의 합성이 촉진됩니다.추가로, 장시간 오래 위와 장에 음식물이 정치되기 떄문에 역류성식도염에 걸릴 수 있습니다.여러모로 좋지 않은 것은 맞습니다.감사합니다.건강관리 / 다이어트 식단25.03.1900
- 공복에 혈당을 급격하게 올리는 식습관은?안녕하세요. 공복에 혈당을 급격하게 올리는 식습관으로정제된 당을 먹는 것입니다.정제된 당이란 설탕 등을 의미합니다.일반적으로 단맛을 제공하는 모든 것이 좋지 않을 수 있습니다.사탕, 과자 등입니다.추가로, 빵, 면, 흰밥 등도 공복에 단독으로 먹으면 혈당을 급격하게 올릴 수 있습니다.중요한 것은 단순하게 위에 언급된 것만 먹는 것이 아니라 다른 것. 특히, 식이섬유가 다량 함유된 식품 또는 채소 등과 함께 드시는 것이 좋습니다.그래야 혈당이 급격하게 오르는 것이 방지됩니다.참고해주세요. 감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.03.195.01명 평가10
- 마음에 쏙!500
- 잠은 하루에 몇시간 자야 가장 좋을까요?안녕하세요. 일반적으로 6~8시간 자는 것이 가장 적당하다고 알려져 있습니다.어떤 사람은 4시간만 자도 아무렇지도 않은 사람이 있는 반면어떤 사람은 10시간을 자도 피곤해 하시는 사람이 있습니다.궁극적으로 자신의 생활리듬과, 하루의 효율 등을 고려하여가장 적당한 시간 동안 수면을 취하는 것이 중요합니다.추가로, 수면의 환경과 수면의 질. 자신의 생활패턴(카페인 섭취, 운동 등)에 따라서 수면이 달라지는 부분이 있습니다.이러한 것들 고려하여적합한 시간 동안 자는 것이 중요합니다.참고해주세요. 감사합니다.건강관리 / 환자 식단25.03.1900
- 참외에 소화가 잘 되는 성분이 들어 있나요안녕하세요. 참외에는 식이섬유와 다량의 수분이 함유되어 있어서 소화를 촉진합니다.수분의 다량 함유로 변비 등에 도움이 되어 배변활동을 원활하게 합니다.식이섬유의 경우, 장내 미생물의 활성을 촉진하고, 이 장내 미생물의 유익으로 인해서 소화가 촉진됩니다. 우리 몸에서 장내 미생물은 섭취한 음식물을 일부 분해하기 때문입니다.참고로 봐주세요. 감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.03.1900
- 땅콩버터는 어떻게 보관을 해야 하는것이 좋은가요?안녕하세요. 불포화지방산은 일반적으로 산화반응을 잘 일으킵니다.산화반응을 촉진시키는 요소로는 산소, 빛, 온도(높은) 등이 있습니다.그래서, 집에서 가장 잘 보관할 수 있는 방법은땅콩버터의 통을 꽉 닫은 다음에 검정색 비닐봉지에 넣은 다음 냉장고에 넣는 방법입니다.실내에 두면, 빛에 노출되고, 냉장고보다는 온도가 높아서 산패가 빠르게 진행되어 품질이 저하됩니다.참고해주세요. 감사합니다.건강관리 / 기타 영양상담25.03.1900
- 초코,딸기,커피 우유를 먹으면 괜찮은데, 유독 흰 우유만 먹으면 배가 살살 아플때가 있습니다. 이건 도대체 뭔가요???안녕하세요.유당불내증 때문입니다.일반적으로 흰 우유와 다른 우유(딸기, 초코 등)의 성분이 다릅니다.흰 우유에는 특히 유당이 다량 함유되어 있습니다.어린이였을때는 괜찮은데, 성장을 하면서 유당을 분해하는 효소(Lactase)의 양은 줄어듭니다.유당을 분해하지 못해서 배가 아픈 것을 유당불내증이라고 합니다.유당불내증을 억제하는 방법으로는1) 다른 음식과 같이 먹기2) 따뜻하게 우유 마시기3) 공복에 먹지 않기4) 우유를 조금씩 마시기5) 유당이 없는 우유 구매하여 먹기등등이 있습니다.유당불내증인 것을 인식하고 접근하시면 어느 정도는 대체가 가능합니다.참고해주세요. 감사합니다.건강관리 / 기타 영양상담25.03.1900