답변 내역
- 날씨가 미세먼지가 너무 심할때 조치법은?안녕하세요.가장 좋은 것은 외출을 하지 않는 것입니다. 집 안에서 문을 닫고 공기청정기 등을 가동하여 최대한 외부의 공기가 내부로 유입되는 것을 막고, 설령 들어온다 하더라도 빨리 정화시키는 것이 좋습니다.혹여라도 나가게 된다면마스크를 꼭 착용하고, 최대한 실내에서 있는 것이 좋겠습니다.외출한 뒤에는 꼭 세탁을 하여 옷에 붙어있던 미세먼지를 제거하는 것이 좋습니다.추가로, 수분 섭취를 자주하고, 면역력을 길러주는 건강기능식품 또는 홍삼, 버섯 등의 섭취는 외부 물질로부터 노출되는 우리 몸을 강화시켜줍니다.감사합니다.건강관리 / 환자 식단25.03.1200
- 아침밥을 거르기 시작하면, 몸속에서 어떠한 변화가 잇나요?안녕하세요.아침 식사를 하다가 아침을 거르기 시작하면 생리적으로 변화가 몇가지 있을 수 있습니다.에너지와 영양소 불균형, 소화기능 저하 또는 속 쓰림 등이 그 대표적입니다.다만, 이러한 것들이 엄청난 영향을 주는 것은 아닙니다.초기에만 조금 변화가 있을 뿐, 또 적응하면 괜찮아집니다.중요한 것은 영양소 불균형와 체중입니다.아침 식사는 하루의 활력을 주는 첫 단추같은 역할을 하는데,충분한 양의 영양소 공급이 되지 않아서 오전 일과의 활력이 떨어질 수 있습니다.추가로, 점심에 폭식할 가능성이 매우 높습니다.이러한 습관은 과체중을 유발할 수 있으므로 주의해야합니다.감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.03.1200
- 단순당 섭취가 왜 안좋다고 하나요??안녕하세요.단순당이 무조건 나쁜 당은 아닙니다.단순당(단당류, 이당류)는 훌륭한 에너지 원입니다. 가령 설탕을 먹으면 빠르게 흡수되고 에너지 원으로 전환되어 우리 몸의 각 구석(뇌 등)에 필요한 에너지를 공급합니다. 그래서, 탄수화물이 부족하거나 에너지가 부족할 때, 단순당의 섭취는 빠른 에너지 공급을 할 수 있습니다.그러나, 문제는 단순당이 너무 빠르게 흡수되어 혈당스파이크를 유발할 수 있다는 것입니다. 단순당이 아닌 다당류의 경우, 바로 흡수되지 않고 분해되는 과정이 필요해서 천천히 흡수되나 단순당은 이러한 과정이 생략되기 때문입니다 혈당스파이크가 자주 일어나면 인슐린저항성이 발생하여 당뇨를 유발할 수 있습니다.또한, 인슐린에 의한 지방의 축적이 유도됩니다.그래서 좋지 않습니다.결국, 단순당은 양날의 검입니다 .감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.03.125.01명 평가10
- 든든해요!500
- 소금과 나트륨은 차이가 있는건가요?안녕하세요. 소금은 염소(Cl)와 나트륨(Na)으로 구성되어 있습니다.소금의 가장 작은 구성 단위는 NaCl입니다. (염화나트륨)소금을 먹는다는 염화나트륨을 먹는다라고 보시면 됩니다.그리고 이들은 이온결합으로 이루어져 있어서 물에 녹이면 결합되어 있는 Na와 Cl로 분해되고 Na가 혀에 닿으면 짠맛을 느끼게 되는것입니다.감사합니다.건강관리 / 기타 영양상담25.03.1200
- 짜게 먹고 물을 많이 마시면 괜찮은건가요?안녕하세요. 짜게 먹는 다는 것은 나트륨을 잔뜩 먹는 다는 것과 동일한 의미입니다.나트륨을 많이 먹으면 혈중의 나트륨의 농도가 높아집니다.그래서 생리학적으로 외부로부터는 물을 다량 섭취하고자 하며 내부에서는 세포나 조직 사이의 물이 혈액으로 들어갑니다.그러면 자연스럽게 혈액내 물이 많아지고, 나트륨 농도는 희석됩니다.그러나, 혈액 볼륨은 한정적인데 많은 물이 들어오다보니 더 많은 압력이 가해지게 됩니다.이로 인해서 고혈압 또는 혈압 증가가 발생하게 됩니다.즉, 짠것을 먹었을 때 과량의 물을 먹으므로써 혈액 내 나트륨 함량을 낮출 수는 있으나혈압이 증가한다는 단점이 있습니다. 추가로, 이는 심장에 부담감을 줍니다.결국 좋지 않습니다. 짠것을 먹지 않는 것이 더 바람직합니다 .감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.03.1200
- 매일 먹는 식사가 동일하다는 조건 하에 아침 30분 조깅하면 살이 빠질까요?안녕하세요.제가 질문을 잘 이해한 것은 모르겠습니다.매일 먹는 식사가 동일하다는 것이 무슨 의미일까요?제가 나름 해석한 것으로 말씀드려보겠습니다.매일 먹는 식사의 동일한 종류 동일한 양이라고 했을 떄, 그 양이 조깅하고 하루 생활하는 데 소모되는 칼로리보다 많다면 살이 찔 수 밖에 없습니다.(오늘 하루 먹는 양이 칼로리 > 조깅 + 생활에 필요한 칼로리)반대로매일 먹는 식사의 동일한 종류와 동일한 양의 칼로리가 조깅하고 하루 생활하는데 필요한 칼로리보다 적다면 살이 빠집니다.(오늘 하루 먹는 양이 칼로리 < 조깅 + 생활에 필요한 칼로리) 만약 아주 소량 먹고 조깅까지 하면 다이어트는 확실히 될 것으로 생각됩니다.다만, 매일 먹는 식사가 균형잡혀있지 않다면 영양불균형이 나타나서 부작용과 요요로 이어질 수 있습니다.참고해주세요. 감사합니다.건강관리 / 다이어트 식단25.03.1200
- 가공육을 물에 끓이면 첨가물이 빠져나와서 더 낫다고 하는데 사실인가요?안녕하세요.가공육에는 다양한 첨가물이 함유되어 있습니다. 대표적으로 아질산염나트륨입니다.일반적으로 각 첨가물은 매일 섭취해도 안전한 정도의 양만을 넣도록 규정되어 있습니다.이는 식약처에서 [식품첨가물의 기준 및 규격]에 따라 철저하게 관리되고 있으며 생산자 또는 제조업자는 반드시 지켜야할 의무가 있습니다.그러나, 식품첨가물에 대한 염려로 인해서 말씀하신 방법으로 뜨거운 물에 담가두었다가 뺴는 방법을 통해서 일부제거가 가능합니다. 다만, 100% 제거는 아니고, 일부 제거이기에 때문에 제거에 대한 100% 효과를 기대하는 것은 어렵습니다.식품 안에 들어있는 첨가물의 농도가 낮아질 수 있습니다. 즉, 이는 똑같은 100 g을 먹는다고 하더라도 첨가물을 먹는 양이 적다는 것을 의미합니다.감사합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.03.115.01명 평가00
- 헌혈을 하는 것이 건강에 도움이 될 수가 있나요?안녕하세요. 헌혈이라는 것은 단순히 생각해보면, 자신의 피를 일부 제거한다는 의미입니다.그래서, 헌혈을 하게 되면 적혈구, 백혈구, 혈장 등을 새롭게 생성하게 되는 즉, 재생이 되게 됩니다.새롭다는 측면에서 헌혈을 하는 것은 우리 몸에 이점이 될 수 있습니다.그러나, 너무 많은 양의 헌혈은 빈혈 등으로 이루어질 수 있으므로헌혈을 하고 나서 충분한 휴식과 수분섭취는 필수 입니다.감사합니다.건강관리 / 기타 영양상담25.03.1100
- 아미노산이 많이 들어 있는 음식에는 어떤 것들이 있나요?안녕하세요. 아미노산은 단백질을 이루는 가장 기본 성분입니다.그래서, 아미노산을 개별로 섭취한다는 의미는 실제로 단백질을 섭취한다는 의미와 같습니다.또한, 단백질을 섭취하면 위와 장에서 어떤 형태로 분해가 되어 작은 단위인 펩타이드 더 작은 단위인 아미노산으로 분해가 되어 흡수됩니다. 단백질은 흡수하기에는 너무 큰 분자입니다.단백질이 많은 식품으로는 콩, 우유, 두부, 고기, 생선, 견과류, 달걀 등이 있습니다.이들을 섭취하면 우리 몸에서 분해되어 아미노산으로 바뀌어 흡수됩니다.감사합니다.건강관리 / 기타 영양상담25.03.1100
- 밥을 많이 먹을 수록 위가 점점 커질 까요?안녕하세요. 어느 정도 먹는 양을 늘리면 위가 늘어나기는 합니다.위는 신축성을 지닌 장기이기 때문에 가능합니다.다만, 급격하게 늘리는 것은 위를 손상시킬 수 있습니다.또한, 위를 늘리는 것만이 많이 먹을 수 있는 방법은 아닙니다.반대로 금식을 하거나 지속적으로 공복을 유지하게 되면위가 축소되어 많이 먹지 못하게 됩니다.여러가지 이유가 있기는 하지만 금식을 하고 다시 식사를 할 때는 천천히 위를 늘리기도 합니다.많이 못 먹는 것은유전적, 환경, 심리적, 신체적인 요인들이 있습니다.신체의 경우 위가 작은 경우가 될 수 있습니다.유전적으로는 조금만 먹어도 "식욕 억제" 또는 "포만감 증가"등의 호르몬 등의 인자의 분비 촉진이 원인이 될 수 있습니다.참고로봐주세요. 감사합니다.건강관리 / 다이어트 식단25.03.1100