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답변 내역

지방간이 생기면 몸에 생기는 영향이 무엇이 있을까요
안녕하세요. 실제로 간은 우리 사람이 가장 많은 변화를 못 느끼는 조직 중에 하나입니다.그래서, 사실 지방간이 되었다고 하여 특별한 통증 등을 느끼지는 못합니다.단순히, 피로감 정도 더 느끼는 차이가 있을 수 있습니다.지방간은 비알콜성 지방간과 알콜성 지방간이 있습니다.알콜성 지방간은 술을 끊으셔야합니다.비알콜성 지방간은 주로 비만, 지방으로 인한 식습관이기 때문에 기름진 음식, 튀김, 기름이 많은 고기 등의 섭취는 삼가해야합니다. 지방간에는 각종 채소류가 좋습니다. 채소를 샐러드 등의 형태로 섭취하세요. 채소류에는 다양한 생리활성물질들이 있는데, 이들은 지방간의 회복을 돕는 역할을 합니다.추가로, 밀크씨슬 등이 함유된 건강기능식품도 있습니다. "간 건강"에 도움이 되는 제품들의 섭취를 추천드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.23
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가르시나아가 식욕억제 효과가 있는게 맞나요?
안녕하세요. 가르시니아에는 식욕 억제 효과가 있다고 발표된 논문도 있습니다.(논문명: Evidence of Garcinia cambogia as a fat burning and appetite suppressing agents)그러나, 식약처의 [건강기능식품 기준 및 규격]에 보면 가르시니아의 체지방 감소 효과는 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하는 기전으로 제시되어 있습니다.가르시지아의 섭취는 식욕억제도 있기는 하지만, 식약처에서 인증하는 기능성으로는 체지방 감소에 더 중점을 두고 있습니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.23
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닭가슴살을 대처할수있는 음식이있나요?
안녕하세요. 닭가슴살은 동물성 단백질입니다.동물성 단백질과 식물성 단백질 등에 대해서 자주 섭취하는 식품들이 있습니다.1) 동물성 단백질: 닭가슴살, 계란, 생선(고등어 등)2) 식물성 단백질: 두부, 콩, 견과류 이렇게 있습니다.동물성 단백질과 식물성 단백질을 적절하게 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다.그래야 아미노산 비율이 비슷해집니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.23
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식사할때 얼마나 입에 머물고 먹번을 씹어야 할까요?
안녕하세요. 식사에 대해서 사실 몇번 씹는 것이 좋은지에 대한 기준이 없습니다.다만, 많이 씹는 것이 좋습니다.많이 씹는 다는 것은 결국 식사를 천천히 한다는 의미입니다.많이 씹을 때는 50번까지도 씹으면 좋다고 합니다.많이 씹을 경우1) 소화가 잘되고2) 위에 부담이 줄어듭니다.3) 포만감이 증가되어 쉽게 배가 부릅니다. 즉 체중 조절에 도움이 됩니다.이러한 장점이 있어서 천천히 오래 씹는 것이 유익합니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.23
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‘톳’에는 어떠힌 영양성분과 효능이 있죠!?
안녕하세요. 톳에는 각종 영양소가 많이 들어있습니다. 특히, 식이섬유가 많이 들어있고, fucoidan과 fucosterol이라는 성분도 같이 함유되어 있습니다.톳은 면역에 좋고, 변비 예방에 좋습니다. 또한 근육증강 효과도 매우 뛰어 납니다. 또한, 항산화 효과와 항 당뇨 효과가 매우 우수합니다.톳을 초장에 먹는 것도 맛있지만, 밥이랑 같이 비빔밥해먹어도 맛있습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.23
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과식해서 속이 좋지 않을때에는..?
안녕하세요. 과식해서 속이 좋지 않으면 가볍게 산책하기, 소화제 먹기, 따뜻한 물 마시기, 배 마사지 등의 조치를 취할 수 있습니다. 그러나, 더 먹는 것, 탄산먹는것, 눕기 등은 하시면 안됩니다. 오히려 현 증상을 더 악화시킬 수 있습니다.과식으로 무 배가 부르거나 더부룩 하는 등의 증상은 이미 배에 무리가 가거나 부담이 된다는 것을 의미합니다.그래서 더 먹는 것은 좋지 않습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.22
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알러지 증상 치료하는 방법 알려주세요 ㅠ
안녕하세요. 알러지 증상이 나타났을 때는 대체할 수 있는 약을 구비하는 것이 좋습니다.지르텍 등이 있습니다. 그 외에 직접 병원에서 처방 받는 것도 방법입니다.그리로 피부의 경우, 보습제 등을 구비하는 것도 방법입니다.식품 알레르기에 대해서는 가장 좋은 것이 알레르기 유발 물질을 피하는 것이 가장 좋습니다.식품 라벨도 보면 뒷면에 알레르기에 대한 정보도 나옵니다. 꼭 참고해주세요. 알레르기를 아예 없애는 것은 불가합니다.그렇기에 항상 조심하는 것이 중요합니다.참고해주세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.22
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간에 좋은 음식이나 차 같은 것들이 있을까요??
안녕하세요. 간에 좋은 음식으로는 콩나물 국이 있습니다. 차 중에서는 헛개나무차도 또는 음료도 좋습니다. 특히, 헛개나무에 대해서는 임상 시험도 많이 진행되어 다양한 방면으로 그 효능이 검증되었습니다.그 외에도,"간 건강"기능성을 제시하는 건강기능식품 섭취도 제안드립니다.식약처에서 그 기능성이 인증되었고, 또 임상이 없으면 제품을 만들 수 없기 때문입니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.22
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밀가루도 종류에 따라 알러지 반응이 다르게 나올수 있나요?
안녕하세요밀가루 종류에 따라서도 반응이 달라질 수 있습니다.알레르기라는 것은 어떤 외부물질에 대해서 몸에서 면역체계가 반응하는 것입니다.그 외부의 물질이 어떤 것이냐에 따라 달라집니다.가령 복숭아의 경우 복숭아 털에 의한 알레르기가 나타나는 경우도 있습니다.이러한 경우 복숭아 털을 제거하면 괜찮을 수도 있습니다.밀도 마찬가지 입니다. 통밀인지, gluten free 인지 등에 따라서 다를 수 있습니다.그러나,문제는 어떤 회사에서 어떤 밀가루를 썼는지 정확하게 알 수 업습니다.그래서, 나에게 밀가루에 대해서 알레르기 반응이 있다고 보이면항상 밀가루에 대해서는 조심하는 것이 좋습니다.감사합니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.22
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12개월 아기 발달검사 어디까지가 정상일까요??
안녕하세요. 저는 자녀가 2명이 있습니다.4살 6살인데요. 항상 영유아 발달검사 하면 걱정과 염려가 앞섭니다.그래서 인터넷도 찾아보게 되고 맘카페도 가보게 되더라고요.12개월 영유아 검진 자체가 부모님의 주관으로 이루어지는 경우가 많습니다.물론, 키, 체중 등은 다 측정하기는 하지만요.제가 드리고 싶은 진심어린 위로(?)는 "너무 걱정하 않으셔도 됩니다." 입니다.저희 첫째는 저희보다 말하는 것이 느렸고저희 둘째는 걷거는 것이 느렸습니다.(저희 생각에는요)지금은 엄청 말도 잘하고 잘 뛰어 다닙니다.그래서 제가 생각했던 것은애들은 잘 크고 있는데, 부모가 항상 걱정이구나 였습니다.영유아 및 발달 검사에서 조금 미흡나올 수 있습니다.그리고, 항상 1~2가지는 미흡이 나오더라고요.그렇다고 크게 병원 의사가 뭐라고 하지 않습니다.앞서 말씀드린 것처럼 애들은 표현을 못하기에 결국, 부모 주관이 많습니다.너무 걱정하지 마세요.(제 답변이 조금이라도 마음이 평안함을 드렸으면 합니다.)
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.02.22
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