답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.일반적으로 소금물 단식은 추천드리지 않습니다.1) 소금을 많이 섭취하면 나트륨 ㅅ버취가 과다해질 수 있어서 혈압이나 부종에 영향을 줍니다.2) 장기간 음식이 없이 나트륨으로만으 보충하면 영양부족이 올수 있고, 이를 통해서 근 손실이 동반됩니다.3) 전해질 불균형이 생길 수 있어서 추천드리지 않습니다..4) 특히, 소금물로 장을 청소한다고 하지만 이는 설사와 탈수를 유발할 수 있어서 더더욱 주의해야합니다.다이어트에 좋다고 하지만 추천드리지 않습니다.소금물을 마시면서 굶기 보다는 물을 충분히 마시면서 적당한 칼로리를 제한하시는 것을 추천드립니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저는 스트레스를 이빠이 받으면시간에 상관없이 뛰러 나갑니다.한참을 뛰면 아무 생각도 안나고, 오히려 무념무상해지게 됩니다.오히려 생각이라고 한다면 "빨리가고 싶다"라는 생각 뿐입니다.그리고, 집에 와서 씻고 누우면 그렇게 잠이 빨리 들 수 없습니다.달리기 추천드려요.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.이런 경우, 오히려 포만감을 많이 주는 단백질성 안주가 좋습니다.1) 회: 탄수화물이 적고, 단백질과 지방이 많습니다.2) 문어, 오징어: 단백질이 많고 단백함이 있습니다.3) 계란찜: 단백질이 풍부한 계란 기반입니다.4) 새우구이와 찜: 비교적 담백한 안주입니다.5) 두부김치: 두부 위주로 먹고 김치와 볶음김치는 적당히 먹으면 좋습니다.6) 닭가슴살과 구이: 튀기지 않는 선에서 도움이 됩니다.그 외에 치킨, 돈까스, 소세지 등은 매우 안 좋습니다.다이어트 중이시라면 단백질과 채소 위주로 드세요.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.아몬드브리즈는 불포화자비아산이 많고, 단백질이 다량 함유되어 있습니다. 추가로, 당도 적절하게 들어가 있습니다.특징으로는 우유의 유당불내증이 있는 사람이 먹을 수 있는 "식물성우유"의 느낌으로 만들어졌으며, 특히 아몬드를 핵심원료로 하여 만들었다는 것이 장점입니다.그렇다보니 맛이 깔끔하고, 부드럽게 먹을 수 있습니다. 몸에는 비타민E가 많아서 피부와 항산화에 좋으며, 칼슘이 일부 있어서 뼈 건강등에도 좋습니다.아침에 일부 식사 대용으로 대체할 수 있는 (100%는 아닙니다.) 음료입니다.참고부탁드립니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.드시지마세요.몸에서 거부한다는 뜻입니다.짬깐 그러겠거니 하시겠지만 일반적으로 소화는 24시간입니다. 그래서 자고 일어나면 복통, 소화불량, 속쓰림등이 나타날 수 있습니다.말씀하신 경우라면 안 드시거나 조금만 드시는 지혜(?)가 필요합니다.감사합니다.**저는 안 먹어요. 매운것 먹으면 힘들더라고요

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.맞습니다.운동 후에 바로 섭취한다고해서 바로 근육의 성장에 도움이 되지는 않습니다. 최소 운동후에 30분 뒤에 드시는 것을 추천드립니다.그렇지만 너무 많이 먹으면 위에 정치되어 있고 소화도 안된 상태로 대변으로 빠져나올 수 있습니다. 과잉이죠.그래서 조금씩 나눠서 드시는 것이 좋습니다.한가지 추천드리면 분말로 또는 바로 먹는 것보다는 물에 타서 액체로 먹는 것이 더 효과적입니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.1형은 유전자의 고장으로 인해 나타납니다. 선천적이죠. 이렇다보니 평생 인슐린 주사를 맞아야합니다. 그래서 1형인 경우는 이미 어릴 때부터 주사를 달고 삽니다. 자신이 인슐린 주사를 맞지 않았는데 성인되어 당뇨라고 진단을 받으면 무조건 1형은 아닙니다.2형은 몸에서 생활습관으로 혈당을 조절하지못하는 상태입니다. 여기서 중요한 것은 “생활습관”인데 그래서 후천적이라고 하며 유전적인 요인과는 크게 관련이 없거나 적습니다. 성인이 되어 비만, 운동부족, 스트레스 등은 당뇨병을 야기할 수 있습이다.결국 성인에는 운동을 하고 식단을 조절하는 2형 당뇨병을 예방하는 방법입니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.뜨거워서 실온에 둔다고 해서 균이 자라지 않습니다. 균이 자라려면 적어도 최소 8시간이어야하는데, 이미 뜨거운 상태에서는 대부분 죽었을꺼도 결국 공기중에 오염되어 들어와야합니다.그래서 한 많게는 2-3시간만 시키고 냉동실에 넣어두면 문제 없습니다.영양소의 파괴는 이미 비타민C 정도만 일어났기 때문에 식히는 괴정 속에서는 그렇게 많은 파괴가 일어나지 않습니다. 사실 파괴되었다고 하더라도, 귤, 사과 등을 주면 됩니다.결론적으로 드리고 싶은 말씀은1) 균: 2-3시간정도만 식히고 냉동실에 넣으면 안전2) 영양소: 과일을 주면 보충 완료.이렇게 보시면 이해가 빠르실 듯 합니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.사실 식물성 기름이 변비에 효과가 있다는 것은 아닙니다. 변비는 대변에 물이 부족해서 나타나는데, 식물성 기름은 물이 아니기 때문에 대부분 분해가 됩니다.오히려 올리브와 참기름의 공복의 한스푼은 불포화지방산과 지용성 비타민을 제공하기 때문에 영양소적인 측면에서는 좋습니다.변비에는 식이섬유, 유산균, 물이 도움이 됩니다.아침의 공복에 식물성 기름 한스푼 매우 좋습니다. 포만감에도 좋고요. 저도 요즘에는 출근길에 식물성기름(아보카도유) 한 스푼씩 먹고 길을 나섭니다. 공복인 상태로요. 그 외에는 잘 먹지 않아요.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.증량을 하기 위해서는 “단백질” 섭취와 근력운동이 중요합니다. 이는 운동을 통한 근육의 증가로 증량하기 위함인데...식단을 단백질로 바꾸시고, 운동 후에는 단백질 보충제를 꼭 드실 것을 추천드립니다.묽은 변이나 설사의 원인은 매우 많습니다. 단순히 더 먹는다고 해서 나타나지는 않고, 어떤것을 먹었는지 몸상태는 어떤지에 따라서 다릅니다.그렇지만 이를 해결하기 위해서 유산균의 섭취하는 전략은 매우 좋습니다. 시중에 있는 건강기능식품 유산균 “장건강” 아무거나 드셔보실 것을 추천드립니다. 락토핏 등도 있지만 결국 자신에게 맞아야하는 부분이라서요. 전 개인적으로 아무거나 먹기는 하지만 락토핏이 제일 좋습니다.추가로 식이섬유 추천드립니다. 식이섬유를 먹으면 장 건강에 매우 좋습니다. 건강기능식품으로 드시기 힘드시면 야채, 과일(껍질포함), 견과류, 잡곡밥 등의 섭취가 도움이 됩니다.참고부탁드려요